Kaluzi vai mezgliņi balss virknē, kā arī citas problēmas šajā reģionā, piemēram, polipi vai laringīts, visbiežāk rodas nepareizas balss lietošanas, siltuma trūkuma vai pārmērīgas balss virvju izmantošanas dēļ.
Tādējādi ļoti svarīgi ir zināt, kā rūpēties par balss akordiem, lai izvairītos no balss pārmaiņām, dziedāšanas grūtībām vai pat hroniskām aizsmakumiem. Skatiet arī citus kakla simptomus balss virknē un to, kā ārstēt.
Lai gan šo aprūpi visvairāk meklē tie, kas pastāvīgi izmanto balsi, piemēram, dziedātājus, piemēram, var pieņemt visi cilvēki, jo īpaši, ja jums ir darbs, kurā ir svarīgi runāt ilgu laiku, tāpat kā skolotājiem vai runātāji. Svarīgākās rūpes ir:
1. Dzert 6-8 glāzes ūdens dienā
Ūdens palīdz mitrināt balss vadus, padarot tos elastīgākus un neļaujot viņiem viegli ciest ievainojumus, jo īpaši, ja tos lieto pārmērīgi vai ilgu laiku.
Tādējādi, ja nav bojājumu, ir daudz grūtāk veidot kallusu, jo dziedēšanas process, kas saistīts ar balss kakliņu ievainojumu, parasti ir viens no galvenajiem kakla attīstības cēloņiem.
2. Esi labs poza, runājot vai dziedot
Ikreiz, kad lietojat savu balsi, ir ļoti svarīgi saglabāt pareizu stāju, muguru taisni, plecus plašu un kaklu izstiepts. Tas ir tādēļ, ka lielāki muskuļi, kas atrodas visā kaklā, arī palīdz balsta ražošanā, samazinot stresu balss virknēs.
Tādējādi, ja runājat savādākā vai nepareizā stāvoklī, piemēram, gulējot uz vēdera uz leju un meklējot pusi, piemēram, ir lielāks spiediens uz balss vadiem, kas palielina neliela kaitējuma risku un var veicināt izskats no kaluša.
3. Izvairieties no kafijas, cigarešu un alkoholisko dzērienu lietošanas
Cigarešu smēķēšana, vai nu tieši, vai arī elpojot smēķētāja dūmos, izraisa vieglu audu kairinājumu, kas savieno balss kaklus, kas var izraisīt iekaisumu un kalusa vai polipa veidošanos balss virknēs.
Kafija un alkoholiskie dzērieni ir vielas, kas papildus kairinošai iedarbībai arī izraisa ķermeņa zaudēšanu vairāk ūdens, kas izbeidz žokus un balsi, tādējādi palielinot traumu risku.
Turklāt jāizvairās no kairinātājiem, piemēram, alkohola skalošanas vai mentola lencēm, jo tie var izraisīt balss vadu iekaisumu un sausumu.
4. Izvairieties runāt ilgu laiku
Plaši vai ilgi runājot, it īpaši vietās ar skaļu mūziku vai pārmērīgu troksni, ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā izdarīt spiedienu uz balss akordiem, tādējādi radot traumu. Tāpēc vislabāk vienmēr vislabāk runāt klusā vietā un vienmēr mazāk nekā 30 minūtes, kad vien iespējams, pārtraukumi ir vismaz 5 minūtes.
Kaut arī, šķiet, ka čukstēšana vājo vijumu izraisa mazāku spriedzi, tā var būt tikpat slikta kā runāšana ilgstoši, tāpēc ilgstoši to vajadzētu izvairīties.
5. Ēst ik pēc 3 stundām
Kaut arī ēdot ik pēc 3 stundām, šķiet, tāpat kā svara zaudēšanas galam, tas arī daudz palīdz aizsargāt balss vadus. Tas ir tādēļ, ka šādā veidā tiek izvairīties no pārāk daudz pārtikas, kas izraisa kuņģa tukšumu, un skābe nevar viegli sasniegt kaklu, ietekmējot balss kaklus. Šis uzgalis ir īpaši svarīgs cilvēkiem ar gastroezofageālā refluksa, taču to var izmantot visos gadījumos.
Ieteicams ēst arī 1 ābolu dienā mizā. Kā saveloša pārtika tas palīdz saglabāt gļotādu tīru un mitrinātu, kā arī veicina košļājamo muskuļu veidošanos.
