Pēcdzemdību laikā barošanai vajadzētu būt vidēji par 400 kalorijām vairāk nekā sieviete, kas ikdienā ir pieradusi ēst, lai nodrošinātu labu piena ražošanu.
Šajā posmā jums ir jābūt uzmanīgiem, ko ēdat, jo barības vielas sasniedz arī bērnu caur mātes pienu. Piemērs ir krampju parādīšanās zīdīšanas periodā bērna zīdīšanas dēļ mātes barošanas dēļ.
Barošana, lai izvairītos no kolikas mazulī
Barošana, lai izvairītos no krampjiem bērnībā, nav paredzēta, jo ne visi bērni ir vienādi, un tas, kas var izraisīt kolikas vienā bērnam, nedrīkst izraisīt citā. Daudziem bērniem ir kolikas, neatkarīgi no tā, vai māte ēd vai nesatur kolikas, pat ja māte ēd, piemēram, feijoada.
Šajā posmā var izvairīties no dažiem pārtikas produktiem vai tējām, lai mazinātu zobu kolikas, tomēr vienmēr ir jāpārbauda pārtikas produkti pa vienam, ieviešot un izslēdzot, lai redzētu, kā bērns reaģē. Skatiet, kuras tējas jūs nevarat nobarot, lai mazinātu krampjus mazulībā.
Daži no pirmajiem pārtikas produktiem, kas jāņem no mātes diētas, lai veiktu testu, var būt:
- Pupiņas un citas eļļas augu sēklas
- Sīpols
- Kāposti
- Šokolāde
- Govs piens
Parasti tas, kas izraisa gāzu mātei, var izraisīt krampjus mazulī.
Pārtika, kas atgūst no cesária
Pēcdzemdību laikā ķeizargriezienam vajadzētu būt ļoti bagātam ar kalcija un dzelzs pārtikas avotiem papildus kolagēnam, lai labu dziedināšanu no griezuma.
Hidratācija ir vēl viens svarīgs aspekts, kas nevajadzētu aizmirst, un tāpēc ieteicams ņemt ūdeni, sulas un tējas. Skatiet Tējas, kurām ir atļauts zaudēt svaru pēcdzemdību periodā.
Pēcdzemdību periodā nedrīkst barot augļus, dārzeņus, dārzeņus, graudaugu un lielu daudzumu ūdens, jo šādā veidā pienam būs labāka kvalitāte un bērnam nebūs garām kādas uzturvielas. Ieteicams, tāpat kā bērnam ir jālieto ik pēc 3 stundām, māte baro to arī tad, kad viņa baro bērnu ar krūti.
Lai bērns būtu labi barots, barojošajai mātei vajadzētu ēst mazliet visu, lai pēc iespējas mainītu ēdienu.
Pārtika, lai apkarotu matu izkrišanu pēc dzemdībām
Matu izkrišana ir izplatīta, un tā parasti sākas 3 mēnešu laikā no bērna, un tāpēc sievietei jāiegulda pārtikā, kas bagāts ar dzelzi, olbaltumvielām, A vitamīnu un cinku, un tāpēc regulāri jālieto ēdieni, piemēram, burkāni, pastinaki, piens, olas, jogurtu un gaļu, lai mati būtu stiprāki un netiktu sabojāti, un lai veicinātu matu augšanu. Skatīties šādu video un uzzināt, kā sagatavot delicious augļu vitamīns:
Pārbaudiet citas stratēģijas, lai apkarotu pēcdzemdību matu izkrišanu, noklikšķinot šeit.
Skatīt arī: Kā menstruāciju pēc grūtniecības
