Pārtikas sastrēgums ir ķermeņa vājums, kas parādās, kad pēc ēdienreizēm jūs pietrūkst kādas pūles vai fiziskās aktivitātes. Šī problēma ir vislabāk pazīstama, ja, piemēram, cilvēks ēd pusdienas un pēc tam iet uz peldbaseinu vai jūru, jo peldēšanās pūles pasliktina gremošanu un izraisa sastrēgumu sāpes, bet tas var rasties arī intensīvu vingrinājumu īstenošanā, piemēram, skriešana vai izstrāde.
Labāk saprotiet, kā sastrēgumi notiek:
1. Exercising pēc ēšanas izraisa sastrēgumus
Patiesība Jo īpaši, ja vingrinājums nāk pēc lielas maltītes, piemēram, pusdienām vai vakariņām, jo fiziskā aktivitāte izraisa lielāko daļu asins plūsmas uz muskuļiem, nevis paliek zarnā, padarot gremošanu ļoti lēni.
Turklāt, tā kā lielākā daļa asiņu izdalās uz muskuļiem vai zarnām, smadzeņu darbība tiek nodarīta kaitē un pēc tam saslimšana attīstās ar vājuma, reiboņa, bāluma un vemšanas simptomiem.
2. Pēc karstās ēdienreizes uzņemšana aukstā ūdenī izraisa sastrēgumus
Mīts. Aukstā ūdens nav sastrēgumu iemesls, bet gan fiziskais spēks pēc ēšanas. Turklāt normālā vannā pūles, kas jāveic, ir pārāk maza, nepietiekama, lai radītu neērtības. Tas pats attiecas uz baseina vannām, kurās cilvēks ir tikai kluss ūdenī, bez peldēšanas un bez spēlēšanas bērnu gadījumā.
3. Viegla staigāšana palīdz gremošanu
Patiesība Lēni pietuvojoties 10 līdz 20 minūtēm, tas palīdz uzlabot gremošanu, jo tas aktivizē vielmaiņu un samazina vēdera uzpūšanās sajūtu.
4. Pārtikas sastrēgumi var nogalināt.
Mīts. Pārtikas sastrēgums izraisa tikai lielu nespēku, un retos gadījumos var rasties ģībonis. Nāves, kas saistītas ar pārtikas sastrēgumu, parasti notiek ūdenī, taču tās rodas noslīkšanas rezultātā, nevis gremošanas problēmas dēļ. Ja slikti izjūtat, indivīds kļūst vājš un reibonis, pat ģībonis, kas var izraisīt nāvi, ja tas notiek ūdens iekšienē. Tomēr sausajā zemē, nespēks iet nedaudz pēc pāris atpūtas minūtēm, bez nāves draudiem.
5. Vingrojumu drīkst veikt tikai pēc 2 stundām pēc ēdienreizes.
Patiesība Pēc lielas maltītes, piemēram, pusdienas, vajadzētu praktizēt fizisko aktivitāti tikai pēc vismaz 2 stundām, kas ir laiks, lai pabeigtu gremošanu. Ja jūs nevarat gaidīt divas stundas pirms treniņa, ir ideāli vieglas maltītes ar salātiem, augļiem, baltās gaļas un baltajiem sieriem, jo īpaši taukiem un ceptiem ēdieniem.
6. Jebkuru piepūli var radīt pārtikas sastrēgumus
Mīts. Tikai augstas intensitātes vingrinājumi, piemēram, peldēšana, braukšana, futbola spēlēšana vai strādāšana, bieži izraisa spēcīgu gremošanas traucējumus ar nespēku, sliktu dūšu un vemšanu. Vieglie vingrinājumi, piemēram, īsas pastaigas vai stieņi, neizraisa diskomfortu, jo tie neprasa daudz muskuļu pietūkumu un ļauj zarnām normāli pabeigt gremošanu.
7. Pareizas barības pārstrādes vēsture palielina sastrēgumu risku.
Patiesība Cilvēkiem, kuri parasti jau saskaras ar sliktu gremošanu, piemēram, grēmas, pārmērīga gāze un pilna kuņģa sajūta, ir lielāka iespēja sagaidīt sastrēgumus, jo, protams, viņu zarnas jau darbojas lēnāk. Tas pats attiecas uz zarnu problēmām, piemēram, Crhon slimību, gastrītu un kairinātu zarnu sindromu. Apskatiet simptomus, kas norāda uz sliktu gremošanu.
Ko darīt, lai apturētu sastrēgumus
Pārtikas sastrēgumu ārstēšana tiek veikta tikai ar atpūtu un mazu ūdens daudzumu hidratēšanai. Tādējādi ir jāpārtrauc fiziskās piepūles tūlīt, jāēd vai jāatlaiž, un jāgaida, līdz slimība iziet. Pārējais izraisa asiņu plūsmu atpakaļ zarnās, un atkārtojas gremošana, izraisot simptomu izzušanu 1 stundas laikā.
Smagas nespēks, bieža vemšana, asinsspiediena izmaiņas un ģībonis vislabāk ir paciest personu ārsta uzraudzībā, lai saņemtu medicīnisko palīdzību.
