Pregrekseja ir ēšanas traucējumi, kad grūtniece atsakās ēst vai vienmēr uzskaita ēdiena kalorijas un pārspīlē fiziskās nodarbībās, baidoties iegūt svaru, kas var apdraudēt viņas dzīvi un bērnu.
Tāpat kā ar anoreksiju un bulīmiju, grūtniecēm bieži ir noslēpts pārmērīgs satraukums par citu cilvēku svaru, taču viņu attieksme var skaidri norādīt, ka tā ir ēšanas traucējumi, un ka to vajadzētu pavadīt psihologam un uztura speciālists. Galvenokārt tāpēc, ka pārtikas produkti ir svarīgi, lai barotu bērnu un nodrošinātu veselīgu attīstību.
Ievadiet savus datus un uzziniet, cik daudz jūs vajadzētu ķermeņa masas laikā grūtniecības laikā, lai justies skaisti un nekaitētu bērnam:
Uzmanību: Šis kalkulators nav piemērots vairāku grūtniecību gadījumā.
Anoreksijas vai Bulimijas pazīmes grūtniecības laikā
Var būt aizdomas, ka grūtniecei ir anoreksija vai bulīmija, ja ir šādas pazīmes:
| Anoreksija | Bulimija |
| Ēdiet maz, atlaidiet pārtiku | Laika posmi, kad viņš daudz ēd, bet pēc tam vemšana |
| Svars zemāk par ideālu grūtniecības laikā | Biežas sāpes kaklā |
| Ziniet krāsaino pārtikas produktu kalorijas un vienmēr par to jāuztraucas | Zobu problēmas, piemēram, bieži gingivīts un dobumi |
| Vienmēr paziņojiet, ka neesat izsalcis | Kaluzi uz pirkstiem |
| Veikt intensīvu fizisko aktivitāti katru dienu | Doties uz vannīti tūlīt pēc ēšanas vai dzeršanas |
Jebkurā gadījumā grūtniecei bieži ir ļoti prieks, ka kāds saka: "Tas nešķiet, ka esat grūtniece vai vēdera uztriepes, " kas bieži vien izraisa bažas un uztraukties mātēm, kas barojas pareizi.
Šāda veida ēšanas traucējumi var rasties grūtniecības laikā vai pirms sieviete zina, ka viņa ir stāvoklī, un vienmēr ir jāievēro profesionālis, jo grūtniecēm bieži ir ticams, ka viņu uzvedība neietekmē viņu veselību, bet tie var būt nepietiekami svari vai no paredzamā grūsnības vecuma.
Ko darīt, lai nodrošinātu bērna veselību
Mātes barošana grūtniecības laikā ir ļoti svarīga, lai bērns varētu veselīgi izaugt, tāpēc, ja ir aizdomas par anoreksiju vai bulīmiju, barošanas speciālistam jāinformē par to, lai zinātu, ko ēst katru dienu. Psihologs var arī palīdzēt jums tikt galā ar grūtībām ēst pareizi, uzlabojot ģimenes veselību un labklājību.
Parasti ir norādīts, ka grūtniece katru dienu veic vismaz 5 ēdienreizes, vienmēr ēdot dažādus ēdienus, lai bērns saņemtu barības vielu maksimālo daudzumu. Nav nepieciešams ēst divus, bet maltītes ir nedaudz lielāks nekā parasti, jo sievietes ķermeņa tērē vairāk kaloriju, lai saglabātu mazuļa attīstību. Uzziniet, kā padarīt veselīgu uzturu grūtniecības laikā, lai nevajadzīgi zaudētu svaru.
Vingrinājumi, ko varat darīt grūtniecības laikā
Izmantojot grūtniecības laiku, ir lielisks veids, kā novērst pārmērīgu ķermeņa masas pieaugumu šajā posmā, kā arī uzlabo sirds un elpošanas funkciju, kas arī palīdz atgūties no dzemdībām.
Ja sieviete jau ir bijusi fiziska aktivitāte grūtniecības laikā, viņa varētu veikt praktiski visu veidu vingrinājumus, kamēr nav lecēju vai krišanas riska. Tomēr šajā posmā vislabāk ir ņemt mazāk svara sporta zāles kultūrizglītības klasē un skriešana nav vislabākā izvēle kardiovaskulārai vingrināšanai.
Vislabākie vingrinājumi grūtniecības laikā ir joga, pilates, hidroginēzija un pat kultūrisms, kamēr tas ir viegls. Skatiet vairāk vingrinājumu piemēru, ko varat darīt grūtniecības laikā.
