Maisu ievietošana ar karstu ūdeni uz kakla ir labs padoms, lai jūsu kakla muskuļi varētu atpūsties. Siltums veicina vazodilatāciju un uzlabo asinsriti uz vietas. Daži stiepjas, lai samazinātu kakla sāpes, ir:
- Mēģiniet panākt zoda tuvu krūtīm uz 15 sekundēm,
- Atlaidiet galvu atpakaļ, cik vien iespējams, un turiet to atpakaļ 15 sekundes,
- Mēģiniet atpūsties galvu pa labo plecu un pēc tam uz kreisās pleca, arī paliekot stāvoklī 15 sekundes.
Šie vingrinājumi palīdz stiept visus reģiona muskuļus, samazinot muskuļu sasprindzinājumu, kas tādējādi samazinās diskomfortu.
