Nepietiekama uztura attīstība bērniem un pusaudžiem var izraisīt slimības, kas kavē viņu fizisko un garīgo attīstību, kā arī radīt nopietnākas problēmas pieaugušo dzīvē.
Tā kā bērns un pusaudze vēl aizvien attīstās, tas ir vairāk pakļauts pārmaiņām, un uzturs ir galvenais veids, kā veicināt veselīgu izaugsmi un mācīšanos. Tāpēc šeit ir galvenās slimības, ko var izraisīt nepareiza barošanās un ko darīt, lai izvairītos no:
1. Aptaukošanās
Aptaukošanās ir galvenā problēma, kas izraisa citas slimības, tādas kā diabēts, hipertensija un sirds un asinsvadu problēmas. Turklāt liekā ķermeņa masa kopā ar cigarešu smēķēšanu ir viens no galvenajiem vēža riska palielināšanās iemesliem.
Lai novērstu aptaukošanos bērnībā un pusaudža vecumā, priekšroka būtu jāpiešķir, piemēram, dabīgākai diētai un mazāk rūpnieciski gataviem produktiem, piemēram, cepumiem, sālītām uzkodām, saldējuma, desu un desu. Bērniem iedrošinot mājās gatavot uzkodas uz skolu, tas ir lielisks veids, kā radīt veselīgus ieradumus un novērst pārtiku, kas rodas no makaronu, cukura un ceptiem pārtikas produktiem, kurus pārdod skolā.
2. Anēmija
Zīdaiņu anēmija ir izplatīta, un tā parasti rodas pārtikas trūkuma dēļ, jo to galvenokārt satur pārtikas produkti, piemēram, gaļa, aknas, veseli pārtikas produkti, pupiņas un tumši zaļie dārzeņi, piemēram, pētersīļi, spināti un rugula.
Lai uzlabotu uzņemšanu ar uzturu uztura laikā, jālieto liellopu gaļas steiks reizi nedēļā un katru dienu pēc pusdienām ēdiet citrusaugļus, piemēram, apelsīnu, ananāsu vai mandarīnu, jo tie ir bagāti ar C vitamīnu un palielina dzelzs absorbciju zarnās. Skatiet galvenos simptomus un to, kā tiek veikta anēmijas ārstēšana.
3. Diabēts
Diabēts ir slimība, kas aizvien vairāk parādās bērniem un pusaudžiem sakarā ar lieko svaru un fiziskās aktivitātes trūkumu. Bez cukura patēriņa pieauguma tas ir saistīts arī ar milzīgu pārtikas produktu lielo patēriņu, piemēram, maizi, kūkas, pastas, picas, sālītas un kūkas.
Lai novērstu to, ir nepieciešams uzturēt pietiekamu svaru un izvairīties no pārmērīga cukura un baltā miltu patēriņa, kas tiek pasniegts pārtikas produktiem, kuriem ir liels šo sastāvdaļu daudzums, piemēram, cepumi, gatavie makaroni kūkām, pārstrādātas sulas, bezalkoholiskie dzērieni un sāļās uzkodas. Uzziniet cukura daudzumu visvairāk patērētajā pārtikā.
4. Augsts holesterīna līmenis
Augsts holesterīna līmenis palielina sirds un asinsvadu problēmu, piemēram, sirdslēkmes, insulta un aterosklerozes risku. Šī problēma rodas galvenokārt tādu pārtikas produktu patēriņa dēļ, kuriem ir daudz hidrogenētu tauku, piemēram, cepumi, sālīti un pārstrādāti produkti, kā arī pārtikas produkti ar lielu daudzumu cukura vai miltu.
Lai novērstu un uzlabotu labu holesterīna līmeni un samazinātu sliktu holesterīna līmeni, pusdienu un vakariņu laikā jāpievieno viena ēdamkarote neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas un jāiekļauj tādos pārtikas produktos kā rieksti, mandeles, zemesrieksti, rieksti un sēklas kā chia un flaxseed.
5. Hipertensija
Bērnības hipertensiju var izraisīt citas problēmas, piemēram, nieru, sirds vai plaušu slimības, taču tā ir cieši saistīta ar lieko svaru un pārmērīgu sāls uzņemšanu, jo īpaši, ja ģimenē ir augsts asinsspiediens.
Lai novērstu, ir nepieciešams kontrolēt svaru, izvairīties no gatavo garšvielu izmantošanas kubiciņos un nedaudz sāli gatavot mājās, dodot priekšroku dabīgām garšvielām, piemēram, ķiplokiem, sīpoliem, pipariem, pipariem un pētersīļiem. Turklāt izvairieties no tādiem lielu sāls pārtikas produktiem kā saldēta lazanja, gatavie feijoadas, bekons, desa, desa un šķiņķis. Uzziniet, kādi pārtikas produkti ir bagātāki sāli.
6. Bezmiegs un elpas trūkums
Bezmiegs bieži notiek tāpēc, ka liekā svara dēļ ir apgrūtināta elpošana tauku uzkrāšanās dēļ kakla un krūšu rajonā. Tauku palielinājums presē miltus, kas ir kanāls, caur kuru šķīst gaiss, apgrūtinot elpošanu un izraisot krākšanu un bezmiegu.
Šajā gadījumā risinājums ir zaudēt svaru, izmantojot veselīgu uzturu. Skatiet padomus, kā padarīt bērnu visu ēst.
7. Artrīts, artrīts un locītavu sāpes
Artrītu bieži var saistīt ar lieko svaru un palielinātu iekaisumu organismā, ko izraisa tauku uzkrāšanās. Lai izvairītos, ir nepieciešams izpētīt galveno problēmas cēloni un kontrolēt svaru, papildus tam, ka patērē pretiekaisuma pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus, tunci, sardīnes, riekstus un sēklas. Uzziniet, kādi ir pretiekaisuma pārtikas produkti.
8. Ēšanas traucējumi
Nepietiekams uzturs, pārmērīga vecāku kontrole un lielais pieprasījums pēc pašreizējiem skaistuma standartiem rada lielu spiedienu uz bērniem un pusaudžiem un var kalpot par iemeslu tādu traucējumu rašanos kā anoreksija, bulīmija un ēšanas traucējumi.
Ir jāapzinās jauniešu izturēšanās, lai noteiktu ēšanas traucējumus, atteikšanos barot sevi vai piespiedu mirkļus. Labākais veids, kā novērst šāda veida problēmas, ir mācīt, kā ēst labi, nevēršoties pie skaistuma standartiem vai ierobežojošiem uztura veidiem.
Tālāk ir norādīts, kā bērnam labāk ēst.
