Neatkarīgi no tā, ka vēderā ir pietūkušas gāzes, menstruāciju, aizcietējumu vai šķidruma aizturi ķermenī, lai 3 vai 4 dienu laikā atbrīvotu diskomfortu, lieliskas stratēģijas ietver to, ka nevajadzētu ēst pārtiku ar pārāk daudz sāls vai garšvielu, mazina piena patēriņu, pastas un maizes vispār un izvairītos no rafinētu cukuru izmantošanas.
Turklāt dienas laikā apcepiet pankoli, citronu balzamu vai piparmētru tēju, nomierina gāzes ražošanu un palīdz tās novēršanā, it īpaši, ja vēdera pietūkums rodas sakarā ar izbeigušās pārtikas piedzimšanu vai piesārņots ar jebkuru baktēriju, kas izraisījusi gastroenterītu.
Citi nozīmīgākie vēdera uzpūšanās iemesli var būt gastrīts, kairināta zarnu trakta vai gremošanas traucējumi. Un šādos gadījumos, ja pietūkums papildina sāpes un ir ļoti bieži vai tas pilnīgi neatbrīvo, ir svarīgi apspriesties ar gastroenterologu, lai veiktu eksāmenus un sāktu ārstēšanu diagnosticēto slimību gadījumos.
Ko darīt, ja tas ir gāzes
Lai samazinātu gāzu veidošanos, ēd dabīgo jogurtu vai aktīvo bifida katru dienu, piemēram, brokastīs, ir laba stratēģija. Šiem jogurtiem ir baktērijas, kas regulē pārtikas fermentāciju un gāzes ražošanu.
Turklāt probiotikus var pievienot arī kapsulās vai pulverī, kas tiek pirkti aptiekās vai veikalos, kas specializējas dabīgos produktos, līdzsvaro zarnu floru, mazina diskomfortu ar pietūkumu un gāzi.
Vingrinājumu vēdera pietūkums
Bez ēšanas, ir daži vingrinājumi, kas arī palīdz apturēt vēdera uzpūšanos, piemēram:
1. uzdevums
Labs treniņš vēdera uzpūšanai ir gulēt uz vēdera, saliekot un noturot ceļu, nospiežot to pret vēderu. Šis uzdevums jādara pēc kārtas katrai kājiņai un jāatkārto katrai kājiņai no 20 līdz 30 reizēm.
2. vingrinājums
Vēl viens lielisks uzdevums, lai apturētu vēdera pietūkumu, ir nolaisties uz ceļa un mēģināt sēdēt uz papēža, pēc tam stiepjas uz priekšu, lai pagarinātu rokas. Šis vingrinājums ļauj sakārtot zarnu galu ar anālo sphincteru, kas atvieglo gāzu aizbēgšanu.
Lai skatītu šo videoklipu, veiciet šo uzdevumu.
Turklāt pastaigas ir arī lielisks uzdevums, lai palīdzētu novērst pārmērīgu gāzi, kas uzkrāta dienas laikā.
Citi padomi, lai apturētu vēdera uzpūšanos
Citi svarīgi padomi, kas var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos, ir šādi:
- Ēdiet dārzeņu, vārītu dārzeņu vai neapstrādātu lapu saturu ēdienreizē, jo tās ir bagātas ar šķiedrvielām un veicina gremošanu.
- No rīta ātri paņemiet siltu tēju ar fenheli, citronu balzamu vai piparmētru;
- Izvairieties ēst vairāk nekā vienu ogļhidrātu avotu tajā pašā ēdienreizē. Piemēram, izvairieties no tādiem pārtikas produktiem kā makaroni ar kartupeļiem, rīsiem ar kartupeļiem vai rīsiem ar pupiņām;
- Samazināt bezalkoholisko dzērienu, mākslīgo saldinātāju un gāzēto dzērienu lietošanu;
- Piemēram, izvairieties no tādu pārstrādātu pārtikas produktu izmantošanas kā desa, desa, saldēta lazanja vai saldētas picas.
Turklāt, lai pārbaudītu, vai pietūkums samazinās, varat arī mēģināt pārtraukt piena lietošanu 4 vai 5 dienas. Ja tā notiek, ir iespējama laktozes nepanesība, nepanesība, kas izraisa gāzi un caureju. Papildus piena klātbūtnei arī lipekļa nepanesība var izraisīt gāzi, uzziniet, kā identificēt šo problēmu ar 7 pazīmēm, ka Jums var būt lipeklamols.
Bet, ja pietūkušas vēdera problēma nav gremošanas traucējumi, zarnās vai gāzē vislabāk ir meklēt gastroenterologu, lai pietūkuma cēloni varētu diagnosticēt un pareizi ārstēt.
Tomēr dažos gadījumos pietūkums var būt grūtniecība vai kāda slimība, un šādos gadījumos parasti ir citi simptomi, un pēc iespējas ātrāk ir ieteicams konsultēties ar ārstu. Zināt biežāk uztvertā vēdera cēloņus, kas saistīti ar 5 pietvīkotas vēdera biežajām cēloņām.
