Vingrošanas izraisīta astma ir astmas veids, kas rodas pēc intensīvas fiziskās aktivitātes, piemēram, skriešanas vai peldēšanas, izraisot simptomus, piemēram, elpas trūkumu, sēkšanu vai sausu klepu.
Uzdevums izraisīta astma parasti sākas apmēram 6 līdz 8 minūtes pēc intensīvas fiziskās aktivitātes sākuma un parasti izzūd pēc astmas līdzekļa lietošanas vai pēc 20 līdz 40 atpūtas minūtēm. Tomēr dažos gadījumos astmas lēkmes var rasties arī 4 līdz 10 stundas pēc aktivitātes beigām.
Uzdevumam izraisīta astma nav izārstēta, bet to var kontrolēt, lietojot zāles un veicot vingrinājumus, lai palīdzētu novērst simptomu parādīšanos, ļautu trenēties un pat militāro dienestu.
Uzdevumu izraisītas astmas simptomi
Vingrošanas izraisītas astmas galvenie simptomi var būt:
- Noturīgs sausais klepus;
- Sēkšana;
- Elpas trūkuma sajūta;
- Sāpes vai necaurlaidība krūtīs;
- Pārmērīgs nogurums treniņa laikā.
Parasti šie simptomi var parādīties dažas minūtes pēc fiziskās aktivitātes sākuma un ilgst līdz 30 minūtēm pēc treniņa, ja simptomus nemazina, piemēram, iepriekš minētās "astmas bumbas" ar kortikosteroīdiem. Apskatiet šīs slimības vispārīgos simptomus.
Kāda ārstēšana
Vingrošanas izraisītas astmas ārstēšanai jāvadās pēc pulmonologa vai alerģiskā līdzekļa, un to parasti dara ar zālēm, kuras pirms lietošanas ir ieelpojamas, lai izvairītos no tādiem simptomiem kā:
- Beta agonistu medikamenti, piemēram, Albuterols vai Levalbuterols: ieelpojot, pirms intensīvas fiziskās aktivitātes jāuzsāk elpceļu atvēršana un jānovērš astmas simptomu parādīšanās;
- Ipatropija bromīds : ir līdzeklis, ko astmas slimnieki plaši izmanto, lai atslābinātu elpceļus un novērstu astmas veidošanos fiziskās slodzes laikā.
Turklāt ārsts var arī ordinēt citas zāles astmas ārstēšanai katru dienu vai, ja parādās simptomi, piemēram, kortikosteroīdu sūkņi, piemēram, Budesonide vai Flutikazons, kas laika gaitā var samazināt nepieciešamību lietot zāles pirms fiziskās aktivitātes fiziska
Labāk vingrinājumi tiem, kam ir astma
1 - Pārgājieni
Apmēram 30 vai 40 minūtes dienā pietura staigā uzlabo asinsriti un sirdsdarbības spiedienu, tādējādi palielinot skābekļa uzņemšanu asinīs. Lai izbaudītu vingrojumu, jums vajadzētu izmēģināt pārgājienus agrā rītā vai vēlā pēcpusdienā, kad temperatūra ir maiga un priekšmets izliek mazāk. Gada vēsākajās dienās pastaigas pa skrejceliņu telpās vai sporta zālē ir piemērotākas, jo daži astmas slimnieki var traucēt elpošanu.
Uzziniet, kā rūpēties par pastaigāšanu: staigāšanas vingrinājumi pastaigāšanai.
2 - riteņbraukšana
Tie, kas bauda riteņbraukšanu, var izmantot šīs fiziskās aktivitātes, lai stiprinātu kāju muskuļus. Sākotnēji ieteicams staigāt pa veloceliņiem lēni ar mazu kustību, lai vajadzības gadījumā palielinātu vai samazinātu risku. Tomēr velosipēda izjādes dēļ daži cilvēki var izraisīt kakla sāpes celim augstuma un stūres dēļ, tādēļ ir ieteicams bieži braukt ar velosipēdu, ja tas nerada neērtības.
3 - peldēšana
Peldēšana ir pilnīgs sports un palīdz palielināt indivīda elpošanu, jo elpošanas peldēšana ir jāsinhronizē, lai palielinātu fizisko aktivitāti. Tomēr, ja arī astmas slimniekam ir alerģisks rinīts, peldes hlors var apgrūtināt elpošanu, bet tas vispār nenotiek, tādēļ ir jācenšas pārliecināties, vai ir kāda negatīva elpošanas maiņa. Ja tas nenotiek, ieteicams peldēties 30 minūtes dienā vai 1 stundu peldēties 3 reizes nedēļā, lai gūtu labumu no elpošanas.
4 - futbols
Tiem, kuriem jau ir laba fiziskā sagatavotība, laiku pa laikam var spēlēt futbolu, tomēr šī fiziskā aktivitāte ir intensīvāka un astmas gadījumā var būt grūtāk. Tomēr ar labu fizisko sagatavotību ir iespējams katru nedēļu spēlēt futbolu, neiedziļinoties astmas krīzei, bet, kad gaiss ir ļoti auksts, vajadzētu izvērtēt iespēju veikt citas fiziskās aktivitātes.
Kā izvairīties no astmas treniņa laikā
Daži svarīgi padomi, lai izvairītos no astmas krīzes, ko izraisa fiziskas aktivitātes, ir:
- Padariet iesildījumu 15 minūtes pirms treniņa sākuma, piemēram, ar muskuļu stiepšanu vai kājām;
- Dodiet priekšroku vieglākām fiziskām aktivitātēm, kas parasti neizraisa astmas lēkmes.
- Nosedziet degunu un muti ar šalli vai skropstu masku aukstākajās dienās;
- Izmēģinājuma laikā mēģiniet ieelpot caur degunu un izelpot caur muti;
- Pavasarī izvairieties no treniņiem vietās, kur ir daudz alergēnu, piemēram, tuvu satiksmei vai dārzos.
Lai papildinātu šos padomus un labāk kontrolētu astmas lēkmes, ir svarīgi arī veikt vismaz 1 nedēļas elpošanas vingrinājumus fizioterapijas iestādē.
