Trauksmes krīze ir laiks, kad sajūta sāpes un nedrošība palielinās tā, lai atstātu indivīdu nekontrolēta ar sajūtu, ka kaut kas kauns būtu ar viņu vai cilvēkiem, kas viņam ir svarīgi.
Kad norisinās trauksmes krīze, to, ko jūs varat darīt, ir mēģināt organizēt savas domas ātri un izvairīties no domāšanas vissliktākajā, lai novērstu panikas lēkmi, kas noticis.
Simptomi trauksmes krīzes
Atzīmējiet sekojošus simptomus un ziniet, ja Jums varētu būt trauksmes krīze:
- 1. Vai jūtaties nervozi, nemierīgi vai malā? Jā Nē
- 2. Vai jums bija grūti pārtraukt sajūta? Jā Nē
- 3. Vai jūs uztraucās vairākas lietas uzreiz? Jā Nē
- 4. Vai jums bija grūtības atpūsties? Jā Nē
- 5. Vai jūs tik bažījāties, ka grūti stāvēt? Jā Nē
- 6. Vai jūs jūtat viegli uzbudināmu vai satraukumu? Jā Nē
- 7. Vai tu baidījās, it kā notiktu kaut kas ļoti slikts? Jā Nē
Šie simptomi rodas, palielinoties hormona adrenalīnam asinīs, kas ir kaut kas normāls, kad indivīdam rodas svarīgs brīdis, bet, ja šie simptomi kļūst nemainīgi, indivīds var ciest no vispārējas trauksmes, kas būtu jārīkojas pareizi ar psihoanalīzes sesijām un dažreiz zāļu lietošanu, lai nomierinātu. Skatiet visus fiziskos un psiholoģiskos simptomus, ko šeit var radīt trauksme.
Ko darīt trauksmes krīzē
Trauksmes krīzes ārstēšana ir atkarīga no radīto simptomu smaguma un pastāvības. Ja indivīdam vai apkārtējiem ir grūti dzīvot, ir ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību, jo šo traucējumu var ārstēt ar vairāku veidu terapijām, piemēram, akupunktūru, pašpalīdzības sesijām, pašnovērtējuma sesijām un dažos gadījumos ārsts var norādīt zāļu lietošanu noteiktā laika periodā.
Zināt, kā apkarot trauksmi, ir tikpat svarīga kā zinot, kā to izvairīties, tādēļ labs padoms ir pierakstīt visus faktorus, kas var izraisīt trauksmes krīzi, un mēģināt tos pilnīgi izvairīties. Ir norādīts, ka veiksmīgi novērtēt dzīves tempu, pētījumus, darbu, ģimeni un tad pieņemt jaunu dzīvesveidu, izvēloties mazāk stresa situācijas, kas noteikti radīs mazāku trauksmi.
