Muskuļu nogurums ir ļoti bieži pēc fiziskiem spēkiem, kas ir lielāki par normālu, jo muskuļus neizmanto un ātri nenogriežas, pat vienkāršām darbībām, piemēram, pastaigas vai priekšmetu pacelšanai. Tādējādi lielākā daļa cilvēku tikai izjūt muskuļu nogurumu, kad viņi sāk iesaistīties jaunās fiziskās aktivitātēs.
Samazināts stiprums un palielināts muskuļu nogurums ir arī normāla novecošanas procesa iezīme, jo gadu gaitā muskuļi zaudē svaru un kļūst vājāki, jo īpaši, ja tie nav apmācīti. Ja tie ir jūsu noguruma cēloņi, skatiet, ko jūs varat darīt, lai atrisinātu problēmu.
Situācijas, kas var izraisīt muskuļu nogurumu
Tomēr muskuļu nogurums var arī norādīt uz veselības problēmām, jo īpaši, ja to neizraisa šie divi galvenie cēloņi vai ja tas ietekmē dzīves kvalitāti, novēršot parastās darbības. Skatiet visbiežāk sastopamo:
1. Minerālu trūkums
Kad ļoti bieži rodas muskuļu nogurums, viens no pirmajiem izpētītajiem iemesliem ir ķermeņa svarīgu minerālvielu, piemēram, kālija, magnija vai kalcija, nespēja. Šīs minerālvielas ir svarīgas muskuļu darbam, ļaujot jums saslīdēt un atpūsties muskuļu šķiedrās. Tādā veidā, kad viņiem trūkst, muskuļiem ir grūtāk strādāt, izraisot vairāk noguruma.
- Ko darīt: ir svarīgi palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas ir bagāti ar kalciju, kāliju un magniju, bet, ja problēma nav uzlabojusies, ir ieteicams konsultēties ar ārstu, lai veiktu asins analīzi un apstiprinātu diagnozi, sākot lietot uztura bagātinātājus, ja nepieciešams.
2. Anēmija
Muskuļiem arī nepieciešams skābeklis, lai pareizi funkcionētu, un līdz ar to, anēmija ir vēl viens bieži cēlonis muskuļu nogurumam. Tas ir tāpēc, ka anēmijas gadījumā sarkano asins šūnu skaits, kas satur skābekli asinīs, samazinās līdz muskuļiem.
Tā kā anēmija parasti attīstās lēnām un pakāpeniski, iespējams, ka daži simptomi, piemēram, muskuļu nogurums, nogurums un elpas trūkums rodas pat pirms diagnozes noteikšanas.
- Ko darīt: ja domājat, ka Jums var būt anēmija, konsultējieties ar ārstu, lai veiktu asins analīzi un apstiprinātu problēmu. Ārstēšana parasti atšķiras atkarībā no anēmijas veida, tādēļ noskaidrojiet, ko ārsts var ieteikt darīt.
3. Diabēts
Cukura diabēts izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var ietekmēt nervu jutīgumu, tāpēc muskuļu šķiedras, kas ir saistītas ar ietekmētajiem nerviem, kļūs vājākas vai pārstās darboties, ievērojami samazinot muskuļu spēku.
- Ko darīt: šāda veida problēma biežāk sastopama cilvēkiem, kam ir cukura diabēts, bet kuri neseko ārstēšanai. Tādēļ ir ieteicams veikt pareizu ārstēšanu vai konsultēties ar endokrinologu, lai novērtētu, vai ārstēšana ir jāpielāgo.
4. Sirds problēmas
Dažas sirds problēmas, īpaši sirds mazspēja, var samazināt skābekļa asiņu daudzumu, kas pārvietojas pa ķermeni, arī samazinot skābekļa daudzumu, kas sasniedz muskuļus. Šajos gadījumos ir bieži jūtama pārmērīgs nogurums, pat bez fiziskās aktivitātes, un bieža elpas trūkuma sajūta. Skatīt citus simptomus, kas var liecināt par sirds problēmām.
- Ko darīt: ja jums ir aizdomas par sirdsdarbības traucējumiem, ir ieteicams pārbaudīt kardiologu, piemēram, elektrokardiogrammu, lai pārliecinātos, vai jūsu sirds darbojas pareizi.
5. Nieru slimības
Ja nieres normāli nedarbojas, ir iespējams, ka mikroorganismu daudzums organismā samazinās. Tādējādi, ja minerālvielas, piemēram, kalcija, magnija vai kālija daudzums ir nepareizā daudzumā, muskuļi var nedarboties, izraisot ievērojamu izturības samazināšanos un palielinātu vispārējo nogurumu.
- Kā rīkoties: ja ir nieru slimības ģimenes anamnēze vai ja pastāv aizdomas, ka tā varētu būt problēma, ieteicams konsultēties ar nefrologu, lai noteiktu, vai ir kāda slimība nierēs, un uzsākt atbilstošu ārstēšanu.
Papildus šiem cēloņiem ir arī citi, kas var izraisīt nogurumu muskuļos, tādēļ, ja šis simptoms pastāv vairāk nekā 1 nedēļu laikā, un, ja jūs neesat uzsācis nekādu fizisko aktivitāšu veidu, neveicat papildu pūles, piemēram, tīrīšanu, piemēram, jums vajadzētu meklēt medicīniska palīdzība, lai veiktu testus un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.
