Ieteicams izmantot dabiskus līdzekļus, lai iegūtu vairāk miega, jo ir aromāti, esences un smaržas, kas jums palīdzēs atpūsties un iemigt vislabākajā veidā. Visvairāk norādītie ir:
- Lavanda : pazīstams visā pasaulē, lai atvieglotu ķermeni un prātu. Tīrīšanas laikā izmantojiet lavandas aromātu tīrīšanas līdzekļus.
- Kumelīte : Uzlieciet tējas tasi tieši pirms gultas, lai nomierinātu nervus.
- Laima koks : var atrast izsmidzinot. Spray uz spilvena un gulēt labi.
- Ciedru koka vīraks : Viņiem ir pret noguruma iedarbība. Pacelieties 1 dienā, vietā, kur visa māja ir smaržota
- Lavanda - dzert 3-4 glāzes dienā un 1 glāzi pirms gulētiešanas. Tējai uzliek 2-3 g ziedus uz 1 glāzi verdoša ūdens un ļaujiet nostāvēt 5-10 minūtes, filtrējot beigās. Izmantojot lavandas ēterisko eļļu kā gaisa atsvaidzinātāju, arī ir laba stratēģija gaišajam gulēšanai.
- Apiņi - dzērieni 1 glāzi pirms gultas. Par tēju ielieciet 10 g konusu uz 1 litru verdoša ūdens un ļaujiet tam nostāvēties 10 minūtes.
- Rosa passionfruit - dzert vienu glāzi pirms gultas. Par tēju ielieciet 1 tējkarote žāvētas augu 1 tase verdoša ūdens, ļaujiet nostāvēties 5-10 minūtes un celms.
Šie aromāti palielina miegu, jo tie padara elpošanos dziļāku, izraisot smadzenēs vairāk skābekļa un tādējādi padarot mūs vieglāku un tādējādi mums ir grūtāk aizmigt.
Ārstnieciskām zālēm nav tūlītēja iedarbība, piemēram, zāles, tādēļ tās jāuztver 3 nedēļas, lai redzētu rezultātus. Skatiet arī citas iespējas, kā gulēt labi: mājas līdzeklis pret bezmiegu.
Nomierinoša tēja labākam miegam
Lielisks mājas līdzeklis miega traucējumu ārstēšanai ir citronu-kaļķu tēja ar lavandu un kumelīti, jo tai ir nomierinošas un nomierinošas īpašības, kas samazina bezmiegs, nemiers un nakts sviedri, kā arī lieliski pret stresu un trauksmi.
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote lūša-laima lapas
- 1 ēdamkarote lavanda
- 1 ēdamkarote kumelītes
- 200 ml verdoša ūdens
Sagatavošanas veids
Pievienojiet sastāvdaļas pannā, pārklājiet un ļaujiet nostāvēt apmēram 10 minūtes. Tad cepiet un dzeriet tēju 3 reizes dienā.
Papildus tam, lai lietotu šo mājas līdzekli, cilvēkiem jādarbojas regulāri, jāizvairās dzert kafiju vai stimulējošus dzērienus pirms gulētiešanas, uztur mierīgu vidi naktī un regulāru miega režīmu.
Piemēram, dzerot šo tēju, labas nakts miega dēļ ir svarīgi neēst lietot stimulējošus pārtikas produktus vai dzērienus, piemēram, kafiju, zaļo tēju vai šokolādi. Uzziniet vairāk par miega ēdieniem: pārtikā, kas miega režīmā.
Tomēr, ja šie padomi nepalīdz pacientei labāk gulēt, var būt nepieciešams konsultēties ar ģimenes ārstu, lai diagnosticētu cēloni un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.
