Lai gulēt dienas laikā, darbā, pēc pusdienām vai mācīties, labs padoms ir patērēt stimulējošus pārtikas produktus vai dzērienus, piemēram, kafiju, sarkano bulli vai melno šokolādi.
Tomēr visefektīvākais veids, kā pārtraukt miegu dienas laikā, ir pietiekami gulēt naktī. Ideāls miega laiks ir apmēram 7 līdz 8 stundas naktī, tomēr, ja cilvēks guļ 9 stundas naktī un, kad viņi pamostas, jūtas atsvaidzināti un mierīgi, tas ir 9 stundas, kam ir vajadzīgs labs miegs . Redziet, cik stundu gulēt vajadzētu gulēt visā savā dzīvē.
Tāpēc daži lieliski padomi, kā miegu pavadīt dienas laikā, ir:
1. Ēd stimulējošus pārtikas produktus
Lai gūtu miegs, ieteicams lietot stimulējošus pārtikas produktus vai dzērienus, piemēram:
- Stiprs kafija;
- Guarana pulveris;
- Sarkans bullis;
- Acai;
- Melna šokolāde;
- Ingvera tēja.
Šie pārtikas produkti stimulē spēju paaugstināt asinsrites stāvokli, jo tie paātrina sirdsdarbību, uzlabo asinsriti un līdz ar to tas aizņem miegu. Tomēr tā lietošana ir jāsamazina līdz minimumam, jo tā ne tikai veicina sirds slimību, bet arī kavē kalcija uzsūkšanos un var kaitēt kauliem.
2. Paņemiet ātru nap
Labs padoms tiem, kas naktī nevar gulēt pietiekami gulēt, ir izmantot priekšrocības par pusdienu ātrumu un izmantot ceļojumu uz darbu, lai gulētu. Lai gan tas nav labas kvalitātes miega režīms, tas arī samazina risku, ka persona dienas laikā miegainās.
Personas, kas visdrīzāk cieš no dienas miega, ir tie, kas strādā pārmaiņus, piemēram, veselības aprūpes speciālisti, policisti, ugunsdzēsēji un apsardze. Attiecībā uz tiem ir ieteicams, lai viņi varētu gūt labumu, gulēt vai atpūsties, kad vien var.
Lūk, kā pareizi dozing, neietekmējot miegu.
3. Labi miega ieradumi
Lai būtu labi miega ieradumi, ir ieteicams, ka cilvēks gulēt aptuveni 7 līdz 8 stundas naktī, iet tajā pašā laikā gulēt un vienmēr vienlaicīgi piecelties. Citi padomi ir šādi:
- Izvairieties palikt pie datora un televizora priekšā 2 stundas pirms gulētiešanas;
- Miega klusā un ērtajā numurā. Labs padoms ir nopirkt ausu aizbāžņu, ko izmanto peldēšanai un lieto to gulēt, ja apkārtne ir pārāk trokšņaina;
- Pēdējo ēdienu pagatavojiet līdz 1 stundai pirms gulētiešanas, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem;
- Izvairieties domāt par daudzām lietām, kad iet gulēt, dodot priekšroku mierīgām un mierīgām domas un izvairīšanās no rūpes;
- Ēd veselīgi.
Dienas laikā miegains vienmēr nav laba zīme, jo tas nozīmē, ka ķermenis nav pietiekami atpūtis naktī, un tas var izraisīt nelielu nelaimes gadījumu darbā vai samazināt jūsu sniegumu.
Dažas slimības arī var izraisīt indivīdu miegainību dienas laikā, daži piemēri ir bezmiegs, nemierīgo kāju sindroms, aptaukošanās, miega apnoja, narkolepsija un somnambulisms. Pēdējā gadījumā ideāls ir meklēt medicīnisko palīdzību, jo, likvidējot šos cēloņus, miegs atgriežas kā atjaunojošs līdzeklis, un dienas laikā miega simptoms nav bieži. Uzziniet par 8 slimībām, kas izraisa pārmērīgu nogurumu.
4. Natural Remedy miega režīmā
Aukstā ūdens vannas uzņemšana ir lielisks dabas aizsardzības līdzeklis miega iegūšanai. Visu ķermeņu beršana ar ļoti biezu buksi padara šo procesu vēl efektīvāku.
Dažreiz 15-minūšu miega apstāšanās ir pietiekama, lai atjaunotu spēka un uzmanības līmeni, kas nepieciešams, lai tiktu galā ar pārējo dienu vai nakti. Regulāri veicot kādas fiziskas aktivitātes, tas uzlabo garastāvokli un rada lielāku izturēšanos, jo tā ir laba metode, kas attur no miega. Uzturēšanās ļoti klusā, ļoti klusā vidē tikai pasliktinās.
5. Sākuma līdzeklis miega režīmā
Lielisks mājas miega līdzeklis ir ingvera tēja.
Sastāvs:
- 1 ēdamkarote maltu ingveru
- 1 tasi ūdens
Sagatavošanas metode:
Ielieciet ūdeni pannā un ielieciet ingveru, vārīšanās temperatūru apmēram 10 minūtes. Uzvelciet, ļaujiet atdzist, celts un salda pēc garšas. Dzeram drīz pēc tam.
6. Miega līdzekļa novēršanas līdzekļi
Ir arī tādas zāles, kurām nav nepieciešama recepte, kuras var iegādāties aptiekās vai aptiekās, piemēram, piemēram, gvaarānu pulvera kapsulas. Tomēr, ja indivīds vienmēr ir noguris un miegains, pat ja viņš guļ 8 stundas naktī, viņam jādodas uz ārsta kabinetu, lai novērtētu veselības stāvokli, piemēram, viņš var ciest no anēmijas vai zemā asinsspiediena.
Dažos gadījumos autovadītāji ņem amfetamīnus, kurus parasti sauc par kniedēm, lai viņi varētu palikt nomodā ilgāk, taču to lietošana ir kaitīga organismam un atkarība, un ir nepieciešams palielināt devas, lai saglabātu to pašu efektu.
