Lai izārstētu aizcietējumus, jums vajadzētu mainīt dzīvesveidu, piemēram, ēst daudz šķiedrvielu pārtikā, dzerot daudz šķidruma un regulāri izmantot.
Šīs attieksmes palielina zarnas dabisko kustību un atvieglo fekālo kūku veidošanos, izraisot žoku caureju cauri zarnai ātri un efektīvi.
Skatiet tehniku, kuru mācījis mūsu dietologs, lai atvieglotu ekskrementi:
Padomi, kā izārstēt aizcietējumus ātrāk
Nelielas izmaiņas dzīvesveidā un ēšanas paradumos palīdz izārstēt aizcietējumus, piemēram:
- Dzert 2 litrus ūdens dienā;
- Ēd 2 rieksti brokastīm;
- Kad vien iespējams, ēst augļus un dārzeņus ar mizu un bagāžnieku;
- Pievienojiet sēklas, piemēram, flaxseed un chia sulās un jogurtos;
- Ēdiet ikdienas ēdienus visās versijās, piemēram, maizes, rīsu un makaronu izstrādājumos;
- Praktizējiet fiziskās aktivitātes vismaz 3 reizes nedēļā.
Lai izvairītos no aizcietējumiem, ir svarīgi arī pāriet uz vannas istabu ikreiz, kad jūtaties kā tā, un ilgstoši neuzturieties vai ja nejūtas tāpat, jo šis ieradums var izraisīt hemoroīdus. Bez tam, labākais laiks, lai mēģinātu doties uz vannas istabu, ir pēc ēšanas, jo zarnā ir aktīvs gremošanu, un šī kustība atvieglo izkārnījumiem.
Dabisks recepte aizcietējumiem
Labs dabiskais līdzeklis, lai izārstētu aizcietējumus, ir šāds augļu vitamīns:
Sastāvs:
- 1 glāze dabīgā jogurta;
- 1 ēdamkarote granola;
- 1 papaijas šķēle;
- 2 plūmes.
Kā sagatavoties: Visu sastāvdaļu maisīšana maisiņā un dzērieni, vēlams no rīta.
Zīdaiņu aizcietējumiem laba recepte ir panākt, lai apelsīnu sula tiktu saberzināta ar papaiju un katru dienu bērnam dzertu dzērienu.
Skatīt citus padomus, lai cīnītos pret aizcietējumiem:
- Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu
- Home Remedies par Aizcietējums
- Diēta par aizcietējumiem
