Acai nobarošana? Uztura informācija un veselīgas receptes

Patērējot mīkstuma veidā un bez cukuru pievienošanas, açaí nav nobarojama un var būt pat laba iespēja pievienot veselīgu un sabalansētu uzturu. Bet tas nenozīmē, ka to var patērēt pārmērīgi, jo, ja tas tiek patērēts, tas ievērojami palielinās uzņemto kaloriju daudzumu, veicinot svara pieaugumu. Turklāt açaí nedrīkst pievienot citus augstas kaloritātes pārtikas produktus, piemēram, piena pulveri, guaranas sīrupu vai iebiezinātu pienu.

Tādējādi açaí jāuzskata par veselīgu sabiedroto svara zaudēšanas procesā tikai tad, ja to lieto pareizi. Tas ir tāpēc, ka, pareizi lietojot, açaí palīdz mazināt bada sajūtu, uzlabo zarnu darbību un dod vairāk enerģijas, kas palīdz saglabāt uzmanību diētai un vingrojumu plānam.

Pārbaudiet citas açaí lietošanas priekšrocības veselībai.

Uztura informācijas tabula

Šajā tabulā ir norādīts uzturvērtības sastāvs 100 g dabīgā açaí un bez citu sastāvdaļu pievienošanas:

Daudzums uz 100 g açaíEnerģija: 58 kalorijasOlbaltumvielas0,8 gE vitamīns14,8 mgTauki3,9 g

Kalcijs

Ir svarīgi atcerēties, ka açaí uztura sastāvs var atšķirties, jo tas ir atkarīgs no augļu audzēšanas apstākļiem, kā arī no sastāvdaļām, kuras var pievienot saldētai mīkstumam.

5 veselīgas receptes iespējas

Dažas veselīgas recepšu iespējas açaí lietošanai ir:

1. Açaí ar granolu traukā

Sastāvdaļas:

• 200 g patēriņam gatava açaí mīkstums
• 100 ml guaranas sīrupa
• 100 ml ūdens
• 1 rūķu banāns
• 1 karote granola

Sagatavošanas režīms:

Sakuliet açaí, guaraná un banānu blenderī, līdz iegūstat viendabīgu maisījumu. Ievietojiet traukā un paņemiet tūlīt pēc tam, vai gatavo maisījumu glabājiet saldētavā vai saldētavā, lai to varētu patērēt citā laikā.

Tirgū var atrast gatavu granolu, bet jūs varat arī pats pagatavot maisījumu mājās, piemēram, ar auzām, rozīnēm, sezamu, riekstiem un linu sēklām. Skatiet neticamu vieglas granolas recepti.

2. Açaí piena kokteilis

Sastāvdaļas:

• 250 g gatavas patēriņam açaí mīkstuma
• 1 glāze govs vai mandeļu piena vai 200 g grieķu jogurta

Sagatavošanas režīms:

Visu sakuļ blenderī un tad ņem. Šis maisījums ir ļoti biezs un ne pārāk salds, un jūs varat pievienot, piemēram, 1 karoti sasmalcinātas paoca.

3. Açaí ar jogurtu un granolu

Sastāvdaļas:

• 150 g patēriņam gatava açaí mīkstums
• 45 ml guaranas sīrupa
• 1 banāns
• 1 karote medus
• 1 karote vienkārša jogurta

Sagatavošanas režīms:

Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī, līdz iegūst viendabīgu maisījumu.

4. Açaí ar zemeņu un skābo krējumu

Sastāvdaļas:

• 200 g lietošanai gatavas açaí mīkstuma
• 60 ml guaranas sīrupa
• 1 banāns
• 5 zemenes
• 3 ēdamkarotes krējuma

Sagatavošanas režīms:

Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī, līdz iegūst viendabīgu maisījumu.

Vai šī informācija bija noderīga?

Jā nē

Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:

Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.

E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:

Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.

Tavs vārds:

Apmeklējuma iemesls:

--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas

Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?

NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits