Karnitīns ir elements, kas dabiski sintezēts organismā no tādas būtiskas aminoskābes, ko sauc par lizīnu, piemēram, pārtikā, piemēram, gaļā. Šī savienojuma funkcija ir palīdzēt pārveidot taukus enerģētikā, to transportējot šūnu mitohondrijā.
L-karnitīnu ražo ķermenis, kad ir nepieciešams izmantot ķermeņa tauku kā enerģijas avotu, lai saglabātu ķermeņa pareizu darbību, taču tā patēriņš ar piedevām var palielināt tauku dedzināšanu, radīt vairāk enerģijas muskuļiem un uzlabot fiziskā veiktspēja, tāpēc to ļoti daudz patērē sportisti un cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru.
Kā lietot
L-karnitīnu var iegādāties kapsulās, pulverī vai šķidrā veidā, un šķidrums nodrošina lielāku un ātrāku absorbciju. Parasti to lieto kopā ar 2 kapsulām vai 1 ampulu vai 1 ēdamkaroti L-karnitīna, 1 stundu pirms fiziskās aktivitātes, vienmēr ar dietologa padomu.
Kur nopirkt
L-karnitīnu var iegādāties aptiekās, papildināt veikalus vai dabiskos produktus, un izmaksas vidēji ir no 70 rei 170, taču tā vērtība atšķiras atkarībā no daudzuma un vietas, kur tā tiek nopirkta.
Kas tas ir
L-karnitīna lietošanai ir daudz priekšrocību, kas ietver:
- Svara zudums, jo tas palīdz zaudēt taukus un veicina atveseļošanos pēc intensīvu fizisko vingrinājumu veikšanas. Lai uzzinātu vairāk lasīt L-Karnitīns.
- Antioksidanta iedarbība, novēršot brīvos radikāļus un uzlabojot ķermeņa aizsardzību.
- Uzlabo sniegumu un veiktspēju fiziskās aktivitātes laikā;
- Atvieglo tauku dedzināšanu;
- Uzlabo asins plūsmu;
- Kognitīvo spēju stimulēšana, piemēram, atmiņa, mācīšanās un uzmanība.
Tādā veidā L-karnitīna papildinājums parasti tiek izmantots sportistiem, kuri vēlas uzlabot veiktspēju un fizisko definīciju, vai cilvēkiem, kas cenšas zaudēt svaru.
Kam nevajadzētu lietot
L-karnitīns ir kontrindicēts cilvēkiem ar ļoti zemu ĶMI, zemu tauku saturu vai sirdsdarbības traucējumiem.
Iespējamās blakusparādības
Dažas blakusparādības, ko var izraisīt L-karnitīns, ir slikta dūša, vemšana, caureja, sāpes vēderā un muskuļu sāpes.
