Vienu glāzes ingvera ūdens uzņemšana ātri un vismaz vēl 0, 5 l visu dienu palīdz zaudēt svaru, jo tas paātrina tauku zudumu organismā un īpaši vēderā.
Ingvers ir sakne, kas palīdz zaudēt svaru, jo tā darbojas, detoksicējot ķermeni un uzlabojot zarnu darbību, kas palīdz paātrināt vielmaiņu un cīnīties pret šķidruma aizturi.
Bez ingvera, jūs varat pievienot ūdeni citronu, baklažānu, kanēļa vai gurķa, jo tie ir sastāvdaļas, kas veicina ūdens novājēšanu un novērš pietūkumu.
Kā to izdarīt
Lai pagatavotu ūdeni, pievienojiet 4 līdz 5 šķēles vai 2 ēdamkarotes ingveru skaidas 1 litrā ledus ūdens, katru dienu mainot ingvera šķēles, lai iegūtu to priekšrocības.
Ingversa priekšrocības
Papildus tam, ka palīdz zaudēt svaru, ingvera priekšrocības organismam:
- Rīkojas kā pretiekaisuma līdzeklis;
- Uzlabo elpošanu un atbrīvo klepus un elpas trūkuma simptomus;
- Novērstu sliktu dūšu un vemšanu;
- Kaujas grēmas un zarnu gāze;
- Atbrīvojiet sāpes, ko izraisa artrīts.
Sāpju locītavu ārstēšanā ingveru var lietot tējas veidā vai siltajās kompresēs tieši uz skarto vietu.
Ieteicamais daudzums un kontrindikācijas
Ieteicamais ingvera daudzums ir no 1 līdz 2 g dienā, lai iegūtu tā priekšrocības, kas ir lielākas, ja ingvera svaigā formā tiek izmantots nevis pulveris.
Ingiņš ir kontrindicēts cilvēkiem, kuri lieto zāles asinsspiediena pazemināšanai un asiņu pielāgošanai, piemēram, aspirīnam, un to drīkst lietot tikai žultspūšļa akmeņiem saskaņā ar ārsta norādījumiem. Turklāt grūtniecības laikā nevajadzētu patērēt vairāk par 2 g ingvera dienā.
Lai palielinātu svara zudumu, skatiet citu stratēģiju zaudēt vēderu.
Kā palielināt ieguvumus
Papildus ingvera var pievienot citronu sulu, baklažānu šķēles, gurķu šķēles vai kanēli ūdenī, lai uzlabotu garšu un iegūtu šo citu pārtikas produktu ieguvumus, kas arī palīdz notīrīt zarnu un paātrināt vielmaiņu. Uzziniet dažas praktiskas un garšīgas receptes, ko var pagatavot mājās:
1. Ingvers ar citronu
Citrons pastiprina ingvera efektu, jo tas spēj paātrināt vielmaiņu, kā arī ar zemu kaloriju daudzumu un augstu C vitamīna koncentrāciju, kas ir spēcīgs antioksidants, kas novērš piemaisījumus, stiprina imūnsistēmu un uzlabo zarnu darbību.
- Kā rīkoties : Jums vajadzētu sagatavot 1 citrona sulu, pieskaroties augļu maisītājā vai saspiežot to tieši glāzē ūdens. Tad pievieno liekšķermeņa rīvētu ingveru un labi samaisa.
2. Ingvers ar piparmētru
Papildus tam, lai dzēriens tiktu atsvaidzinošs, mētru plaši izmanto, lai uzlabotu asinsriti, kā arī atvieglotu kuņģa problēmas, galvassāpes un muskuļu iekaisumu.
- Kā veikt : sagrieziet 4 līdz 5 ingveru šķēles un vāriet vidējā siltumā līdz vārīšanās temperatūrai. Tad pievieno pusi tasi piparmētra, sagaidiet, ka tas atdzist un uzliek tēju, kas ir izveidojies un var būt dzēruma vai mitrums.
3. Ingvers ar kanēli
Papildus tam, ka tas ir garšīgs un aromātisks, kanēlis ir vairākas priekšrocības, piemēram, cukura līmeņa kontrole, izvairoties no insulīna spieķiem un hiperglikēmijas.
- Kā to izdarīt : pievieno 1 ēdamkaroti rīvētu ingveru vai 5 ingvera un 1 kanēļa nūjas šķēles, kuras var atstāt atpūsties vai ko var uzņemt vai uguns līdz vārīšanās temperatūrai. Šo dzērienu var paņemt auksti un dzert visu dienu.
4. Ingvers ar baklažānu
Ingvers ir lielisks veids, kā palīdzēt svara zudumam, jo tas satur diurētisku efektu, uzlabo toksīnu izvadīšanu, kā arī uzlabo zarnu tranzītu un samazina apetīti augstu šķiedrvielu saturu tā sastāvā.
- Kā to izdarīt : Pievieno 1 tase sasmalcinātas baklažānu ar mizu un 1 ēdamkarote rīvētu ingveru 250 ml ūdens un pārsita maisītājā, pēc tam pievieno citrona miziņu un dabīgu vai ledus dzērienu.
Šajās receptēs ir iespējams mainīt garšu, pievienojot arī citus dārzeņus, piemēram, gurķi, ananāsus, goji ogu un kumelīšu. Papildus svara zudumam un detoksikācijas efektiem, tie ir lielisks veids, kā palielināt šķidruma daudzumu dienā, lai saglabātu ķermeņa hidratāciju. Pārbaudiet hidratācijas nozīmi visas dienas garumā un vajadzīgo ūdens daudzumu.
