Ārstēšana vēdera diastāzes labošanai var tikt veikta, izmantojot fizisko aktivitāti, fizioterapiju vai, pēdējā gadījumā, operāciju, ja attālums ir lielāks par 5 cm, un vingrinājumi nav efektīvi, lai labotu situāciju.
Šīs ārstēšanas iespējas var sākt pēc normālas dzemdības vai īsi pēc ķeizargrieziena ir dziedināts, bet operācijas gadījumā to var veikt tikai pēc ārsta norādījuma. Dažos gadījumos sieviete var izvēlēties ķirurģiju korekcijai tūlīt pēc bērna atšķiršanas, lai viņiem būtu ērtāk.
Kas ir diastāze:
Vēdera diastaze ir vēdera muskuļu un saistaudu aizvākšana, kas parasti notiek grūtniecības laikā, kas ir galvenais vēdera uzpūšanās un pēcdzemdību sāpes muguras lejasdaļā.
Šis attālums var sasniegt pat 10 cm attālumā, un tas ir saistīts ar taisnstūra vēdera vājumu, kas ir ļoti izstiepts vēdera izaugsmes dēļ grūtniecības laikā, straujais svara zudums, bet var notikt arī ārpus grūtniecības, kad cilvēks pacēla ļoti smagus priekšmetus nepareiza poza.
Dažām sievietēm ir tik liela plaisa, ka viņi var nospiest 3 vai 4 pirkstus vēderā, un tie "izlaiž", it kā viņiem būtu caurums vēderā, jo tur nav muskuļu sienas, kas novērstu šo ieeju.
Kā uzzināt, vai man ir vēdera diastaze
Jūs varat būt atturīga par diastāziju pēc dzemdībām, ja, sajūtat, piemēram, zeme, kas atrodas zem vēdera, ir pārāk mīksta un izplūduša vai novērojat vienreizēju vēdera uzpūšanos, kad jūs lietojat kādu svaru, piemēram, klepus vai klepus.
Lai pārliecinātos, ka tā ir vēdera diastaze, jums vajadzētu:
- Lieciet uz vēdera un piespiediet indeksu un vidējo pirkstu apmēram 2 cm virs un zem nabas un pēc tam
- Līginiet vēderu, it kā izdarot vēdera vingrinājumus.
Parastā lieta ir tā, ka, piepildot vēderu, pirksti pāriet uz augšu, bet diastāzes gadījumā pirksti nepārvietojas, pat 3 vai 4 pirkstus var novietot blakus, bez tiem pārvietoties ar vēdera kontrakciju.
Dažās situācijās, kas veicina vēdera diastāzes attīstību, ir vairāk nekā viena grūtniecība, dvīņu grūtniecība, bērns ar vairāk nekā 4 kg pēc dzimšanas un vecums virs 35 gadiem. Ja tas nav saistīts ar grūtniecību, rodas sakarā ar vājo abs.
Kā beigt pēcdzemdību diastāziju
Ārstēšanas iespējas vēdera diastāzes ārstēšanai un atkārtotas vēdera uzņemšanai ir šādas:
1. Klīniskie Pilates vingrinājumi
Vingrinājumi ir ļoti noderīgi ārstēšanai, taču tie jāveic ar fizioterapeita vai personīgā trenera uzraudzību, jo vāji izpildīts var izraisīt paaugstinātu intraabdominālo spiedienu un palielina problēmu atdalīšanu, pastiprina diastazi vai izraisa trūci.
Daži vingrinājumi, kurus ieteicams labot diastāzi, kas man parādās šajā video:
Šie vingrinājumi ir vislabāk norādīti, jo tie saskaras ar vēdera šķērsvirziena un apakšējo šķiedru taisnās acs vēdera, stiprinot tos bez pārmērīga spiediena rectus abdominis.
2. Fizioterapija
Fizikālās terapijas iekārtās, piemēram, FES, var izmantot, kas veicina muskuļu kontrakciju. Šo ierīci var veikt 15 līdz 20 minūtes, un tā ir ļoti efektīva, lai nostiprinātu rectus abdominis.
3. Ķirurģija
Operācija ir pēdējā iespēja diastāzes labošanai, bet tā ir ļoti vienkārša un sastāv no muskuļu šūšanas. Kaut arī ķirurģiju var veikt tikai šim mērķim, ārsts var arī ieteikt tauku atsūkšanu vai abdominoplastiku, lai noņemtu lieko tauku, šūšanas muskuļu līdz beigām.
Ko darīt, lai padarītu vēderu grūtu
Ārstēšanas laikā, lai koriģētu vēdera diastāzi, ieteicams:
- Uzturēt labu poza stāvus un sēdus;
- Saglabājiet šķidruma vēdera muskuļa kontrakciju visas dienas garumā. Viss, kas jums jādara, ir mēģināt atvilkt jūsu vēdera pogu tuvāk mugurpusei, samazinot vēderu, it īpaši, kad sēdat, bet jums vajadzētu saglabāt šo kontrakciju visu dienu;
- Izvairieties pēc iespējas vairāk saliekt ķermeni uz priekšu, it kā tradicionālā vēdera dobumā, jo tas pasliktina diastazi;
- Ikreiz, kad jums vajadzēs pazemināties, lai kaut kas noklātu no grīdas, saliekt kājas, ķermeņa ķermeņa tupus un nepazust uz priekšu;
- Vienkārši mainiet mazuļa autiņus uz augsta virsma, piemēram, autiņbiksīšu maiņa, vai, ja jums jāpārvērš gultā, noliecieties uz ceļiem, lai nepazustu uz priekšu;
- Lietojiet pēcdzemdību kontracepciju lielāko daļu dienas un pat gulēt, bet neaizmirstiet, lai jūsu vēdera locītava iekšpusē, lai stiprinātu transversālo vēderu dienas laikā.
Turklāt svarīgi ir nevis veikt tradicionālos vēdera vingrinājumus, ne slīpa vēdera, lai pasliktinātu diastazi.
Ārstēšanas laiks
Apstrādes laiks var atšķirties atkarībā no diastāzes lieluma, jo jo lielāks ir spazmas, jo grūtāk ir veicināt šķiedru savienojumu tikai ar vingrinājumiem vai fizioterapiju. Tomēr diastāzē, kas ir mazāka par 5 cm, ja ārstēšanu veic katru dienu, aptuveni 2 līdz 3 mēnešus būs iespējams novērot diastazes samazināšanos.
Diastāzes komplikācijas
Galvenā vēdera diastāzes komplikācija ir muguras sāpju sākums muguras lejasdaļā. Šīs sāpes rodas tāpēc, ka vēdera muskuļi darbojas kā dabiska josla, kas aizsargā mugurkaulu, staigājot, sēdējot un vingrinot. Ja šis muskulis ir ļoti vājš, mugurkaula kļūst pārslogota un, piemēram, ir lielāks risks, ka var attīstīties herniated disks. Tādēļ ir svarīgi veikt ārstēšanu, veicināt savienošanos un vēdera šķiedru nostiprināšanu.
