Dabiska ārstēšana ar distümiju palīdz pārvarēt šo vieglo depresijas formu, kas izraisa normālu smadzeņu darbības traucējumu, izraisot smaguma pakāpes, biežas noskaņas, trauksmes, trauksmes vai nemiers. Uzziniet vairāk par šīs slimības simptomiem.
Šo slimību var diagnosticēt psihiatrs, psihologs vai psihoanalītiķis, bet testēšana par distīniju ir vienkāršs un praktisks veids, kas var palīdzēt diagnosticēt šo slimību. Veikt šo pārbaudi šeit.
Dabiska ārstēšana par distümiju
Dabiska ārstēšana no distīmijas ietver diētu, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, folijskābi, selēnu un magniju, kā arī:
- Izmaiņas dzīvesveida ieradumos, piemēram, smēķēšanas izvairīšanās;
- Prakse meditācija;
- Praktizējiet gaismas fiziskās aktivitātes, piemēram, kājām, lai stimulētu endorphins un
- Dzert vismaz 2 litrus ūdens katru dienu.
Aromterapija ir arī dabiska ārstēšanas iespēja, kas var būt noderīga, ja rodas distīnija.
Pārtika diistēmijai
Šajā video skatā to, ko ieteicams ēst, lai uzlabotu garastāvokli:
Diistēmijas uzturā jābūt vitamīniem un minerālvielām, kā:
- Folijskābe, lai nodrošinātu pareizu nervu sistēmas darbību: var atrast baltās pupiņas un sojas, apelsīnu, ābolu un sparģeļu.
- B6 vitamīns, kas stimulē serotonīna ražošanu: to var atrast veselos graudos, ķiplokos, sezama sēklās, alus rakā, banānos un tunčos.
- Kalcijs, kas var mazināt uzbudināmību un normalizēt sirdsdarbību: to var atrast tumši zaļā dārzeņos, piemēram, kāpostiņā, spināti un kressā.
- Selēns, kas var veicināt garastāvokļa uzlabošanos: to var atrast zivīs, mandelēs, valriekstos un saulespuķu sēklās.
- Magnijs, kas palīdz enerģijas ražošanā: to var atrast spināti, auzas, tomāti, indijas, brūnie rīsi un sojas pupas
- Omega 3, kas palīdz samazināt holesterīnu un stiprina imūnsistēmu, palīdzot apkarot depresiju: to var atrast mencās, linšķiedras, sardīnes, tunzivju, lašu un zivju eļļās.
Citi ēdieni, kurus var lietot dabiskas diystēmijas ārstēšanai, ir rozmarīns, ingvers, gingko biloba, lakrica un visi pārtikai bagāti ar B vitamīniem, jo tie stimulē neirotransmiteru ražošanu.
Jāizvairās no pārtikas produktiem, kas satur kofeīnu, piemēram, kafiju, melno tēju un soda, jo tie ir stimulanti.
Mājas līdzeklis pret distümiju
Lielisks mājas līdzeklis pret Dysthymia ir asinszāle, kas atjauno nervu sistēmu un ir antidepresants.
Sastāvdaļas
- 1 tējkarote jonzāles (lapas un ziedi)
- 200 ml ūdens.
Sagatavošanas veids
Ievietojiet 200 ml verdoša ūdens krūzītē ar St John's Wort, tad ļaujiet tai 10 minūtes sēdēt, celmēt un dzert.
Kumelīšu tēja, pasifloru augļi un citrona balzams arī ir nomierinošas īpašības, un tāpēc to var regulāri lietot, lai samazinātu distümijas simptomus.
