Kritums ir galvenais negadījumu cēlonis vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo apmēram 30% cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem, krīt vismaz reizi gadā, un izredzes palielinās vēl vairāk pēc 70 gadu vecuma un pieaugot vecumam.
Kritiena iestāšanās var būt tikai nelaimes gadījums, tomēr tas var norādīt arī uz problēmām, kas saistītas ar vecāka gadagājuma cilvēku veselību, kā arī izraisīt ļoti negatīvas sekas, piemēram, funkciju samazināšanos, nepieciešamību pēc hospitalizācijas vai hospitalizācijas, kas dzīvo pansionāti - atpūtas vai pansionāti.
Turklāt, ja vecāka gadagājuma cilvēkam ir bijuši iepriekšēji kritieni, jaunu kritienu risks ir lielāks, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai profilakse sāktos pirms šāda veida negadījumiem, pieņemot veselīgu dzīvesveidu, praktizējot fiziskās aktivitātes muskuļu masas uzturēšanai. kaulu kalcijs, sabalansēts uzturs un hronisku slimību kontrole ar medicīnisku novērošanu.
Galvenie gados vecāku cilvēku kritiena riska faktori ir:
1. Mazkustīgs dzīvesveids
Fizisko aktivitāšu trūkums noved pie muskuļu spēka, līdzsvara un locītavu elastības zaudēšanas, kas pasliktina fizisko sniegumu, ko mēra pēc gaitas ātruma vai veiklības sēdēt un stāvēt, un vecāka gadagājuma cilvēki paliek trauslāki un pakļauti lielākam kritienu riskam.
Mazkustīgs dzīvesveids ir ļoti izplatīts vecumdienās, jo vecāka gadagājuma cilvēku vidū vingrinājumi netiek veicināti, kas ir kļūda, jo jo mazāk ķermenis kustas, jo vairāk samazinās fiziskie apstākļi un spējas. Labā ziņa ir tā, ka daudzos gadījumos šo zaudējumu var pilnībā vai daļēji atgūt, lai gan tas nav viegli. Uzziniet, kā novērst muskuļu zudumu gados vecākiem cilvēkiem un kā ir iespējams atgūties.
2. Demence vai garīga apjukums
Kognitīvo pasliktināšanos parasti izraisa tādas slimības kā Alcheimera vai Parkinsona demence. Šī situācija rada kritienu risku, jo tas izraisa stājas, ķermeņa uztveres, ekstremitāšu reakcijas pasliktināšanos kustības laikā, kā arī samazina muskuļu spēku un samazina līdzsvaru.
Turklāt progresējošas demences gadījumos gados vecākiem cilvēkiem ir raksturīgi uzbudinājuma un pazeminātu garīgo stāvokļu epizodes.
3. Pārmērīga zāļu lietošana
Daudzu medikamentu lietošana, īpaši, ja 5 vai vairāk, ir situācija, kas pazīstama kā polifarmācija, un, ja tā netiek labi uzraudzīta, tā var izraisīt blakusparādības vai zāļu iedarbības kombinācijas. Tādējādi sekas var būt tādi simptomi kā reibonis, miegainība un spiediena pazemināšanās, kas var izraisīt kritienus.
Dažas no zālēm, kas visvairāk saistītas ar šo iedarbību, ir antihipertensīvie līdzekļi, diurētiskie līdzekļi, sedatīvi vai nomierinoši miega līdzekļi, daži antidepresanti, antipsihotiskie līdzekļi un opioīdi, piemēram.
4. Mājas vide
Vide, kurā nav pienācīgas pielāgošanās vecāka gadagājuma cilvēku kustībām, ar slidenu virsmu, sliktu apgaismojumu, margu neesamību atbalstam un ar daudziem paklājiem vai pakāpieniem ir viens no galvenajiem kritienu riska faktoriem. Šīs situācijas novērošana ir ļoti svarīga, jo daudz biežāk kritiens notiek mājās, nevis ārējā vidē.
