USP diēta ir zemas kaloritātes diēta, kas pazemina ogļhidrātu devu, piemēram, rīsus, makaronus, maizi vai grauzdiņus.
USP uzturā zaudēt svaru var ēst olu, šķiņķi, steiku, augļus, kafiju un dārzeņus, piemēram, salātus, gurķus, selerijas, pākstis, burkānu un tomātus. Tomēr šajā diētā ir aizliegts lietot alkoholu, saldumus, ceptu pārtiku un cukuru.
Šai diētai ir īpaša nedēļas ēdienkarte, un tajā nav atļauts mainīt ēdienu vai ēdienus, kas atrodas izvēlnē. Pēc šīs nedēļas beigām var sākt atkal, bet diētu nedrīkst darīt vairāk kā 2 nedēļas.
USP diētas izvēlne
USP ēdienkartes ēdienkartē ir visas barības, kas atļautas uzturā, kas tiek veikta 7 dienas.
1. diena
- Brokastis: melna kafija bez cukura.
- Pusdienas: 2 vārītas olas un zaļumus, kas jums patīk.
- Vakariņas: salāti, gurķi un selerijas salāti.
2. diena
- Brokastis: nesaldināta melnā kafija ar vafeles krēmkrāsām.
- Pusdienas: 1 liels steiks ar jums patīkamiem augļu salātiem.
- Vakariņas: šķiņķis.
3. diena
- Brokastis: nesaldināta melnā kafija ar biezputru ar krēmkrēmu.
- Pusdienas: 2 vārītas olas, zaļie salāti un 2 grauzdiņi.
- Vakariņas: šķiņķis un salāti.
4. diena
- Brokastis: nesaldināta melnā kafija ar cepumu.
- Pusdienas: 1 vārīta ola, 1 burkānu un siera mīnas.
- Vakariņas: augļu salāti un dabiskais jogurts.
5. diena
- Brokastis: neapstrādāts burkāns ar citronu un melnu kafiju bez cukura.
- Pusdienas: grilēta vistas gaļa.
- Vakariņas: 2 vārītas olas ar burkāniem.
6. diena
- Brokastis: nesaldināta melnā kafija ar cepumu.
- Pusdienas: zivju fileja ar tomātu.
- Vakariņas: 2 vārītas olas ar burkāniem.
7. diena
- Brokastis: nesaldināta melnā kafija ar citronu.
- Pusdienas: grilēts steiks un augļi, kas jums patīk.
- Vakariņas: ēst to, ko vēlaties, mazāk saldu un alkoholisku dzērienu.
Neskatoties uz nosaukumu, Sanpaulu universitātes speciālisti (USP) garantē, ka tie nav diētas radītāji. Saskaņā ar dietologu domām, USP diēta ir monotoniska, nesabalansēta un neizraisa ēšanas paradumu atkārtotu izglītošanu.
Noderīgas saites:
- Svara zudums ar pārtiku no jauna
- Dunkanas diēta
