Šķidruma aizture vai tūska ir tad, kad ķermenis pietūkst, jo vairāk ķermeņa šūnu ir ūdens. Tas var notikt barības dēļ, pārāk ilgi stāvot tajā pašā pozīcijā, ļaunprātīgi izmantojot pārtikas produktus, kas bagāti ar sāli un nātriju, vai dažu slimību dēļ.
Ūdens aizture parasti nav nopietna, taču var būt nepieciešams lietot zāles, piemēram, ja rodas nieru vai sirds slimība. Visvienkāršākajās situācijās pietiek ar ūdeni, diurētisku tēju un praktizējošu vingrinājumu. Diurētisko zāļu lietošana un limfātiskās drenāžas izmantošana arī ir labas stratēģijas ārstēšanas papildināšanai.
Kā novērst šķidruma aizturēšanu
Lai cīnītos ar ūdens aizturi, ieteicams ņemt tējas, vingrināties, rūpēties par pārtiku, rūpēties par to, un pēdējā gadījumā ārsts var norādīt uz diurētisko zāļu lietošanu. Uzziniet vairāk par katru opciju.
1. Paņemiet tējas, lai cīnītos pret šķidruma aizturi
Lai apkarotu šķidruma uzkrāšanos organismā, ieteicams lietot tējas ar diurētisku efektu, piemēram:
- Āmurs
- Hibiscus;
- Kanēlis ar ingveru;
- Zaļš;
- Ginkgo biloba;
- Salsinha;
- Āzijas dzirksteles;
- Indiešu kastanis.
Jebkurai tējai jau ir diurētiska iedarbība, jo būtībā, jo vairāk ūdens cilvēka ieņem, jo vairāk urīns tas ražos. Šis urīns būs pilns ar toksīniem, un tajā būs arī liekie ķermeņa šķidrumi. Tomēr daži augi palielina šo diurētisko tēju iedarbību, piemēram, zaļās tējas, stavridas, hibiskus, ingveru un pētersīļus. Skatiet citus piemērus un to, kā sagatavot labākās diurētisko tēju receptes.
2. Veikt vingrinājumus, lai apkarotu pietūkumu
Praktiskais vingrinājums ir arī lielisks dabisks veids, kā ātri uzputot ķermeni. Lielu muskuļu grupu, piemēram, roku, kāju un sēžamvietu kontrakcijas dēļ šķidruma pārpalikums tiek izvadīts caur urīnu. Tādēļ, piemēram, ir jūtama urinēšana, piemēram, pēc 1 stundas vingrošanas zāles.
Daži vingrinājumi, kurus var norādīt, ir ātra pastaigas, skriešana, riteņbraukšana ar smagu gaitu, piemēram, kājām un lēkšanai. Vietējie vingrinājumi nav tik izdevīgi kā šie, bet, piemēram, var būt iespēja pēc aptuveni 20 minūtēm aerobās aktivitātes.
3. Izpildiet vispārīgos padomus dezinficēšanai
Svarīga rūpes par šķidruma aizturi ir:
- Dzert ūdeni, apmēram 2 litrus dienā, vai tēju, piemēram, horsetail tēju,
- Nomainiet sāli, lai, piemēram, pētersīļus vai raudzemi, sagatavotu vai noturētu pārtikas produktus ar garšaugiem. Svarīga ir arī sāls daudzuma samazināšana dienā, tādēļ jāzina sāls daudzums, kas jālieto dienā;
- Palieliniet diurētisko pārtikas produktu patēriņu, piemēram, arbūzu, gurķi vai tomātu;
- Izvairieties no tādiem pārtikas produktiem kā konservi, desa vai citi pārtikas produkti, kam ir pārāk daudz sāls;
- Izvairieties no pārāk ilgi stāvošas, sēdošas vai šķērstas kājas;
- Ēdiet augsta ūdens produktus, piemēram, redīsus, rupjus, ziedkāpostu, arbūzu, zemenes, melones, ananāsus, ābolu vai burkānu;
- Vai limfātiskā drenāža, kas ir īpaša masāža, lai organismā samazinātu lieko šķidrumu;
- Ēdiet ēdienus, piemēram, ceptas bietes, avokado, jogurtu ar zemu tauku saturu, apelsīnu sula vai banānu, jo tie ir pārtikā bagāti ar kāliju, kas palīdz samazināt ķermeņa sāli;
- Pabeidziet kājas līdz dienas beigām.
4. Vai limfātiskā drenāža
Limfodrenāža ir lieliska stratēģija, lai novērstu lieko šķidrumu no ķermeņa, to var izdarīt manuāli kā maigu masāžu un ar labi marķētām kustībām, lai tām būtu sagaidāms efekts, bet to var veikt arī ar aprīkojumu mehāniskai limfodrenāžai.
Šīs ārstēšanas procedūras var veikt specializētās estētikas klīnikās, kur sesijas svārstās no 3 līdz 5 reizēm nedēļā atkarībā no katras personas vajadzības. Katra sesija ilgst apmēram 45 līdz 60 minūtes, un pēc tam cilvēkam jārēķinās ar nepieciešamību urinēt, kas norāda, ka ārstēšanai bija paredzamais efekts. Redziet, kā var izdarīt manuālo limfodrenāzi.
5. Lietojiet diurētiskos medikamentus
Diurētiskie līdzekļi, piemēram, furosemīds, hidrohlortiazīds vai aldaktons, var tikt lietoti arī aiztures ārstēšanai, kuru drīkst lietot tikai tad, ja to ir parakstījis ārsts. Tas ir svarīgi, jo pastāv dažādi diurētisko līdzekļu veidi, kas ir vairāk vai mazāk norādīti atkarībā no aiztures iemesla. Daži ir norādīti sirdij, un to var izmantot tikai cilvēki ar sirds problēmām. Pārbaudiet citus diurētisko zāļu paraugus, kurus ārsts var ieteikt.
Skatiet citus padomus, kā dezinficēt šo videoklipu:
Kas izraisa šķidruma aizturi
Ūdens aiztures iemesli var būt:
- Diētis bagāts ar sāli un nātriju;
- Zems ūdens patēriņš vai tīri šķidrumi, piemēram, tējas;
- Grūtniecība;
- Ilgstoši uzturas vienā un tajā pašā stāvoklī, sēdus vai stāvus;
- Sirds problēmas;
- Noteiktu zāļu lietošana;
- Fizisko aktivitāšu trūkums;
- Nieru slimība;
- Aknu ciroze
- Izmaina vairogdziedzera funkciju.
Ūdens aizture notiek, kad asinis nokļūst kājās, bet ir grūti atgriezties sirdī, kā rezultātā izplūst šķidrums no asinīm intersticiāla vidē, kas ir telpa starp šūnām, radot tūsku.
Šķidruma aizturi simptomi
Šķidruma uzkrāšanās organismā izraisa pietūkumu, ko var viegli pamanīt, palielinot vēdera tilpumu, seju un jo īpaši kājās, potītēs un kājās.
Nospiežot īkšķi 30 sekundes ap jūsu potīšu apvidus un pēc tam ievērojot, vai šis apgabals ir atzīmēts, ir viegls veids, kā noskaidrot, ka jūs turat šķidrumus. Zarnu zeķes zīme vai cieši pieguļoša jostas zīme arī kalpo kā parametrs, lai novērtētu, vai persona uztur šķidrumu.
Kā rīkoties ar šķidruma aizturi grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā pietūkums ir hormonālo izmaiņu dēļ, kas rodas šajā posmā, tas var notikt jebkurā stadijā, bet tas galvenokārt notiek 2. un 3. grūtniecības trimestrī, kad sieviete jūtas nogurusi un mazāk vēlas staigājot vai nodarbojoties ar fiziskiem vingrinājumiem.
- Ko darīt: elastīgo zeķu izmantošana jūsu kājās un kājās ir lieliska stratēģija, taču tai vajadzētu būt bruģētam, pirms izkļūt no gultas. Grūtniecei jāsamazina arī sāls un industrializēto produktu daudzums, kas bagāts ar nātriju, un dzer daudz ūdens un tējas, piemēram, pastinaku, kas arī cīnās ar urīnceļu infekciju, kas bieži sastopama grūtniecības laikā. Katru dienu staigājiet no 30 minūtēm līdz 1 stundai un regulāri jājieties. Skatiet labāko vingrinājumu grūtniecēm.
