Relaksējoša vanna ir lieliska iespēja atgūties no nogurdinošas dienas un atbrīvot uzkrāto stresu, nodrošinot enerģiju, kas vajadzīga jaunu ikdienas problēmu risināšanai.
Lielākajā daļā gadījumu pietiekami daudz siltās vannas, lai atslābinātu muskuļus un mazinātu spriedzi. Tomēr, kad ir vajadzīga papildu palīdzība, vannas sāļi ir lielisks papildinājums, jo tie atbrīvo garšas, kas veicina labsajūtas sajūtu, darbojas kā aromterapijas tehnika.
Saprast, kā lietot aromterapiju trauksmes mazināšanai.
1. Geranium, lavandas un oranžas vannas
Šī aromātiskā vanna atpūtai ir sagatavota ar rupju sāli un ēteriskajām eļļām, kas veicina psiholoģisko un arī muskuļu relaksāciju, ieelpojot tvaikus un aktīvo vielu absorbciju uz ādas. Lai uzņemtu vannu dušas zonā, sāli un garšaugus, piemēram, kumelīšu vai lavandu, uz autiņbiksītes, lai savienotu dušā, bet, ja jums ir vanna, lai sagatavotu šo relaksējošo vannu, ievērojiet norādījumus:
Sastāvdaļas
- 1 vanniņa ar siltu ūdeni
- 1 glāze rupja sāls
- 2 pilienus ģerānijas ēteriskās eļļas
- 4 pilienus lavandas ēteriskās eļļas
- 2 pilienus apelsīnu-skābes ēteriskās eļļas
Sagatavošanas veids
Ielieciet visas sastāvdaļas vannā un labi samaisiet. Uzkarsē vannā vismaz 10 minūtes.
Ēteriskās eļļas nav pilnībā šķīstošas ūdenī, tāpēc, lai labāk atšķaidītos, tās var sajaukt ar bērnu piena korpusu un pēc tam pievieno ūdenim.
2. Mieroruma vanna, Epsoma sāls un lavanda
Šī relaksējošā vanna, kas izgatavota ar Epsom sāļiem un ēteriskajām eļļām, ir lielisks veids, kā samazināt stresu un ikdienas dzīvi. Šīs vannas sastāvdaļas sniedz daudzas priekšrocības fiziskajai un garīgajai veselībai, kā arī atbrīvo sasprindzinātus un stingrus muskuļus, mazina sāpes un atvieglo nervu sistēmu, uzlabo dzīves kvalitāti.
Sastāvdaļas
- 125 g Epsom sāļu
- 125 g nātrija bikarbonāta
- 5 pilienus majjorama ēteriskās eļļas
- 5 pilienus lavandas ēteriskā eļļa
Sagatavošanas veids
Pievienojiet visas sastāvdaļas bļodā un pēc tam pievienojiet tās vannai, pirms pat sākt vannu. Izšķīdiniet vannas sāļus vannā un iemērciet 20 līdz 30 minūtes.
Lai uzlabotu relaksācijas pieredzi, izslēdziet gaismu, novietojiet klusu instrumentālu mūziku un iedegiet dažas sveces, lai vide kļūtu ērtāka.
3. Bergamotes un lavandas vannas
Relaksējošā vanna ar lavandas un bergamotes ēterisko eļļu ir lielisks veids, kā atpūsties jūsu ķermenī un prātā. Lavanda ir ārstnieciska augu, kurai ir nomierinošas īpašības, un kombinācijā ar bergamotu palīdz mazināt trauksmi un stresu, nodrošinot labāku dzīves kvalitāti tiem, kas izmanto šo relaksējošo vannu vismaz reizi nedēļā.
Sastāvdaļas
- 10 pilienus lavandas ēteriskās eļļas
- 10 pilienus bergamotes ēteriskās eļļas
Sagatavošanas veids
Lai sagatavotu šo relaksējošo vannu, tikai ievietojiet siltu ūdeni, lai palaistu kubls, un pievienojiet ārstniecības augu pilienus. Indivīdam vajadzētu palikt vannā apmēram 20 minūtes.
Veselīgas relaksējošās vannas priekšrocības
Lai arī tas ir lielisks veids, kā veicināt garīgo veselību, jo tas novērš stresu un palīdz atpūsties, šāda veida vannai ir arī daudz citu priekšrocību, piemēram:
- Tas uzlabo asinsriti : siltais ūdens palīdz atvieglo asinsvadus, atvieglojot asins pārliešanu un samazinot sirdsdarbību;
- Veicina muskuļu veselību : relaksējoša vanna palīdz mazināt sāpes, ko izraisa muskuļu vai locītavu ievainojumi, izvairoties no nevajadzīgas muskuļu spriedzes;
- Samazina asinsspiedienu : uzlabojot asinsriti, šāda veida vannas pazemina spiedienu uz asinsvadiem;
- Novērš galvassāpes : kakla muskuļu relaksācija un asinsvadu paplašināšanās galvas pamatnē, uzlabo asinsriti, izvairoties no galvassāpēm;
Turklāt, veicinot intensīvu relaksācijas sajūtu, šī vanna palīdz ārstēt miega problēmas, jo tā sagatavo ķermeni gulēšanai, relaksējot muskuļus, atbrīvojot prātu un nedaudz palielinot ķermeņa temperatūru.
