Kaut arī aizcietējums ir bieži pēcdzemdību pārmaiņas, ir vienkāršie pasākumi, kas var palīdzēt atbrīvoties no zarnām, neizmantojot sajūtu caurejas līdzekļus, kas sākotnēji varētu šķist labs risinājums, bet var "noņemt" zarnu.
Šie padomi ir ļoti noderīgi, un tie var palīdzēt regulēt zarnu, un to vajadzētu ievērot visu laiku.
3 soļi, lai atbrīvotu zarnu:
1. Paņemiet vairāk ūdens
Jums jālieto daudz ūdens, lai mobilizētu un mīkstinātu izkārnījumu, padarot to vieglāk izvadīt. Labas stratēģijas dzeršanai vairāk ūdens ir:
- Peldējiet 1, 5 l ūdens vienmēr apkārt, lai ņemtu pat tad, ja tas nav izslāpis;
- Ņem 3 līdz 4 tases tējas dienā;
- Pievienojiet pusi citrona, kas saspiests 1 litrā ūdens, nepievienojot cukuru un neņemiet to visu dienu.
Soda un apstrādātas sulas nav ieteicams, jo tajos ir toksiskas vielas un cukurs, kas veicina dehidratāciju.
2. Ēd Fiber
Ēšana augsta šķiedrvielu pārtikas produktiem, piemēram, plūmju, mango, papaijas un vīnogām, ir lielisks veids, kā ātri izbeigt aizcietējumus, papildus dzerot lielu daudzumu ūdens. Tādējādi pirmajās 3 dienās diētu ar augstu šķiedrvielu un, iespējams, arī nedaudz viegli saudzējošu.
Uzziniet par citiem šķiedrvielu bagātināto pārtikas produktu piemēriem.
Sabalansēts uzturs palīdzēs māmiņai atgriezties formā, kā arī stiprinās ķermeni, lai rūpētos par bērnu un pienācīgi ražotu pienu.
3. Pielāgojiet pareizo ceļu
Papildus barošanai, ķermeņa stāvoklis evakuācijas laikā var arī traucēt izkārnījumiem. Video situācijā, kas jums ir piemērota videoklipā, ar dietologu Tatjana Zanina:
Ja pat pēc šī soli pēc kārtas jūs nevarat noturēt zarnu, ir ieteicams doties pie ārsta, it īpaši, ja jūs paliekat vairāk nekā 5 dienas bez evakuācijas, jo ekskēciju uzkrāšanās var radīt nopietnas sekas veselībai.
