Masāžas priekšrocības grūtniecības laikā ir sāpes mugurā un kājās, paaugstināta ādas hidratācija, palīdz novērst striju, uzlabo pašvērtējumu, samazina stresu un trauksmi un pat veicina Tāpēc depresija ir laba dabiska stratēģija, lai uzlabotu sieviešu dzīves kvalitāti šajā daudzu fizisko un emocionālo pārmaiņu posmā.
Tomēr daudzas masāžas ir kontrindicētas grūtniecības laikā, jo tās var palielināt asinsriti, stimulēt refleksus, palielināt intraabdominālo spiedienu vai izraisīt dzemdes kontrakciju un var būt kaitīgi mazulim. Tādējādi vislabāk ir veikt tikai īpašu masāžu grūtniecēm, ko veic specializēts terapeits, lai droši un efektīvi izmantotu visas tā priekšrocības.
Uzziniet, kā atpazīt dzemdes kontrakcijas.
Grūtnieču masāžas veidi
Daži labi piemēri masāžās, ko var veikt grūtniecības laikā:
- Rokas limfodrenāža;
- Relaksējoša masāža;
- Masāžas terapija;
- Ajūrvēdas masāža;
- Pēdu masāža vai refleksoloģija;
- Whatsu, kas ir līdzīgs Shiatsu, bet tiek izgatavots ūdenī.
Ir arī vēl viena masāža, kas indicēta grūtniecēm, kas ir iegurņa masāža, kuru sieviete pati vai viņas partneris drīkst veikt tikai pēdējā grūtniecības stadijā tieši intīmā un perēknē, lai pagatavotu ķermeni, palielinātu iegurņa muskuļu elastīgumu, veicinot normālu piegādi. Šī masāža ir jāvadās pēc profesionāļa, kurš specializējas šajā metodē.
Masāžas kontraindikācijas grūtniecības laikā
Ir gadījumi, kad grūtnieci nevar grumbēties grūtniecības laikā, tāpat kā sievietēm ar:
- Nepārvaldīts augsts asinsspiediens, jo asinsspiediens var palielināties masāžas laikā,
- Dziļo vēnu tromboze, jo trombs var ceļot un nokļūt sirdī vai plaušās un
- Nieru mazspēja, jo liekie šķidrumi tiks novirzīti nierēm, un, ja tie nav efektīvi filtrējot, tie var tikt ievainoti.
Grūtniecības pirmajā trimestrī nedrīkst veikt arī masāžas, jo šajā posmā risks, ka sieviete zaudēs mazulīšanos, ir lielāka, un labāk neuztraucēties par to.
Essential aprūpe masāžas laikā grūtniecēm
Kopējais masāžas ilgums nedrīkst pārsniegt 40 minūtes, un to var veikt ikreiz, kad sieviete vēlas, lai gan dažus ieteicamos vismaz 1 vai 2 reizes nedēļā, lai varētu gūt labumu.
Nevajadzētu stimulēt sekojošus refleksus punktus: Vidējā pozīcija starp īkšķi un rādītājpirkstu, ceļgalu iekšpusē un arī ap potītēm, jo tie veicina dzemdes kontrakciju.
Masāžu var veikt ar saldo mandeļu eļļu, vīnogu sēklu eļļu vai mitrinošu krēmu, kas ir piemērota masāžai, jo tā labāk slīd uz ādas, lēnāk uzsūcot nekā kopēju mitrinošu krēmu. Jums jābūt uzmanīgam ar ēteriskajām eļļām, kas atrodas dažās eļļās un mitrinātājos, jo tie ir izgatavoti no ārstniecības augiem, un ne visas no tām var lietot grūtniecības laikā. Zini, ka daži augi, kas grūtniecības laikā ir kontrindicēti, nevar tikt norīti, bet tas var būt arī kaitīgs, ja tie tiek absorbēti ādā.
Ideāla vieta grūtniecēm, kas saņem masāžu
Būtiska nozīme ir nekad nospiest vēderu, un tādēļ tam, kam grūtniecēm ir īpaša grūtnieču nometne, kam ir atvere vidū, tam ir vairāk priekšrocību, ja tas ir nepieciešams muguras ārstēšanai, bet, ja šis nestuvis nav pieejams, spilveni un ka tas var palīdzēt saglabāt sievietes komfortu, vienlaikus nodrošinot relaksāciju visā masāžas laikā.
Masāža sejai, krūtīm un vēderam: guļ uz vēdera augšu
Sievietei vajadzētu būt, ka viņas kājas balstās uz trīsstūra formas spilvenu, kas ļauj viņas kājām izstiepties, un ceļi ir augsti, jo tas novērš intraabdominālo spiedienu un palielina mugurkaula komfortu un atbalstu . Tomēr šī pozīcija var mazliet samazināt skābekļa daudzumu, kas sasniedz mazuļus, tāpēc sievietei nedrīkst būt pārāk ilgi šajā stāvoklī.
Masāžai uz vēdera jābūt ļoti mīkstajai un nevajadzētu ilgt vairāk kā 2 minūtes, jo tas var veicināt dzemdes kontrakciju.
Kāju, muguru un kāju masāža: gulēt uz sāniem vai sēžot
Sievietes ir piemērotāk, ja masāža gulētu uz ķermeņa kreisās puses, un spilvenus var novietot zem galvas un starp kājām, ķermenis var nedaudz slīpi uz priekšu. Dažas grūtnieces izvēlas neatbalstīt vienu kāju pār otru, bet atstāt kāju, kas ir vairāk uz ķermeņa augšdaļas atvieglinātas, bet atbalstīts ar ceļgalu uz nestuvēm, nedaudz tālāk priekšā ķermeņa.
Ja šī pozīcija vēl joprojām nav ļoti ērta, jūs varat saņemt masāžu aizmugurē un kaklā, sēžot ar galvu un rokām, kas balstās uz citu krēslu, kamēr jūs varat atpūsties šajā stāvoklī.
