Dopamīns ir neirotransmiteris, kas ir atbildīgs par informācijas pārnešanu uz dažādām ķermeņa daļām, un, atbrīvots, tas rada prieka sajūtu un palielina motivāciju.
Turklāt dopamīns ir iesaistīts emocijās, kognitīvajos procesos, kustību kontrolē, sirds darbībā, mācībās, uzmanības lokā un zarnu kustībās. Tas ir tieši saistīts arī ar neiroloģiskiem un psihiskiem traucējumiem, piemēram, Parkinsona slimību, šizofrēniju vai ADHD.
Lai gan organisms dabiski ražo dopamīnu, centrālajā nervu sistēmā un virsnierēs tā līmeni var palielināt, lietojot pārtiku, kas bagāta ar tirozīnu, piemēram, olas, zivis, gaļu vai pupiņas.
Kam domāts dopamīns
Dopamīns ir ļoti svarīgs vairākās ķermeņa funkcijās, un tāpēc ir svarīgi saglabāt tā līmeni veselīgā koncentrācijā. Dopamīna galvenās funkcijas ir:
1. Paaugstina libido
Dopamīns ir saistīts ar paaugstinātu libido, jo dzimumakta laikā dopamīna līmenis palielinās, dodot lielāku prieka sajūtu. Dopamīns stimulē arī vīriešu ejakulāciju, un dažos gadījumos vīriešiem, kuriem rodas dopamīna un serotonīna līmeņa izmaiņas, var rasties priekšlaicīga ejakulācija. Labāk saprotiet, kas tas ir un kā kontrolēt priekšlaicīgu ejakulāciju.
2. Veicina muskuļu masas palielināšanos
Ar olbaltumvielām bagāti ēdieni, kas norādīti cilvēkiem, kuri vēlas palielināt muskuļu masu, arī palīdz palielināt dopamīnu, kas cilvēkam liek justies patīkami, ēdot šāda veida pārtiku, stimulējot tā patēriņu. Tāpat arī fiziskā slodze, ko papildina šāda veida diēta, veicina dopamīna izdalīšanos.
3. Var izraisīt uztveres izmaiņas
Augsts dopamīna līmenis var izraisīt garīgas izmaiņas, kas saistītas ar tādiem traucējumiem kā, piemēram, šizofrēnija, izraisot halucinācijas un maldus. Šajos gadījumos personai ir nepieciešams pienācīgi veikt ārsta noteikto ārstēšanu, izvairoties no halucinācijas epizodēm.
Ir svarīgi, lai cilvēki ar šizofrēniju psihiatra noteikto ārstēšanu veiktu pareizi, lai zāles palīdzētu pazemināt un uzturēt stabilu dopamīna līmeni, izvairoties no jaunām halucināciju vai maldu epizodēm. Zināt, kas ir maldi un kā tos identificēt.
4. Palīdzība kustību kontrolē
Dopamīns palīdz kontrolēt ķermeņa kustību koordināciju. Dopamīna koncentrācija, šķiet, pat ir saistīta ar Parkinsona slimību, jo cilvēkiem ar zemu dopamīna līmeni ir grūtāk kontrolēt un koordinēt kustības, izraisot trīci.
Parkinsona slimības ārstēšana var ietvert zāles, kas palielina dopamīnu un tādējādi uzlabo kustību kontroli. Uzziniet vairāk par Parkinsona slimības ārstēšanu.
5. Nodrošina zarnu veselību
Ir pierādīts, ka, lietojot probiotikas, dopamīna līmenis palielinās, jo ir dažas baktēriju sugas, piemēram, Coprococcus un Dialister, kas dzīvo zarnās un ir saistīti ar šī neirotransmitera ražošanu, kas veicina labu zarnu veselību.
Zema dopamīna līmeņa pazīmes
Ja dopamīna līmenis ir zems, galvenie simptomi ir motivācijas un prieka trūkums. Turklāt bieži notiek arī libido zudums, noguruma sajūta vai mainītas kustības.
Pārtika, kas palīdz palielināt dopamīnu
Tirozīns ir dopamīna priekštecis, un tāpēc pārtika, kas bagāta ar tirozīnu, piemēram, olas, zivis, gaļa, pupas, rieksti, piena produkti vai soja, palīdz palielināt dopamīna līmeni. Skatiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar tirozīnu.
