Pārtikas produkti ideālai ādai galvenokārt ir dārzeņi, dārzeņi un augļi, jo tie ir pārtikas produkti ar antioksidantiem, kas aizsargā ādas šūnas. Citi pārtikas produkti, kuriem ir perfekta āda, ir:
- apelsīnu augļi un dārzeņi, piemēram, burkāni vai papajas, kas ir beta karotīnu avoti, kas palīdz cīnīties ar UVA un UVB staru iedarbību, atstājot ādu skaistu un zeltainu;
- piemēram, apelsīnu, kivi un citronu, jo tie ir bagāti ar C vitamīnu, kas piedalās kolagēna veidošanā un padara ādu veselīgu un stingru;
- žāvēti augļi, piemēram, lazdu rieksti un mandeles, jo tiem ir labs daudzums E vitamīna, kam ir ādas atjaunošanas funkcija;
- taukskābes, piemēram, sardīnes un laši, jo tie ir bagāti ar omega 3, kas ir pretiekaisuma līdzekļi;
- zaļā tēja un sarkanie augļi, piemēram, mellenes un mellenes, jo tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas cīnās pret ādas novecošanos, īpaši sejas ādu.
Uzturam ideālai ādai, papildus šiem pārtikas produktiem, ir svarīgi hidratēt, tāpēc ir ieteicams uzņemt 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā.
Pinnes Ādas Foods
Pinnes ādas pārtikas produkti ir laši, sardīnes, tunzivis un chia sēklas, piemēram, jo tie ir pārtika, kas bagāta ar omega 3, kas ir viela ar pretiekaisuma darbību.
Ir pārtikas produkti, kas var atstāt taukainu ādu, piemēram, šokolādi, riekstus, piena produktus, cukuru, taukus un pikantos ēdienus, tādēļ tos vajadzētu izvairīties. Dabīgāks, bagātāks ēdiens, augļi, dārzeņi un dārzeņi palīdz cīnīties ar pūtītēm, bet apstrādātie un rūpnieciski attīstītie produkti pasliktina pūtītes.
Sausas ādas pārtika
Sausai ādai paredzēti produkti ir redīsi, tomāti, arbūzs un melones, jo tie ir pārtikā bagāti ar ūdeni, kas palīdz mitrināt ādu.
Mandeles, lazdu rieksti, saulespuķu sēklas, zemesrieksti, Brazīlijas rieksti ir arī svarīgi pārtikas produkti sausai ādai, jo tie ir bagāti ar E vitamīnu, kas palīdz uzlabot ādu.
Lai āda paliktu hidratēta, ir svarīgi dzert ūdeni vai tēju visu dienu bez cukura.
Flakcīds ādas pārtika
Pārtikai, kurai ir plankumaina āda, ir apelsīnu, citronu, kivi, mandarīns un citi citrusaugļi, jo tie ir bagāti ar kolagēnu, kas palīdz saglabāt ādas stingrību.
Zaļā tēja, sarkanie augļi un citi antioksidanti ir svarīgi arī, lai novērstu ādas sagging, jo šīs vielas apkaro priekšlaicīgu novecošanu.
Noderīgas saites:
- C vitamīns ādai
- Pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem
- Kā rūpēties par menopauzes ādu
