Asparagīnskābe galvenokārt atrodas pārtikas produktos, kas satur daudz olbaltumvielu, piemēram, gaļu, zivis, vistas un olas. Ķermenī tas veic pasākumus, lai stimulētu enerģijas ražošanu šūnās, stiprinātu imūnsistēmu un palielinātu testosterona, vīriešu hormona, kas palīdz palielināt muskuļu masu, ražošanu.
Tādējādi, asparagīnskābes piedevu var izmantot tie, kas praktizē kultūrisms, galvenokārt, lai stimulētu muskuļu ieguvi vai vīriešiem, kam ir problēmas ar bērniem, jo testosterons palielina vīriešu auglību. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, un ir svarīgi atcerēties, ka tā labvēlīgā ietekme galvenokārt notiek vīriešiem, kuriem ir zems testosterona līmenis.
To pārtikas produktu saraksts, kas ir bagāti ar asparka skābi
Galvenais pārtikas produkts, kas bagāts ar asparagīnskābi, ir galvenokārt dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu pārtikas avots, piemēram, gaļa, zivis, olu un piena produkti, bet citi pārtikas produkti, kas arī nodrošina labu šīs aminoskābes daudzumu, ir:
- Eļļas augļi: Indijas rieksti, zirgu rieksti, valrieksti, mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti;
- Augļi: avokado, plūmes, banāni, persiki, aprikožu, kokosriekstu;
- Zirņi;
- Labība: kukurūza, rudzi, mieži, pilngraudu;
- Dārzeņi: sīpoli, ķiploki, sēnes, bietes, baklažāni.
Turklāt to var iegādāties arī kā papildinājumu uzturvielu veikalos, kuru cena ir apmēram 65 līdz 90 rei, un ir svarīgi lietot pēc ārsta vai uztura speciālista norādījumiem.
Daudzums pārtikā
Nākamajā tabulā parādīts 100 gramos katra pārtikas produkta asparagīnskābes daudzums:
| Pārtika | Ac. Aspartika | Pārtika | Ac. Aspartika |
| Liellopa steiks | 3, 4 g | Zemesrieksts | 3, 1 g |
| Menca | 6, 4 g | Pupiņas | 3, 1 g |
| Liellopa gaļa | 6, 9 g | Laši | 3, 1 g |
| Sezams | 3, 7 g | Vistas krūtiņa | 3, 0 g |
| Cūkgaļa | 2, 9 g | Kukurūza | 0, 7 g |
Parasti asparagīnskābes patēriņš no dabīgajiem pārtikas produktiem nerada blakusparādības organismā, bet pārmērīgs šīs aminoskābes piedevas patēriņš var radīt kaitīgas sekas veselībai, kā parādīts zemāk.
Blakusparādības
Asparagīnskābes patēriņš, īpaši bagātinātāju veidā, var izraisīt blakusparādības, piemēram, uzbudināmību un erektilās disfunkcijas vīriešiem, kā arī vīriešu īpašību attīstību sievietēm, piemēram, palielinot matu veidošanos un izmaiņas balsī.
Lai izvairītos no šīm blakusparādībām, ir jāturpina veikt medicīnisko uzraudzību un vairāk nekā 12 secīgas nedēļas jāizvairās no papildterapiju lietošanas.
Satiec 10 citas piedevas, lai iegūtu muskuļu masu.
