Sulas izsalkuma novēršanai ir lielisks veids, kā samazināt pārtikas patēriņu, īpaši, ja tās dzer pirms ēšanas, tādējādi veicinot svara zudumu.
Augļiem, ko izmanto sulu pagatavošanai, jābūt bagātiem ar šķiedrvielām, kā tas notiek, piemēram, ar melonēm, zemenēm vai bumbieriem, jo tie uzbriest kuņģī, palielinot sāta sajūtu. Turklāt var pievienot arī deserta karoti ar linu vai auzu pārslām, kas arī šķiedrvielu satura dēļ veicina sulu sāta efektu.
Dažas sulu receptes, kuras var viegli pagatavot mājās, ir:
1. Melones, bumbieru un ingvera sula
Lieliska sula izsalkuma noņemšanai ir melones, bumbieru un ingvera sula, jo tā ir salda un bagāta ar šķiedrvielām, kas samazina vēlmi ēst, kā arī uzlabo zarnu tranzītu.
Sastāvdaļas
350 g melones;
- 2 bumbieri;
- 2 cm ingvera.
Sagatavošanas režīms
Izejiet sastāvdaļas caur centrifūgu un tūlīt pēc tam izdzeriet sulu. Sulu var izmantot kā vakariņu aizstājēju, jo tā ir ļoti barojoša un satur aptuveni 250 Kcal.
2. Zemeņu limonāde
Sastāvdaļas
- 6 nogatavojušās zemenes;
- 1 glāze ūdens;
- Tīra 2 citronu sula;
Sagatavošanas režīms
Nomazgājiet zemenes un noņemiet lapas no augšas. Sagriež gabaliņos un ar pārējām sastāvdaļām sakuļ blenderī. Lai izbaudītu tā priekšrocības, jums vajadzētu izdzert 1 glāzi 30 minūtes pirms pusdienām un vēl vienu glāzi 30 minūtes pirms vakariņām, lai samazinātu apetīti un samazinātu vēlmi ēst, īpaši šajās divās ēdienreizēs.
3. Kivi sula
Sastāvdaļas
- 3 kivi;
- 3 ēdamkarotes citrona sulas;
- 250 ml ūdens.
Sagatavošanas režīms
Nomizojiet kivi un sagrieziet tos gabaliņos. Tad pievienojiet tos blenderī kopā ar ūdeni un citronu sulu un kārtīgi sakuliet.
Lai uzlabotu sulu iedarbību, lai novērstu badu, ir svarīgi dzert daudz ūdens, vairākas reizes dienas laikā, regulāri vingrot, ik pēc 3 stundām ēst mazas maltītes, kā arī regulāri vingrot.
Noskatieties arī šo video un skatiet citus padomus cīņai pret badu:
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
Bibliogrāfija
- GIAMPIERI Frančeska u.c. Zemeņu sastāvs, uzturvērtība un ietekme uz cilvēka veselību. Uzturs. 28. 2012. gada 9. – 19
- RITEŅA Madelyn et al. Izvēlieties Pārtika: Apmainiet sarakstus ar diabētu. Amerikas Diētisko asociācija un Amerikas Diabēta asociācija. 2008. gads
- Eronita COSTA. Uzturs un augļu terapija. 1. Brazīlija: Vozes, 2011. 129.-131.
- KAMPINAS VALSTS UNIVERSITĀTE - UNICAMP. Brazīlijas pārtikas sastāva tabula. 2011. Pieejams :. Piekļuve 2019. gada 10. oktobrim