Nepiemērotu apavu, piemēram, flip-flops, piemēram, Havaju apavu, vai kurpju ar slidenu zoli izmantošana ir arī kritienu cēlonis, un no tā būtu jāizvairās.
5. Bilances pasliktināšanās
Līdzsvars var pasliktināties vairākās situācijās, galvenokārt attiecībā uz ortopēdiskām slimībām vai reiboni, piemēram, labirintītu, posturālu hipotensiju, sirds un asinsvadu, neiroloģiskām vai psihiskām slimībām, endokrīnām izmaiņām, kā arī zāļu lietošanu.
Turklāt redzes grūtību, piemēram, presbiopijas, kataraktas vai glaukomas, vai dzirdes traucējumu izraisītas vides uztveres izmaiņas ir svarīgi līdzsvara zaudēšanas cēloņi. Šo uztveri var pasliktināt arī ādas jutības zudums, ko izraisa, piemēram, diabēts.
6. Slimības
Gan hronisku slimību klātbūtne, atsaucoties uz artrītu, osteoartrozi, osteoporozi, sirds un asinsvadu slimībām, plaušu slimībām, depresiju vai bezmiegu, gan arī akūtas slimības, piemēram, infekcijas, sirds aritmija, insults vai pat pēc operācijas, piemēram, ir saistīta ar lielāku kritienu vieglumu gados vecākiem cilvēkiem gan traucētu mobilitātes dēļ, gan izraisot lielāku trauslumu un atkarību.
Jo lielāks slimību skaits vai smagāks, jo lielāks ir ikdienas aktivitāšu ierobežojums, tāpēc ir svarīgi, lai katra slimība tiktu atklāta un ārstēta pareizi, pamatojoties uz regulāru medicīnisko uzraudzību.
7. Nesaturēšana
Gan urīna, gan fekāliju nesaturēšana vecāka gadagājuma cilvēkiem liek izjust nepieciešamību ātri doties uz vannas istabu, kas rada krišanas risku. Nereti vecāka gadagājuma cilvēks naktīs piedzīvo kritienu epizodes, jo viņš var mēģināt pārvietoties, kamēr vēl ir tumšs, vai tāpēc, ka pieceļoties jūtas reibonis.
8. Nepietiekams uzturs
Nepietiekama uztura dēļ palielinās slimību risks, turklāt tā veicina muskuļu masas zudumu, trauslumu un fiziskās veiktspējas bojājumus. Vecāki cilvēki, kuriem ir slimības, kas apgrūtina pārtikas norīšanu, it īpaši, ja viņi lieto zondes, vai kuriem ir grūti pārvietoties un pagatavot ēdienu, ir pakļauti lielākam riskam, un aprūpētājiem jāpievērš īpaša uzmanība pārtikas nodrošināšanai atbilstošā daudzumā un kvalitāte.
Kritienu sekas uz veselību
Kritieniem var būt nopietnas fiziskas un psiholoģiskas sekas gados vecākiem cilvēkiem, un kaulu lūzumi, īpaši potītes, ceļa, augšstilba, gūžas un apakšdelma lūzumi, papildus locītavu traumām un galvas traumām, var būt ļoti ierobežojoši un atbildīgi par nepieciešamību būt ilgu laiku gulēja un rada lielu atkarību un pazeminātu dzīves kvalitāti.
Tā rezultātā vecāka gadagājuma cilvēki var kļūt ierobežotāki, pasliktinoties aktivitātes līmenim un funkcionalitātei, biežāk uzņemot slimnīcas, un dažos gadījumos tas var izraisīt vajadzību pēc aprūpētāja ikdienas aprūpes vai institucionalizācijas.
