Ieteicamais ūdens daudzums sievietēm ir 2, 7 litri, bet vīriešiem - 3, 7 litri dienā, un tas satur ūdeni, kas atrodas pārtikā, piemēram, augļos, zupās un citos dzērienos.
Ņemot vairāk par 2 litriem ūdens dienā, var būt kaitīga veselībai, īpaši tiem, kam ir nieru vai sirds mazspēja, jo šādos apstākļos ķermenis nevar novērst lieko ūdeni, kas var izraisīt visa ķermeņa pietūkumu, apgrūtinātu elpošanu, asinsspiediens un minerālvielu nelīdzsvarotība asinsritē.
Tādēļ, kad ir sastopama kāda no šīm slimībām, vajadzētu ņemt vērā tikai ūdens daudzumu, ko norādījis ārsts vai diētas speciālists.
Ja jums ir nieru problēmas, uzziniet, cik daudz ūdens ir piemērots jums.
Tomēr šīs pārmaiņas nenotiek veseliem cilvēkiem, jo šajās vienīgajās pārmaiņās būs urīna biežuma palielināšanās, kas var izraisīt neērtības, bet ne veselības problēmas.
Cilvēkiem ar zemu svaru arī nedrīkst dzert vairāk par 1, 5 litriem ūdens dienā, jo viņi var iegūt ļoti atšķaidītas asinis ar zemu nātrija koncentrāciju, kas var izraisīt trīci un garīgo neskaidrību.
Vai dzert daudz ūdens tauku?
Dzeramais daudz ūdens, it īpaši ēdienreizes laikā, var padarīt jūs taukus, jo, lai arī tas izraisa cieto pārtikas daudzumu kuņģī, nākamajā ēdienreizē tas tiek padarīts izsalcis, palielinot uzņemto kaloriju daudzumu.
Kā dzert ūdeni pareizajā pasākumā
Ūdens ir sastopams gatavotajā ēdienā, bet rēķina gadījumā rēķins var būt 2, 7 litri un vīriešiem - 3, 7 litri dienā. Turklāt zīdaiņiem, kuri jau ēd bērnu pārtiku un bērnus, arī jālieto ūdens, bet daudzums mainās atkarībā no dienas lieluma un klimatiskajiem apstākļiem, un tiem nav ideāla daudzuma.
Tomēr pietiek ar to, ka ir jāievēro urīna krāsa, lai zinātu, vai ūdens ir pietiekams, un vienmēr, kad urē ir ļoti dzeltena, tam ir jāpiedāvā vairāk šķidrumu.
Laba stratēģija pareizas ūdens daudzuma iegūšanai katru dienu ir atkarīga no jūsu sēdekļa lieluma, lai ņemtu mazas ūdens miežus vairākas reizes dienā. bet s un dzeramais ūdens ir grūti jums, skatiet lieliskus padomus mitrināšanai:
Arī ziniet dažus dzeramā ūdens priekšrocības uzreiz:
- Dzeramais ūdens skar un atstāj ādu skaistāku
Dzeramais ūdens ar citronu cīnās ar ieslodzīto zarnu
