Krampji vai krampji ir ātra, sāpīga muskuļu kontrakcija, kas var ietekmēt jebkuru ķermeņa daļu, bet parasti parādās kājās, rokās vai kājās, īpaši augšstilba teļu un aizmugurē.
Krampas parasti nav smagas un ilgst mazāk nekā 10 minūtes, jo īpaši pēc ilgstošas fiziskās aktivitātes, jo muskuļos nav ūdens. Tomēr tās var notikt arī grūtniecības laikā vai veselības problēmu dēļ, piemēram, minerālvielu trūkuma, diabēta, aknu slimības vai miopātijas dēļ.
Tādējādi, ja krampji parādās vairāk nekā vienu reizi dienā vai ilgst vairāk nekā 10 minūtes, ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu, lai noteiktu krampju cēloni un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.
Ja tas var būt nopietns
Lielākajā daļā gadījumu krampēšana nav nopietna problēma, tomēr ir gadījumi, kad tas var liecināt par minerālvielu trūkumu ķermenī vai citām problēmām. Dažas pazīmes, kas var norādīt, ka jums ir nepieciešams redzēt savu ārstu, ietver:
- Ļoti intensīvas sāpes, kas pēc 10 minūtēm neuzlabojas;
- Pietūkums un apsārtums krampuma vietā;
- Muskuļu vājuma attīstība pēc krampji;
- Krampji, kas parādās vairākas reizes pēc dažām dienām.
Turklāt, ja krampji nav saistīti ar jebkādu iemeslu, piemēram, dehidratāciju vai intensīvu fizisko aktivitāti, ir ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu, lai novērtētu, vai organismā trūkst svarīgu minerālu, piemēram, magnija vai kālija.
Kas izraisa krampjus grūtniecības laikā
Cramping grūtniecības laikā ir normāla un ļoti bieži, it īpaši pirmajā grūtniecības semestrī, sakarā ar dzemdes lieluma un svara palielināšanos, kas izraisa vēdera muskuļus, izraisot vēdera krampjus.
Lai mazinātu krampjus grūtniecības laikā, jums vajadzētu mainīt savu stāvokli un novietot maigu karstu ūdeni uz vēdera, lai atslābinātu muskuļus un mazinātu diskomfortu.
Uzziniet vairāk par šāda veida krampjiem: krampji grūtniecības laikā.
Kā atvieglot krampjus
Krampju ārstēšana parasti tiek veikta ar skarto muskuļu stiepšanu un masāžu, jo nav īpašas ārstēšanas.
Turklāt, lai novērstu krampju parādīšanos no jauna, ir svarīgi:
- Ēdiet pārtiku, kas bagāts ar kāliju, magniju un kalciju, piemēram, banānu vai kokosriekstu ūdeni;
- Dzert par 2 litriem ūdens dienā, īpaši fizisko aktivitāšu laikā.
- Izvairieties no fiziskās aktivitātes pēc ēšanas;
- Vai izstiepjot pirms un pēc treniņa;
- Noguliet pirms gulēšanas, nakts krampju gadījumā.
Ja muskuļu krampjus izraisa veselības problēmas, piemēram, diabēts, aknu slimība vai minerālvielu trūkums, ārsts var ieteikt ārstēšanu ar uztura bagātinātājiem, jo īpaši nātriju un kāliju, vai īpašas zāles katrai problēmai.
Skatiet arī citus ieteiktus pārtikas produktus, kas paredzēti krampjiem.
