Fizikālā terapijā ir lieliskas urīna kontroles procedūras, kuras tiek norādītas pirms vai pēc operācijas.
Fizikālā terapija sastāv no iegurņa grīdas muskuļu nostiprināšanas, lai novērstu piespiedu urīna iztukšošanu, bet paredzamajai ietekmei tas jādara katru dienu mājās, kā arī vismaz reizi nedēļā dodas uz klīniku.
Urīna urīna nesaturēšanas fizioterapijā, Kegel vingrinājumus, elektrostimulāciju, biofeedback un maksts spožus var izmantot. Šāda veida ārstēšana var būt indicēta visiem inkontinenci neatkarīgi no steidzamības, intensitātes vīriešiem, sievietēm, bērniem un pat pēc prostatas atsaukšanas.
Turpmāk mēs norādām, kā var izdarīt katru metodi.
1. Kegela vingrinājumi
Lai vispirms veiktu Kegela vingrinājumus, jums ir jānosaka iegurņa grīdu muskuļi: mēģiniet urinēt tikai urinēšanas laikā. Ja jūs varat vismaz palēnināt urīna plūsmu, tas nozīmē, ka jūs sasniedzat pareizos muskuļus.
Lai veiktu šos vingrinājumus, vajadzētu iztukšot urīnpūsli, mijiedarboties, pēc tam gulēt uz vēdera un izdarīt šo kontrakciju 10 reizes pēc kārtas, un pēc tam atpūsties 5 sekundes. Tad jums ir jādara deviņi vairāk atkārtojumu no šīs sērijas, kopā 100 kontrakcijas.
Pēc dažām dienām varat pievienot bumbu starp kājām vai elastīgām joslām, lai palīdzētu saglabāt koncentrāciju un pareizi sekmētu pilnīgas sērijas pabeigšanu.
2. Hipopreciālas vingrinājumi
Lai veiktu šos vingrinājumus, jums vajadzētu sēdēt vai stāvēt un samazināt vēderu, cik vien jūs sūkāt iegurņa grīdas muskuļus, kā arī. Veicot šo uzdevumu, vajadzētu elpot normāli, bet, lai pārliecinātos, ka muskuļi iekšpusē maksts ir pareizi noslēgti, tas var būt saistīts ar elektrostimulēšanas izmantošanu.
3. Vaginālie konusi
Dažas nedēļas pēc veiksmīgi veiktajiem Kegela vingrinājumiem fizioterapeits var norādīt uz mazu konusu ievadīšanu maksts, lai vēl vairāk nostiprinātu iegurņa grīdu muskuļus. Spožos ir dažādi svari, un vispirms vispirms jāsāk ar vieglāko. Lai sasniegtu labākos rezultātus, fizioterapeits var norādīt, ka vingrinājums tiek veikts dažādās pozīcijās, sēžot, melojot vai stāvot, lai neļautu konusam nokrist no maksts.
Pirmie vingrinājumi jāveic sievietei, kas gulstas, un tad vingrinājumu intensitāte jāpalielina, līdz sieviete var turēt konusi vagīnas iekšpusē vismaz 5 sekundes stāvēšanas stāvoklī, un tad, piemēram, veicot nūju. Cits uzdevums ir ievietot konusu maksts un neiebīdīt, ejot 15 līdz 20 minūtes.
5. Elektriskā stimulācija
Elektriskā stimulācija ir vēl viena iezīme, kurā ierīce tiek ievietota maksts vai ap dzimumlocekli, un tā izstaro gaismu, pilnībā atbalstāma elektriskā strāva, kas veic nevēlamu perineum kontrakciju. Pētījumi ir pierādījuši, ka tas nerada lielu labumu ārstēšanā, bet tas var būt ļoti noderīgs sievietēm, kas precīzi nezina, kāda muskuļa viņiem vajadzētu noslēgt, tā ir laba izvēle pirmajās sesijās.
5. Biofeedback
Tādējādi, tāpat kā elektrostimulēšanas gadījumā, maza ierīce jāievieto maksts, savienota ar datoru, kas veidos attēlus un skaņas laikā starp mijmaiņas kontrakciju. Šī ierīce var būt noderīga sievietei, lai varētu identificēt muskuļus, ar kuriem viņai vajadzētu noslēgt līgumu, jo viņam ir vairāk jāzina spēks, kāds viņai jāveic ikvienas kustības laikā.
6. Laba sēdes stāja
Tas ir arī daļa no ārstēšanas, lai vienmēr uzturētu labu sēžamvietu, jo šādā veidā ir mazāks spiediens uz iegurņa grīdu, kas veicina nesaturēšanas ārstēšanu ātrāk. Lai sēdētu pareizā pozā, jums vienmēr vajadzētu sēdēt pie muca kauliem, nešķērsojot kājas, un saglabāt nelielu abdominālu kontrakciju. Šajā pozīcijā iegurņa grīdas muskuļi ir dabiski stiprināti.
Kā uzzināt, vai ārstēšana strādā
Lai apstiprinātu, ka veiktajai apstrādei ir paredzamā ietekme, fizioterapeits var izmantot perineometru (Wilcoxon testu) un testu, kurā 2 maksi ievieto maksts, un tiek pieprasīts perēna kontrakcijas (Wilcoxon tests) tests. Tādējādi ir iespējams novērtēt šo muskuļu kontrakcijas spēju no pirmās sesijas.
Laiks urīna nesaturēšanas ārstēšanai
Urīnpūšļa ārstēšanas laiks ir atkarīgs no starpposma traucējumu pakāpes un personas apņemšanās veikt vingrinājumus. Vidējais ārstēšanas ilgums svārstās no 6 mēnešiem līdz 1 gadam, un aptuveni 6 līdz 8 nedēļas ir iespējams pamanīt pirmos rezultātus. Bet pēc šī perioda ir ieteicams turpināt vingrinājumus katru nedēļu, lai garantētu rezultātus ilgu laiku.
Dažos gadījumos ārsts var ieteikt ķirurģiju, lai izārstētu urīna nesaturēšanu, taču apmēram piecus gadus parastu simptomu atjaunošanās ir plaši izplatīta, un ir vēlreiz jāpielieto fizikālā terapija.
Kā ēdiens var palīdzēt
Tālāk ir norādīts, kā pareizi izmērīt ūdeni un ko vēl jūs varat darīt, lai šajā videoklipā iegūtu pīķa kontroli:
