Lai izvairītos no ķermeņa svara, pametot smēķēšanu, vienīgais garšvielu pieļaujamais ir nesaldināts košļājamā gumija, lai saglabātu jūsu muti aizņemto un mazinātu vajadzību pacelt cigareti. Vēl viena laba stratēģija ir zobu tīrīšana vairākas reizes dienā, lai saglabātu elpu tīru un samazinātu jūsu vēlmi smēķēt.
Ieteicams turpināt ēst arī vislabākos pārtikas produktus, bet mazos daudzumos papildus regulārām fiziskām aktivitātēm, lai nodrošinātu pārmērīgu kaloriju dedzināšanu.
Cilvēks, kurš pārtrauc smēķēšanu, bieži vien saskaras ar taukiem, jo tas aizstāj cigareti ar konfektēm un citām saldajām uzkodām, kas veicina ķermeņa masas palielināšanos, īpaši pirmajos mēnešos pēc lēmuma pieņemšanas. Turklāt pārtikas aromāti kļūst stiprāki un patīkamāki, kas palielina ēstgribu un padara cilvēkus vairāk ēst.
Noskatieties mūsu video, lai uzzinātu, kā praktiski īstenot šos padomus.
Padomi, kā atmest smēķēšanu
Daži ļoti svarīgi padomi tiem, kuri vēlas atmest smēķēšanu:
- Izvairieties ēst pārāk saldos pārtikas produktus, jo papildus svara pieaugumam tie palielina vēlmi smēķēt;
- Ēst ik pēc 3 stundām, dodot priekšroku veselīgām uzkodām, piemēram, 20 gramiem riekstu un glāzi dabīgas augļu sulas;
- Sakārtot citrusaugļu sulas, tie samazina vēlmi smēķēt un samazina izsalkumu;
- Padarīt augļus vai dārzeņu kārpas turēt starp pirkstiem un šķipsnu visu dienu;
- Miega vismaz 8 stundas naktī, jo tas palielina komfortu un samazina vēlmi ēst vai smēķēt
Vēl viens lielisks padoms, ka nesaturiet tauku, kad atmest smēķēšanu, ir tā, lai mājās būtu viena zobu suka, un otrā - darbā, kā arī piesardzības nolūkā vēl viens vienmēr ir maisā, jo šādā veidā jūs varat zobus mazgāt vairākas reizes dienā, kas padara svaiga elpa un novērš vēlmi ēst un arī smēķēt.
