Uzziniet, cik daudz kafijas, ko grūtniece var dzert dienā

Visā grūtniecības periodā sievietei nav ieteicams lietot pārāk daudz kafijas, kā arī katru dienu patērēt ar kofeīnu bagātīgu pārtiku, jo pārāk daudz kofeīna var izraisīt nopietnas izmaiņas, piemēram, mazāku mazuļa augšanu un pat pirmsdzemdību, jo mazulis var piedzimt pirms dienas paredzēts.

Maksimālais kofeīna daudzums, ko grūtniece var patērēt katru dienu, ir tikai 200 mg, kas atbilst, piemēram, 3 tases espresso vai 4 tases melnās tējas. Tāpat ir ļoti svarīgi nepārmērēt kafijas daudzumu, jo kofeīns var izraisīt pārdozēšanu. Uzziniet vairāk kafijas un kofeīna dzērienos, kas var izraisīt pārdozēšanu.

Bet, ja jums ļoti patīk kafija un jūs nevarat atmest šo dzērienu, laba stratēģija varētu būt izmantot bezkofeīna kafiju, kas, lai arī tai nav 0% kofeīna, satur minimālu šīs vielas daudzumu, kas nekaitē mazulim.

Kafija ir dzēriens ar vairākiem ieguvumiem, jo ​​tam ir antioksidanti, kas palīdz aizsargāt šūnas un palīdz piesardzīgāk stimulēt smadzenes, tādēļ tā nav kontrindicēta grūtniecības laikā, ir tikai viens patēriņa ierobežojums, kuru nedrīkst pārsniegt lai nekaitētu mazuļa veselībai.

Kafija var padarīt bērnu nemierīgs

Pēc bērna piedzimšanas, barojot bērnu ar krūti, ir ieteicams arī neēst vairāk par 3 tasēm kafijas dienā, jo kofeīns iziet caur mātes pienu. Aptuveni 2 stundas pēc tam, kad dzerat kafiju vai kādu dzērienu ar kofeīnu, jūs nokļūstat pienā un, kad bērns sūkas, jūs varat satraukties.

Tāpēc var nebūt lietderīgi patērēt kaut ko ar kofeīnu tuvu mazuļa gulēšanai, bet, ja jums tas ir labi pietrūkt, piemēram, fotoattēlu fotografēšanai tas var būt laba stratēģija.

Šo efektu ir vieglāk redzēt sievietēm, kuras regulāri nevada kafiju vai citus kafēnu dzērienus.

Pārtika, kas satur kofeīnu

Bez kafijas ir vairāk nekā 150 pārtikas produktus, kas satur kofeīnu, šeit ir daži piemēri no tiem, kurus visvairāk patērē Brazīlijā:

• Melnā tēja, zaļā tēja un baltā tēja;
• Šokolādes un kakao vai šokolādes dzērieni;
• Bezalkoholiskie dzērieni, piemēram, kokss un pepsi;
• Industrializēta tēja, piemēram, ledus tēja.

Lai uzzinātu kofeīna daudzumu, kas atrodas šajā un citos pārtikas produktos, skatiet: Pārtikas produktus, kas bagāti ar kofeīnu.

Kofeīnu saturoši līdzekļi

Kofeīns ir sastopams dažos gripas un galvassāpju līdzekļos, piemēram:

Papildus tam, kofeīns ir arī daudzos uztura bagātinātājos, kas norādīti tiem, kuri praktizē fiziskās aktivitātes.

Ko darīt, ja jūs patērē vairāk kofeīna, nekā jums vajadzētu

Ja jūs galu galā patērē vairāk kofeīna, nekā to ieteikusi Pasaules Veselības organizācija, neuztraucieties un palieciet mierīgi. Pārmērīgs kofeīna daudzums, visticamāk, nekaitēs mazulim, it īpaši, ja jūs vienkārši "slīdāt" vienu reizi citā.

Tomēr, ja jūs katru dienu patērējat pārāk daudz kafijas un uzzinājāt, ka esat stāvoklī, sazinieties ar akušieri pirmajā pirmsdzemdību vizītē. Viņš var novērtēt mazuļa veselību un pārbaudīt jebkādu kaitējumu. No šī brīža svarīgi ir lietot tikai ieteicamo daudzumu.