Grūtnieces strenti var kaitēt mazulim sievietes ķermeņa pārmaiņām, piemēram, apetītes pārmaiņām, miegam, paaugstinātajam asinsspiedienam un imūnsistēmas pavājināšanās, kas palielina dzemdes infekciju, priekšlaicīgas dzemdības un dzemdību iespējamību zīdaiņiem ar zemu dzimšanas svaru.
Šīs sekas var notikt, jo auglis ir vairāk pakļauts hormona kortizolam un iekaisīgajiem citokīniem, kurus māte pārprodukē un šķērso placentu.
Galvenās sekas mazulim
Galvenās mātes stresa sekas mazulim ir šādas:
- Paaugstināts alerģiju risks, jo pārāk daudz kortizola izraisa mazuļa ražošanu, piemēram, alerģiju izraisošas imūnglobulīna E, vielas, piemēram, astmas;
- Zems dzimšanas svars sakarā ar mazāku asiņu un skābekļa daudzumu, kas sasniedz mazuļus;
- Pieaugušu priekšlaicīgu dzemdību iespēja, pateicoties sistēmu ātrākai nogatavināšanai un palielināta mātes muskuļu spriedze;
- Paaugstināta insulīna rezistence un palielināts aptaukošanās risks pieaugušā vecumā, pateicoties iekaisuma citokīnu iedarbībai;
- Paaugstināts sirds slimību risks sakarā ar virsnieru simpātijas sistēmas disbalansu;
- Smadzeņu traucējumi, piemēram, mācīšanās traucējumi, hiperaktivitāte un paaugstināts dispečeru risks, piemēram, depresija, trauksme un šizofrēnija atkārtota kortizola iedarbības dēļ.
Tomēr šīs izmaiņas biežākas, kad sieviete strādā un bieži nervozē.
Grūtniecības laikā hormonālās izmaiņas, izmaiņas organismā un nepieciešamība sagatavoties jaunam dzīves posmam ar mazuli ir normāli nervozitāte un trauksme grūtniecības laikā, bet ir svarīgi kontrolēt stresu, saglabājot veselību grūtniecības laikā un mazinot šo risku. sekas mazulim
Arī saprotiet, kāpēc grūtnieces kļūst jutīgākas.
Galvenie grūtniecības stresa cēloņi
Bieži sastopama nervozitāte un trauksme grūtniecības laikā, bet lielāks stresa līmenis parasti rodas problēmu dēļ darbā, naudas trūkumā vai nesaskaņās ar partneri.
Tomēr nopietnāki faktori, piemēram, izvarošana, seksuāla vardarbība, mīlēto cilvēku pazušana vai dabas katastrofas, grūtniecei var izraisīt vēl smagāku stresa formu, ko sauc par posttraumatisko stresu. Šajos gadījumos sievietēm ir simptomi, piemēram, trauksme, murgi, bieža atgadījuma atgādne, vaina un vēlme izvairīties no cilvēkiem vai vietām, kādas viņiem reiz bija patika, un to vajadzētu pavadīt psihologam. Uzziniet, kā tiek veikta šī traucējuma diagnoze un ārstēšana.
Kā atbrīvoties no stresa, lai saglabātu mieru
Lai samazinātu stresu grūtniecības laikā, ir svarīgi pieņemt dažas stratēģijas, piemēram:
- Runājiet ar uzticamu personu un pastāstiet viņiem trauksmes iemeslu, lūdzot palīdzību problēmas risināšanā;
- Pilnībā atpūtieties un pievērsieties mazulim, atcerieties, ka viņš var jūs dzirdēt un kļūt par jūsu mūža biedru;
- Uzturiet veselīgu uzturu, patērē pietiekami daudz augļu, dārzeņu un veselu pārtikas produktu, kā arī izvairoties no saldumiem un taukiem. Redziet, kā pārtikai vajadzētu būt šeit.
- Regulāri veic fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas un ūdens aerobiku, jo tas palīdz mazināt stresu un radīt hormonus, kas rada labsajūtu. Lai sāktu treniņus, skatiet, kas ir 7 Labākie vingrinājumi grūtniecības laikā.
- Veikt vēlamās darbības, piemēram, skatīties komēdiju filmas, baudīt relaksējošas vannas un klausīties mūziku;
- Nomierinošas tējas, piemēram, kumelīšu tēja un kaislīgi augļu sulas, kuras var lietot līdz 3 reizēm dienā;
- Vai papildinoša terapija, piemēram, jogas praktizēšana, meditācija, relaksējošas masāžas vai aromterapijas izmantošana atpūtai.
Ja stresa simptomi neuzlabojas, vai depresijas vai posttraumatiskā stresa traucējumu gadījumā, jums jāmeklē ārsts, lai vajadzības gadījumā varētu noteikt īpašus līdzekļus. Anksiolītiskus līdzekļus un antidepresantus var norādīt, taču tos drīkst lietot tikai medicīniskā uzraudzībā.