Zīdīšanas periods, lai zaudētu svaru, jo piena ražošana patērē daudz kaloriju, bet barošana ar krūti arī rada daudz slāpju un daudz bada, tāpēc, ja sieviete nezina, kā līdzsvarot savu uzturu, viņa var iegūt svaru.
Lai māte varētu zaudēt svaru, barojot bērnu ar krūti, nepieciešams barot ar krūti tikai bērnu un ēdot vieglas un barojošas maltītes, kas tiek izplatītas visu dienu. Lai uzzinātu vairāk par to, kā barot barojot bērnu ar krūti, skatiet: Mātes barošana zīdīšanas laikā.
Zīdīšanas periods, cik mārciņas mēnesī?
Zīdīšanas periods, jo piena ražošana ir tik intensīva aktivitāte, ka no mātes tas prasa apmēram 600-800 kalorijas dienā, kas ir līdzvērtīga pusstundai mērenās pastaigas, veicinot lai ātrāk atgrieztos fiziskās sagatavotības un pirms grūtniecības svars. Skaties arī: Kā zaudēt vēderu pēc piedzimšanas.
Zīdīšanas periods izplūdis, cik ilgi?
Sieviete, kas baro bērnu ar krūti, parasti līdz 6 mēnešiem, pirms grūtniecības iestāšanās var atgriezties pie svara, jo:
- Drīz pēc piegādes sieviete zaudē apmēram 9 līdz 10 kg;
- Pēc 3 mēnešiem jūs varat zaudēt līdz 5-6 kilogramiem, ja jūs barojat tikai ar krūti;
- Pēc 6 mēnešiem jūs varat zaudēt līdz pat 5-6 kilogramiem, ja barojat tikai ar krūti.
Tomēr, ja grūtniecības laikā sieviete kļūst ļoti tauka, var rasties vairāk nekā 6 mēneši, lai atgūtu svaru pirms viņa iestājas grūtniecība, it īpaši, ja viņa baro bērnu ar krūti vai neizlasa līdzsvarotu diētu zīdīšanas laikā.
Noskatieties šo video, lai uzzinātu labākos padomus pēcdzemdību svara zudumam:
