Svarīga svara kontrolēšana grūtniecības laikā ir būtiska, lai palīdzētu novērst tādas problēmas kā grūtniecības diabēts vai preeklampsija, kas saistītas ar pārmērīgu svara pieaugumu grūtniecības laikā.
Labākais veids, kā kontrolēt svaru grūtniecības laikā, ir ēst veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus, augļus, pilngraudu produktus, balto gaļu, zivis un olas, tādējādi izvairoties no pārtikas ar liekiem taukiem un cukuriem. Turklāt jums katru dienu vajadzētu praktizēt gaismas intensitātes ikdienas fiziskās aktivitātes, piemēram, pilates, jogu, ūdens aerobiku vai staigāt pa 30 minūtēm katru dienu. Skatīt arī: Pārtika grūtniecības laikā.
Lai kontrolētu svaru grūtniecības laikā, pirms sievietes grūtniecības iestāšanās ir jāzina ķermeņa masas indekss vai ĶMI, kā arī jāpārbauda svara pieauguma tabula un diagramma grūtniecības laikā, jo šie rīki ļauj kontrolēt svara pieaugumu katrā grūtniecības nedēļā.
1. Kā aprēķināt ĶMI pirms grūtniecības iestāšanās?
Lai aprēķinātu ĶMI, pirms grūtniecības iestāšanās ir jāreģistrē grūtnieces augums un svars. Tad svars tiek dalīts ar augstumu x augstumu, kā parādīts attēlā.
ĶMI aprēķināšana
Piemēram, sievietei, kura pirms grūtniecības iestāšanās ir 1,60 metrus gara un sver 70 kg, ĶMI ir 27,3 kg / m2.
2. Kā iepazīties ar grūtniecības svara pieauguma tabulu grūtniecības laikā?
Lai iepazītos ar svara pieauguma tabulu, vienkārši skatiet, kur atbilst aprēķinātais ĶMI un kādam svara pieaugumam atbilst.
Tādējādi, ja sievietes ķermeņa masas indekss ir 27,3 kg / m2, tas nozīmē, ka pirms grūtniecības iestāšanās viņai bija liekais svars un grūtniecības laikā viņa var iegūt svaru no 7 līdz 11 kg.
3. Kā iepazīties ar grūtniecības svara pieauguma tabulu grūtniecības laikā?
Lai redzētu svara pieauguma grafiku grūtniecības laikā, sievietes redz, cik daudz lieko mārciņu viņiem vajadzētu būt atbilstoši grūtniecības nedēļai. Piemēram, sievietei ar svara pieauguma reitingu C pēc 22. nedēļas svaram vajadzētu būt no 4 līdz 5 kg vairāk nekā grūtniecības sākumā.
Grūtniecības svara pieauguma diagramma
Sievietei, kurai pirms grūtniecības iestājas liekais svars vai aptaukošanās, vajadzētu būt kopā ar uztura speciālistu, lai izveidotu pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu, kas nodrošina visas nepieciešamās barības vielas mātei un mazulim, mātei pārāk daudz neiegūstot.
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
