Krievijas strāva ir elektrostimulēšanas ierīce, kas veicina muskuļu kontrakciju, veicinot spēka palielināšanos un muskuļu tilpuma palielināšanos.
Šo aprīkojumu visbiežāk izmanto fizioterapijā, tādu cilvēku rehabilitācijā, kuri nevar efektīvi sasaistīt muskuļus, piemēram, ar insultu vai, piemēram, paraplēģi, bet to var arī izmantot, lai uzlabotu sportistiem un estētiskiem nolūkiem, lai nostiprinātu abs, sēžamvietas un kājas, ja vien to pareizi izmanto.
Vai krievu pašreizējais novājēšanu?
Krievu strāva ir izmantota estētikā, lai uzlabotu vēdera, kāju un sēžamvietas izskatu, tomēr tā nav tik efektīva kā fiziskās aktivitātes prakse, jo ierīces kontrakcijas nav tieši tādas pašas kā ķermenis var darīt . Tādējādi šis aprīkojums nekad nedrīkst aizstāt fiziskās aktivitātes praksi.
Patiesība ir tāda, ka Krievijas strāva tās lietošanas laikā var pieņemt darbā vairāk muskuļu šķiedras, ar nosacījumu, ka persona veic muskuļu kontrakciju vienlaicīgi ar elektriskā stimula rašanos. Tādā veidā būtu prātīgāk izmantot ķīniešu ķēdi, piemēram, sporta zālē vai rehabilitācijas centrā.
Kā izmantot krievu ķēdi, lai saplacinātu vēderu
Tiek uzskatīts, ka 10 minūtes krievu vēdera stresa atbilst vairāk nekā 400 tradicionālajām sit-ups, taču, lai krievu strāva būtu patiešām efektīva, ir svarīgi vienlaikus noslēgt vēderu, tādēļ ir iespējams strādāt ar visām rektūnas vēdera muskuļu šķiedrām. Tas pats nenotiek, ja persona izmanto iekārtu estētikas centrā, pilnīgi pasīvi.
Tādējādi lielisks veids, kā nostiprināt vēdera dobes, labāk izmantojot Krievijas strāvu, ir novietot elektrodus taisnās acs vēderā un veikt 2 minūšu vēdera dēļu vingrinājumus, piemēram, ar vismaz 3 šī uzdevuma atkārtojumiem.
Šāda veida sērija var patiešām stiprināt vēderu ar apmierinošu efektu, bet tikai tad, ja persona vienlaikus veic kontrakciju. Krievijas pašreizējā pilnīgi pasīvā lietošana, tas ir, bez brīvprātīgas muskuļu kontrakcijas vienlaikus, nav efektīva un neradīs būtisku ietekmi uz ķermeni.
Kā pašreiz notiek Krievijas darbi
Krievijas strāvas aparāts sastāv no vairākiem maziem spilventiņiem, kas ir elektrodi, kuriem stratēģiski jāatrodas apstrādājamā reģiona muskuļa vidū, bet vienmēr ievērojot principus, lai vienlaikus neietiltu agonistu vai antagonistu muskuļos, novieto fizioterapeits vai fiziskais treneris.
Ierīce veicinās stimulu, kas līdzinās tam, ko smadzenes sūta muskuļiem, kas rada nevēlamu muskuļu kontrakciju, bet, lai labāk izmantotu šo aprīkojumu, ikreiz, kad notiek šis elektriskais stimuls, indivīdam ir jāsamazina muskuļi līdz tādam pašam laiks.
Kādi ir krievu straumes rezultāti
Krievijas strāvas rezultātā var sagaidīt muskuļu tilpuma palielināšanos, sašaurināšanās samazināšanos, asinsrites uzlabošanos, limfodrenāžas uzlabošanos, lielāku vieglu kustību veikšanu un lielāku veiklību, veicot maigu kustību. Tomēr šie rezultāti ir vislabāk redzami, ja persona sākotnēji attīstās muskuļu vājumu, ko izraisa insults, vai seko fiziskās nodarbības programmai, kas jāveic, lietojot šo aprīkojumu.
Labākie rezultāti tiek novēroti, kad Krievijas pašreizējais:
- To lieto, lai apkarotu muskuļu atrofiju gultā vai reģenerācijā;
- To izmanto, lai uzlabotu sportistu sniegumu;
- To lieto estētiskā nolūkā, kā papildinājumu fiziskajām aktivitātēm un pareizai uzturam.
Kad runa ir par veselīgu cilvēku, kurš ir tikai sēdošs un neveic nekādu fizisko aktivitāti, ja brīvprātīga kontrakcija nenotiek, var novērot nelielu stiprības un muskuļu tonusa palielināšanos, nedaudz palielinot muskuļu apjomu un tāpēc Krievijas pašreizējā nekad nevar aizstāt tādu vingrinājumu praksi kā kultūrisms.
Cik daudz krievu strāvu notiek?
Ideāls krievu stresa sesiju skaits ir ļoti atkarīgs no katra indivīda muskuļu stāvokļa. Ļoti nejūtīgi indivīdi vai muskuļu atrofijas gadījumā ir nepieciešams lielāks skaits sesiju, ko var veikt katru dienu, kas ilgst apmēram 10 līdz 15 minūtes vienā ārstētā apgabalā.
Estētikas un sporta nolūkos sesiju skaits atšķiras atkarībā no cilvēka vajadzībām, un tas ir ideāli piemērots vingrinājumiem vismaz 5 reizes nedēļā, izmantojot krievu strāvu konkrētos muskuļos, kuriem nepieciešama spēcīgāka muskuļu kontrakcija.
Ārstēšanas laikā sākotnēji jūtat dvesināšanas tipu, un pēc tam, palielinoties ierīces intensitātei, jāuzrauga muskuļu kontrakcija, norādot, ka tā paliek ērtajā līmenī, lai kontrakcijas neradītu sāpes. Saspiežot muskuļus vienlaicīgi ar krievu strāvu, ir iespējams pieņemt darbā vairāk muskuļu šķiedras, kas palielina ārstēšanas efektivitāti un sāpju robežu.
Kad to neizmantot
Lai gan tas ir lielisks ārstēšanas līdzeklis, lai stiprinātu muskuļus, krievu ķēdei nevajadzētu lietot šādās situācijās:
- Personām, kam ir elektrokardiostimulatori vai sirds slimība, lai nemainītu sirdsdarbības ātrumu;
- Cilvēkiem, kuri cieš no epilepsijas, jo tas var izraisīt eiforisku krīzi;
- Garīgās slimības gadījumā, jo persona var noņemt elektrodus no vietas;
- Grūtās kontroles hipertensijas gadījumā, jo spiedienu var daudz mainīt;
- Grūtniecības laikā nedrīkst novietot vēderu;
- To nevajadzētu lietot kājām ar lielām varikozām vēnām;
- To nedrīkst lietot flebīta vai dziļo vēnu trombozes epizodē;
- Muskuļu traumas gadījumā, saitē, cīpslās vai apstrādājamās vietas lūzuma gadījumā.
