Krūts izmaiņas krūts piena ražošanā intensificējas galvenokārt no otrā grūtniecības trimestra, un grūtniecības beigās dažas sievietes jau atbrīvo kādu jaunpienu, kas ir pirmais piens, kas izdalās no krūts un bagāts ar olbaltumvielām.
Tomēr pēc piegādes piens parasti parādās tikai lielākā daudzumā, kad placentas radītie hormoni samazina un saskaras ar bērnu, stimulē lielāku produkcijas daudzumu.
1. Dzert daudz ūdens
Ūdens ir galvenā mātes piena sastāvdaļa, kas mātei prasa pietiekami daudz šķidrumu, lai to apmierinātu. Grūtniecības laikā sievietei ir ieteikts dzert vismaz 3 litrus ūdens dienā, kas arī būs svarīgs, lai mazinātu pietūkumu un novērstu urīna infekcijas, kas bieži sastopama grūtniecības laikā.
2. Ēd labi
Laba barošana ir svarīga, lai grūtniecei būtu visas uzturvielas, kas vajadzīgas piena ražošanai. Būtu jāpalielina pārtikas produktu patēriņš, piemēram, zivis, svaigi augļi un dārzeņi, sēklas, piemēram, chia un linsēdi, kā arī veseli graudi. brūna maize un brūnie rīsi.
Šie pārtikas produkti ir bagāti ar omega-3 un vitamīniem un minerālvielām, kas uzlabos mātes piena kvalitāti un veicinās bērnu uzturu. Turklāt ēšana labi palīdz regulēt ķermeņa masas palielināšanos grūtniecības laikā, dodot nepieciešamo enerģiju, kas sievietes ķermenim ir nepieciešams, lai iegūtu piena ražošanu. Zina, ko ēst, barojot bērnu ar krūti.
3. Krūšu masāža
Pēc grūtniecības beigām sieviete var arī veikt ātras masāžas pie krūts, lai stiprinātu knābi, un pakāpeniski stimulē piena nokrišanu. Lai to izdarītu, sievietei jāuztur krūtiņa, novietojot vienu roku uz abām pusēm un spiedienu no pamatnes uz knābi, it kā tā būtu slaukšanas vieta.
Šī kustība ir jāatkārto piecas reizes maigi, tad tā pati kustība ar vienu roku virs un vienu zem krūtīm. Masāža jādara 1 līdz 2 reizes dienā.
Kā stimulēt piena nokrišanu
Kopumā pirmajā grūtniecības periodā pienam nepieciešams ilgāks laiks, un ir nepieciešams dzert vismaz 4 litrus šķidruma dienā, jo piens ir galvenais sastāvdaļas ūdens. Bez tam, bērnam jāuzstāda krūts, lai sūkāt, pat ja piens neizplūst, jo šis kontakts starp māti un bērnu palielina hormonu prolaktīna un oksitocīna daudzumu, kas stimulē piena ražošanu un nokaušanos.
Pēc bērna piedzimšanas krūts piena ražošana ievērojami palielinās tikai apmēram pēc 48 stundām - laika, kas nepieciešams, lai hormona prolaktīns palielinātu asinsriti un stimulētu ķermeņa piena ražošanu. Skatīt pilnīgu rokasgrāmatu par zīdaiņiem iesācējiem.