Kāda ir atšķirība starp dopamīnu un serotonīnu
Viena no dopamīna un serotonīna atšķirībām ir tā ražošanas avots, jo dopamīnu ražo no tirozīna, bet serotonīnu no aminoskābes, ko sauc par triptofānu.
Ja serotonīna līmenis ir augsts, dopamīna daudzumam ir tendence samazināties, izraisot, piemēram, libido samazināšanos. No otras puses, zems serotonīna līmenis var izraisīt pārmērīgu dopamīna palielināšanos, kas izraisa libido pieaugumu un tādu aktivitāšu meklēšanu, kas izraisa prieku.
Zems serotonīna līmenis mēdz padarīt cilvēku vēlīgāku ēst saldumus, savukārt zems dopamīna līmenis nozīmē mazāku baudu un vēlmi ēst.
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
Bibliogrāfija
- SILVA, Simone. Dzimumtieksmes neiropsihofizioloģija: daži seksuālās motivācijas funkcionālā regulējuma aspekti. Monogrāfija, kas paredzēta neirozinātnes un uzvedības speciālista nosaukuma iegūšanai, 2011. gada Minas Gerais federālā universitāte.
- FEIJO, Fernanda; BERTOLUCI, Marčello; REIS, Sintija. Serotonīna un hipotalāma bada kontrole: pārskats. Pārskata raksts, 2010. Rio Grande do Sul federālā universitāte.
- KUHN, Simone u.c. Viela pārdomām: saikne starp uztura tirozīnu un kognitīvo darbību gados jaunākiem un vecākiem pieaugušajiem. Psiholoģiskie pētījumi. 83., 1097. – 1106., 2019. gads
- CARMO, Marta. ANTAGONISMA NEUROPROTEKTĪVĀ IETEKME UZ P2X7 UZŅĒMĒJIEM UZ EKSPERIMENTĀLO PARKINSONISMU, KO IESAIDZIS 6-OHDA. Promocijas darbs iesniegts, lai iegūtu farmakoloģijas doktora titulu, 2015. Ceará federālā universitāte.
- SILVA, Sami. Halucināciju klīniskā nozīme centrālās nervu sistēmas neirodeģeneratīvajās slimībās un jo īpaši Parkinsona slimībās. Disertācija maģistra grāda iegūšanai medicīnā, 2019. Beiras Universitātes interjers.
- POSTAL, Aline u.c. IESPĒJAMĀS PORNOGRĀFIJAS SEKAS CILVĒKU Seksualitātei. Pieredze: URI paplašinājuma elektroniskais žurnāls. 14. 27; 2018. gada 66. – 75
- PAÇO, Joana. Priekšlaicīgas ejakulācijas patofizioloģiskās teorijas un jaunas terapeitiskās perspektīvas. Disertācija maģistra grāda iegūšanai medicīnā, 2015. Beiras Universitātes interjers.
- PORTUGĀLES UROLOĢIJAS ASOCIĀCIJA. Priekšlaicīga ejakulācija. 2014. Pieejams :. Piekļuve 2021. gada 12. janvārim
- NOGUEIRA, Damaris u.c. NEUROTRANSMITRU FUNKCIONĀLĪBA UZMANĪBAS DEFICĪTA / HIPERAKTIVITĀTES TRAUCĒJUMĀ (ADHD). Žurnāls Saúde em Foco. 2018. gada 1. – 5
- FERREIRA, Fábio. ATTIECĪBA UZ LAIMES ĶĪMIJU, STRESU ĶĪMIJU, VADĪBU, MOTIVĀCIJU UN ORGANIZĀCIJAS UZTICĪBU. Disertācija maģistra grāda iegūšanai, 2018. Instituto Universitário de Lisboa.
- RODRIGUES, Kristelle. PĀRTIKAS UZTURĒŠANĀS UN JAUNU TERAPIJAS MĒRĶI. Darbs farmācijas zinātņu maģistra grāda iegūšanai, 2013. Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz.
- SANTOS, Andersons. D1 DOPAMINERĢISKO UZŅĒMĒJU IZTEIKŠANA UZKRĀJUMOS UN STRUKTURĒTOS KODOLU ŽURKOS PERINATĀLAJĀ LAIKĀ. Disertācija maģistra nosaukuma iegūšanai patoloģijā, 2015. Pernambuko federālā universitāte.