Psiholoģiskās sekas ir kauns, pašapziņas zaudēšana, trauksme un depresija. Vēl vienas nopietnas sekas ir pēckritiena sindroms - situācija, kurā vecāka gadagājuma cilvēkam ir bailes no jauna nokrist un zaudēta drošība pārvietoties, un tas liek viņiem vēlēties mazāk kustēties un izvairīties no staigāšanas, radot nopietnas sekas, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu. , kas ietver trauslumu, muskuļu atrofiju un palielinātu atkarību no ikdienas aktivitātēm.
Kā novērst kritienus
Aptuveni 70% kritienu notiek telpās, dažādās vidēs, piemēram, vannas istabā, virtuvē, viesistabā, kāpnēs un dārzā, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai visa telpa, kurā staigā veci cilvēki, būtu labi pielāgota viņu pārvietošanās iespējām un lai izvairītos no negadījumiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot dažas vadlīnijas, piemēram:
- Veiciet fiziskas aktivitātes, piemēram tai-chi, peldēšana, staigāšana vai svara trenēšana, piemēram, kā veids, kā saglabāt vai atjaunot muskuļu spēku, līdzsvaru, locītavu elastību un stimulēt kaulu veselību. Pārbaudiet dažus lieliskus vingrinājumus, kas piemēroti vecāka gadagājuma cilvēkiem;
- Fizioterapija, it īpaši, ja kustība ir ierobežota, ir svarīga gājiena, stājas, līdzsvara un elastības trenēšanai, kā arī norādījumi par to, kā pacelt un veikt pārvietošanu telpā;
- Veiciet labu medicīnisko uzraudzību, vēlams, pie geriatra, lai veiktu atbilstošu skrīningu un ārstētu slimības, kas var mainīt vecāka gadagājuma cilvēku kustību spējas, sniegt ģimenes vadību, kā arī ierobežot zāļu lietošanu tikai tām, kas ir neaizstājami, izvairoties no tiem.ja pārmērīga zāļu lietošana, situāciju sauc par polifarmāciju;
- Ārstējiet iespējamās redzes un dzirdes izmaiņas kopā ar oftalmologu un otolaringologu, lai uzlabotu maņas un līdzsvaru;
- Uzturiet mājas vidi labi apgaismotu un pielāgotu, ar neslīdošām grīdām, pielāgojiet margas, lai ļautu vieglāk pārvietoties, it īpaši vannas istabās, koridoros vai gultas tuvumā, izvairieties no paklājiem, priekšmetiem ceļā un pakāpieniem pa māju. Ieteicams arī izvairīties no ļoti zemām vai augstām gultām un krēsliem. Uzziniet vairāk par mājas pielāgošanu vecāka gadagājuma cilvēkiem;
- Valkājiet veciem cilvēkiem piemērotus apavus, kas ir ērti un labi piestiprināti pie kājas, dodot priekšroku ortopēdiskiem apaviem, kedām vai sandalēm ar regulējamām velcro siksnām, izvairoties no atvērtām čībām, piemēram, Havaju apaviem, vai kurpēm ar papēžiem. Ir arī svarīgi, lai tas būtu neslīdošs, ar gumijotu zoli;
- Atbalsta, piemēram, niedres vai staigulīša, izmantošana var būt nepieciešama, lai izvairītos no kritiena gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir daži ierobežojumi staigāšanā, kas var radīt lielāku pārliecību un drošību;
- Lietojiet sabalansētu uzturu, kas bagāts ar olbaltumvielām, pienu un piena produktiem, dārzeņiem, pilngraudiem un 6 līdz 8 glāzēm ūdens dienā, lai nodrošinātu labu uzturu un mitrināšanu.
Ja vecāka gadagājuma cilvēkiem nakts vidū jādodas uz vannas istabu, ieteicams, lai tā būtu pēc iespējas tuvāk, viegli pieejama un vidi varētu viegli apgaismot. Pretējā gadījumā vēlams apsvērt nepieciešamību pēc autiņbiksītēm vai podiņa naktī, izvairoties no kritiena mēģinājumā nokļūt tualetē. Iepazīstieties ar citiem padomiem, kā novērst kritienu gados vecākiem cilvēkiem.
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
