Liela, bieza bārda ir vīriešu formas, kas pastāv jau vairākus gadus, un dažiem vīriešiem var likt atturēties, ja viņi nespēj audzēt biezu bārdu.
Tomēr ir daži piesardzības un triku, kas, regulāri veicot, palīdz folikulām ražot vairāk matu, tāpēc nav nepieciešams lietot dārgas zāles un farmaceitiskos līdzekļus. Tie ietver:
1. Vingrojiet 5 reizes nedēļā
Galvenais hormons, kas atbild par matu augšanu, ir testosterons, un tādēļ vīriešiem, kuriem šīs vielas ir zemākas, būs grūtāk audzēt bārdu. Tomēr viens no labākajiem veidiem, kā palielināt šī hormona veidošanos, ir regulāri veikt fiziskās aktivitātes, tas ir, vismaz 5 reizes nedēļā.
Vingrinājumi var būt kultūrisms vai kardio, atkarībā no katra cilvēka mērķa, bet svarīga ir saglabāt ķermeņa kustību un ātrāku sirdsdarbības ātrumu, jo tas arī uzlabo apritē visā organismā, veicinot barības vielu piegādi un vitamīns ir svarīgs matu augšanai.
2. Ēd vairāk pārtikas ar B vitamīnu
Daži B vitamīna kompleksi, piemēram, B1, B6 un B12, ir ārkārtīgi svarīgi matu un matu augšanai, tāpēc šāda veida vitamīnu bagātāka uztura uzlabošana var palīdzēt bārda augšanai ātrāk. Piemēram, daži pārtikas produktu pievienošanas piemēri ir papagailis, banāns, avokado un laši. Skatiet pilnīgāku sarakstu.
Turklāt ēdieni ar lielu daudzumu olbaltumvielu, šķiet, ir saistīti ar bārdu pieaugumu, kā arī ieteicams ēst vairāk baltās gaļas, olas, piena un siera.
3. Ņem biotīna piedevu
Biotīns ir vēl viens B komplekss vitamīns, kas ir nepieciešams pareizai folikulu darbībai, kas ražo bārdu mati, un, lai arī to var uzņemt tādos pārtikas produktos kā gaļa, piens vai olšūnas, ieteicams lietot vismaz 2, 5 mg dienā, lai stimulētu bārdu augšanu.
Uzziniet vairāk par to, kas tas ir un kur nopirkt šāda veida papildinājumu.
4. Masāža sejai ar eikaliptu
Masāža ir lieliska metode, lai palielinātu asinsriti reģionā, uzlabojot barības vielu un vitamīnu transportēšanu. Tādējādi sejas masāža palīdz folikulām saņemt materiālu, kas nepieciešams, lai attīstītu vairāk matu.
Turklāt, izmantojot eikalipta ēterisko eļļu, tā pievienojas arī antibakteriālajām un pretmikrobu īpašībām, kas cīnās pret baktērijām un sēnītēm, kas var izraisīt matu folikulu iekaisumu. Lai veiktu pareizu masāžu, jums vajadzētu:
- Mazu ēteriskās eļļas daudzumu mikroviļņu krāsnī 2 līdz 5 sekundes;
- Uz dažiem pirkstiem uzklājiet dažus pilienus eļļas;
- Uzklāt uz ādas vai bārdas;
- Veiciet apļveida kustības ar pirkstiem bārda reģionā;
- Nomazgāt ādu ar siltu ūdeni.
Šī masāža ir jādara apmēram 2 reizes dienā, piemēram, pamošanās un pirms gulēšanas.
5. Atkaulojiet seju 2 reizes nedēļā
Sejas lobīšana ir būtiska, lai saglabātu ādu tīru, un tādēļ noņem mirušās šūnas, kas var bloķēt matu ceļu, atvieglojot folikulu darbību un novēršot ieaugušu matiņu veidošanos.
Lai pabeigtu lobīšanos, jums vajadzētu arī mitrināt seju vismaz vienu reizi dienā, lai āda labi hidratētu un ļautu matiem viegli iziet caur porām.
6. Miega 7 stundas uz nakti
Miega režīms ir ļoti svarīgs, lai atjaunotu ādas šūnas un stimulētu folikulu darbību, tāpēc ieteicams gulēt no 7 līdz 8 stundām naktī. Vīriešiem, kas gulstas mazāk nekā šoreiz, var būt grūtības audzēt bārdu un mati.
7. Vai joga vai meditēt
Piemēram, relaksējošas aktivitātes, piemēram, jogas nodarbināšana, meditācija vai grāmatu lasīšana, palīdz samazināt dienas laikā uzkrāto stresa līmeni. Ja stress ir ļoti augsts, organisms ražo vairāk kortizola - vielas, kas mazina testosterona veidošanos, kas ir svarīgākais matu augšanas hormons. Tādējādi vīriešiem, kuri dzīvo ļoti stresa dzīvē un kuriem nav stratēģiju, kā tikt galā ar to, var būt grūtāk palielināt blīvo bārdu.
Šeit ir daži nekļūdīgi paņēmieni, lai atbrīvotu stresu no ikdienas dzīves.
