Katru dienu veicot mitrinošu krēmu un eļļu, regulāri pārbaudot svaru un bieži un līdzsvaroti ēdieni, ir daži padomi, kas var palīdzēt novērst striatismu grūtniecības laikā vai vismaz samazināt intensitāti, kādā tie parādās.
Strijas ādā ir izplatītas grūtniecības laikā, it īpaši krūšu, vēdera un augšstilbu reģionos, un tās sastāv no mazām "līnijām", kas parādās sārtai ādā, kuras vēlāk mēdz kļūt baltas. Šīs smalkās līnijas, šķiet, patiesībā ir rētas, kuras veidojas tad, kad āda strauji stiepjas īsā laikā, pateicoties vēdera un krūšu augšanai, un bērna augšanas dēļ.
Lielākajai daļai sieviešu grūtniecības laikā ir strijas, un, mēģinot novērst to iestāšanos, ieteicams ievērot šādus padomus:
1. Izmantojiet mitrinošus krēmus un eļļas
Mitrinoši krēmi un eļļas, kas bagātinātas ar E vitamīnu, ir piemērotas dziļas hidratācijas nodrošināšanai ādai grūtniecības laikā, samazina strijas iespējas, jo tās palielina ādas elastību. Viens labs variants, ko var izmantot, ir Bio-Oil Oil, kas bagāts ar E vitamīnu, un to vajadzētu lietot ceturtajā grūtniecības mēnesī apgabalos, kuriem ir nosliece uz strijas, piemēram, sēžamvietām, augšstilbiem, vēdera un krūtīm.
2. Regulāri masāciet vēderu un krūtis
Regulāri maigiot vēderu un krūtis arī palīdz novērst striju, jo tas nodrošina labāku elastību ādā, palīdz un aktivizē asinsriti šajos reģionos. Ir svarīgi, lai šie masāžas tiek veiktas katru dienu, it īpaši reģionos ar vislielāko tendenci parādīties striae, piemēram, vēderā, krūtīs un augšstilbās, un to var izdarīt, piemēram, kad krējums vai eļļa caur ķermeni pāriet pāri.
Zināt priekšrocības, kontrindikācijas un nepieciešamo masāžas aprūpi grūtniecības laikā.
3. Valkājiet piemērotu apakšveļu
Valkājot atbilstošas apakšveļas, kuras stiprina vēderu un palīdz atbalstīt krūtis, arī palīdz samazināt strijas iespējas. Svarīgi ir arī valkāt lielu kokvilnas apģērbu, jo tie nepaslogo asinsriti.
4. Ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar C un E vitamīnu
Pārtikai, kas bagāta ar C vitamīnu, piemēram, citrusaugļiem, pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem, piemēram, beta-karotīnu vai flavonoīdiem, kuri darbojas kā kolagēna stimulanti ādā, kā arī veicina cīņu pret strijas.
No otras puses, pārtikas produkti, kas ir bagāti ar E vitamīnu, piemēram, veseli graudi, augu eļļas un sēklas, tiek izmantoti, lai aizsargātu ķermeņa šūnas, un E vitamīns ir antioksidants un ar ādas novecošanas īpašībām.
5. Pārbaudiet svaru grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā svara kontrole palīdz novērst striju parādīšanos, tāpēc grūtniecei ir nepieciešams regulāri sekot viņas svaram un uzturēt veselīgu un līdzsvarotu diētu, kas ir bagāts ar dārzeņiem, augļiem, veseliem graudiem, baltās gaļas, zivīm un olām., izvairoties no pārtikas ar pārmērīgu tauku un cukuru daudzumu. Noskaidrojiet, kādi pārtikas produkti grūtniecības laikā tiek lietoti grūtniecības laikā.
Grūtniecības laikā grūsnībā ir pieļaujams nobarot no 11 līdz 15 kg, tomēr maksimālais pieļaujamais svars ir atkarīgs no grūtniecības. Uzziniet, cik daudz mārciņu jūs varat ievietot. Cik mārciņas es varu ievietot grūtniecības laikā?
Bez tam, ikdienas dzeršana ar lielu daudzumu ūdens, aptuveni 2 litri dienā, ir arī ļoti svarīga, lai saglabātu pienācīgu ādas hidratāciju un elastību, tādējādi palīdzot novērst arī striae, jo dehidrēta āda vienmēr ir vairāk pakļauta izskats
Kā atbrīvoties no strijas pēc grūtniecības
Ja vēlaties uzzināt, kādas iespējas ir novērst sarkano, violeto vai balto striju pēc grūtniecības, noskatieties šādu videoklipu:
