B12 vitamīns, ko sauc arī par kobalamīnu, izraisa tādus simptomus kā anēmija, vājums, aizcietējums un slikta apetīte, kad organismā ir nepietiekams līmenis.
Šo vitamīnu var viegli atrast tādos pārtikas produktos kā zivis, gaļa, olas, siers un piens, un tas ir svarīgi, lai stimulētu asins šūnu, DNS ražošanu un nervu sistēmas veselības saglabāšanu. Skatīt pilnu pārtikas sarakstu šeit.
Tādējādi, kad ķermenī ir trūkumi, var parādīties daži simptomi, piemēram:
- Bieža nogurums un vājums;
- Aizcietējums;
- Apetītes zudums;
- Svara zudums bez acīmredzama iemesla;
- Ķīļošanās rokās un kājās;
- Līdzsvara trūkums;
- Garīgā neskaidrība un atmiņas zudums;
- Kopējā mutes un mēles brūces;
- Atkārtoti jūtamas skumjas.
Bērniem šī vitamīna trūkums var izraisīt arī izaugsmes grūtības, pavājinātu vispārējo attīstību un megaloblāzijas anēmiju, piemēram.
Kam ir paaugstināts vitamīna B12 deficīta risks?
B12 vitamīna deficīts galvenokārt rodas veģetāro diētu cilvēkiem, neizmantojot govs pienu un piena produktus, gados vecākus cilvēkus un kuņģa-zarnu trakta operācijas, Krona slimību, celiakijas slimību, postoša anēmija.
Turklāt zāļu, tādu kā antibiotikas, metformīns un gastrītu un kuņģa čūlu līdzekļi, piemēram, omeprazols, lietošana var samazināt B12 uzsūkšanos zarnās, un ir ieteicams sazināties ar savu ārstu par nepieciešamību lietot vitamīnu piedevas.
Kad var rasties lieko vitamīnu
Šis vitamīns ir pārāk liels, jo tas ir viegli izvadīts no organisma caur urīnu. Tomēr jāizvairās no B12 piedevu lietošanas gadījumos, kad tiek palielināta polikteīmija, Lebera iedzimta amauroze, alerģija pret kobalamīnu vai kobalamīnu vai pēc stentavas operācijas dažos asinsvados organismā.
Skatiet visas funkcijas, kuras B12 vitamīns ir organismā.
