Lielisks veids, kā apkarot stresa trauksmi, ir izmantot taukaino un noteiktu pārtikas produktu nomierinošās īpašības, jo regulārais patēriņš palīdz kontrolēt stresa līmeni, atvieglojot ķermeni un izvairoties no koncentrācijas, bezmiega vai depresijas problēmām, piemēram, .
Visbiežāk izmantotie anksiolītiskie līdzekļi ir tējas, piemēram, valerīns, pasiflora vai kumelīte, ar triptofānu bagāti pārtikas produkti, piemēram, siers un banāni, kā arī homeopātiskās vai augu izcelsmes zāles, ko var lietot kopā ar ārsta vai farmaceita norādījumiem.
Šeit ir dabiskās iespējas stresa un trauksmes apkarošanai.
1. Uzturot nomierinošas tējas
Nomierinošas tējas jālieto līdz 3 reizēm dienā, un daži piemēri:
1. Kumelīte : tai ir nomierinoša iedarbība, kas tiek norādīta trauksmes, nervozitātes vai miega traucējumu gadījumā. Kumelīšu tēju vajadzētu pagatavot ar 2 līdz 3 tējkaroti kaltētu ziedu glāzi verdoša ūdens.
2. Passiflora : tai ir relaksējošas, antidepresīvas un miega izraisošas īpašības, kas norādītas trauksmei, nervozitātei, depresijai un bezmiegam. Passiflora tēja jāizgatavo ar 15 gramiem lapu vai ½ tējkarotes kaislības augļu ziedu.
3. Jujube : palīdz samazināt trauksmi, pateicoties tā nomierinošai iedarbībai. Jujube tēju vajadzētu pagatavot ar 1 ēdamkaroti lapu ar glāzi verdoša ūdens.
4. Valerīns : tai ir nomierinoša un miega iedarbība, un tā ir indicēta trauksmes un nervozitātes gadījumā. Valerijas tēja jāuzpilda ar 1 tējkaroti sakapāta saknes, tasei verdoša ūdens.
5. Citronu balzams : tai ir nomierinošas īpašības, kas palīdz mazināt trauksmi, nervozitāti un uzbudinājumu, un to var lietot grūtnieces. Citronu balzama tēja jāuzpilda ar 3 ēdamkarotiem tasi verdoša ūdens.
6. Apiņi : tā nomierinošās un miega iedarbības dēļ to var izmantot trauksmes, nemiers un miega traucējumu gadījumā. Apiņu tēju vajadzētu pagatavot ar 1 tējkaroti garšaugu tasi verdoša ūdens.
7. Āzijas sparkle vai Gotu Kola : tai ir nomierinoša darbība, kas tiek bieži izmantota nervozitātes un trauksmes gadījumā. Āzijas dzirkstošā tēja jāuzpilda ar 1 ēdamkaroti zaļās tasei verdoša ūdens.
Kaut arī tie ir dabiski, katram ārstnieciskajam augim ir kontrindikācijas, kuras pirms lietošanas jāizvērtē. Tādēļ grūtniecēm, zīdaiņiem un pacientiem ar kardiovaskulārām problēmām pirms tējas pagatavošanas jāsaņem profesionāla vadība.
2. Pagriezieties pret dabas aizsardzības līdzekļiem, lai nomierinātu
Dabīgie medikamenti, kas nomierina, piemēram, augu izcelsmes kapsulas, piemēram, Hypericum, Valerian un Passiflora, vai homeopātiskās zāles, piemēram, Homeopax, Nervomed un Almeida Prado 35, kas palīdz mazināt trauksmi, samazinot nervozitāti un bezmiegu.
Dabiskas zāles var iegādāties jebkurā tradicionālā vai manipulatīvā aptiekā, bet tās jāievada, ievērojot iepakojuma ieliktņa kontrindikācijas un saskaņā ar ārsta vai ražotāja norādījumiem.
3. Ieguldiet pārtikā, kas palīdz mierīgi
Ēdiens, kas bagāts ar triptofāna pārtikas produktiem, ir lielisks veids, kā papildināt bezmiega ārstēšanu un samazināt stresu, jo triptofāns ir viela, kas palīdz ražot serotonīnu - hormonu, kas ir atbildīgs par labklājības sajūtas palielināšanu.
Tātad daži pārtikas produkti, kas palīdz nomierināties, ir ķirši, auzas, kukurūza, rīsi, siers, rieksti, banāni, zemenes, batātes, siltais piens un briļļu rieksti.
