Daži labas mājas aizsardzības līdzekļi PMS vai premenstruālā sprieduma simptomu mazināšanai, piemēram, garastāvokļa svārstības, vēdera uzpūšanās organismā un sāpes vēdera sāpēm ir vitamīns ar banānu, burkānu sulu un ūdens krustu vai kazeņu tēju.
Turklāt, lai apkarotu PMS, var arī palielināt, piemēram, brokoļu, lašu, mandeļu, saulespuķu sēklu, avokado un ananāsu patēriņu. Uzziniet vairāk par šiem pārtikas produktiem: pārtikas produkti, kas cīnās ar PMS.
Likmes par nomierinošām tējām, piemēram, kumelīšu ar pasifloru augļiem vai saldo sulu ar citronu balzamu, ir laba alternatīva, kas ne tikai samazina šīs fāzes uzbudināmību, bet arī uzlabo miega kvalitāti, pārsteidzot bezmiegs, uzlabojot organisma melatonīna ražošanu.
1. Banānu vitamīns un sojas piens
Mājas aizsardzības līdzeklis PMS ar banānu un sojas pienu var būt labs risinājums sievietēm, kas cieš no PMS, jo šī sula satur fitohormonus, kas palīdz mazināt sieviešu hormonālās izmaiņas.
Sastāvdaļas
- 1 banāns
- 1 glāzi kokosriekstu ūdens
- 1 ēdamkarote sojas piena pulvera
Sagatavošanas veids
Ieduriet visas maisītāja sastāvdaļas un dzeriet sulu 2 reizes dienā, katru nedēļas dienu pirms menstruācijas, līdz menstruācijas pazeminās, lai samazinātu PMS simptomus.
2. Burkānu un ūdens krustu sula
Burkānu un ūdenscukura sulai ir diurētiķu īpašības, samazinot šo periodu menstruālā cikla laikā raksturīgo šķidrumu pietūkumu un uzkrāšanos.
Sastāvdaļas
- 1 burkāns
- 2 krustnagles stieni
- 2 tases kokosriekstu ūdens
Sagatavošanas veids
Izgrieziet burkānu gabaliņos un saberziet visas blenderī esošās sastāvdaļas. Dzert sulu aptuveni 2 reizes dienā, katru nedēļas dienu pirms menstruācijas, līdz tā samazināsies.
3. Blackberry tēja
Blackberry tēja uzlabo asinsriti, ir bagāta ar antioksidantiem, kas samazina iekaisumu un palīdz samazināt krampjus un sāpes vēderā. Šādā gadījumā tā var sākties lietot 3 vai 4 dienas pirms menstruācijas sākšanas.
Sastāvdaļas
- 1 tējkarote žāvētas kaņepju lapas
- 1 tasi ūdens
Uzvāriet ūdeni, pievienojiet kaņepāju lapas, ļaujiet nostāvēties 10 minūtes un pēc rupja maluma ir gatavs dzert. Vienam vajadzētu dzert 2 tases tējas dienā, lai palīdzētu samazināt menstruāciju krampjus. Turklāt gurķu eļļa ir arī laba izvēle, ko var izmantot, lai atbrīvotu PMS simptomus, uzziniet vairāk: raugu eļļa kapsulās.
Arī redzēt, kādi pārtikas produkti ēst un ko izvairīties, lai atvieglotu PMS simptomus:
4. Zāļu tēja
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote griķu ekstrakta
- 1/2 ēdamkarotes valeriju ekstrakts
- 1/2 tējkarotes ingvera saknes ekstrakta
Sagatavošanas veids
Visu sastāvdaļu sajauciet, labi sakratiet un 1 tējkaroti šī atšķaidītā sīrupa 1 reizes dienā nedaudz siltā ūdenī.
5. Plūmju sula ar ingveru
Plūmju sula ar avenām un rīvētu ingveru ir laba alternatīva PMS apkarošanai, jo tā palīdz mazināt hormonālās izmaiņas, kas raksturīgas šai fāzei.
Sastāvdaļas
- 5 kārtas melnās plūmes
- 1/2 tējkarotes rīvētu ingveru
- 20 avenes
- 2 glāzes ūdens
Sagatavošanas veids
Noslaukiet visas blenderī esošās sastāvdaļas, nomieriniet to ar medu un dzeriet nākamo. Šī sulu vajadzētu lietot 5 dienas pirms menstruāciju beigšanās ar menstruāciju.
6. Lúcia-kaļķu tēja
Lúcia-lima tējai piemīt pretsāpju un pretiekaisuma īpašības, kas atbrīvo menstruāciju krampjus un sāpes, kas rodas pirmsmenstruālā sprieduma dēļ.
Sastāvdaļas
- 2 ēdamkarotes kaltētas lupīnas lapas
- 2 tases ūdens
Sagatavošanas veids
Novietojiet lúci-laima lapas ūdenī un novājiniet līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc tam, kad vārīti, atstājiet to 10 minūtes un dzert aptuveni 2 līdz 3 tases tējas dienā, katru dienu, nedēļu pirms menstruācijas iet uz leju.
7. Pasifloras augļu tēja ar lavandu
Lielisks mājas pretspēka līdzeklis premenstruālā sindroma, pazīstama arī kā PMS, ir lavandas tēja ar pasifloras augļu lapām, saldināta ar medu.
Sastāvdaļas
- 7 pasifloras augļu lapas
- 1 ēdamkarote kaltētas lavandas lapas
- 1 litrs ūdens
Sagatavošanas veids
Ielieciet visas sastāvdaļas katlā un vāriet 5 minūtes. Pievienojiet ēdamkaroti medus vai aceru vai agavu sulu un dzērieni visu dienu.
Šī tēja jāizdara 5 dienas pirms menstruācijas. Tas ir norādīts, lai samazinātu simptomus, piemēram, skumjas, ēšanas traucējumus vai trauksmi, kas raksturīgi šim mēneša fāzē.
8. Banānu sula ar kivi
Banānu un kivi ir sāls, jo tas ir bagāts ar magniju, kas palīdz samazināt muskuļu sāpīgumu, nogurumu un garastāvokļa svārstības.
Sastāvdaļas
- 1 banāns
- 5 kivi
- 1 glāzi kokosriekstu ūdens
Sagatavošanas veids
Pārslauž visas sastāvdaļas maisītājā un dzer drīz pēc tam.
Lai tas stātos spēkā, šī sulu vajadzētu lietot 5 dienas pirms menstruācijas pirmās dienas plānotās dienas un pirmajās 3 mēnešu laikā.
Uztura speciālists vai ginekologs var norādīt uz piedevu ar vakara primrozes eļļu, jo šī dabiskā līdzekļa lietošana palīdz kontrolēt PMS simptomus.
Papildus šīm pašmāju šķīdumiem ir svarīgi, lai sievietes savās pārtikas produktos iekļautu zivis, veselus graudus, augļus, dārzeņus un dārzeņus, jo šie pārtikas produkti palīdz novērst pirmsmenstruāciju spriedzes simptomus, piemēram, sāpes vēderā, šķidruma aizturi un nespēku. No otras puses, jums vajadzētu izvairīties no pārtikas ar tauku, sāls, cukura un dzērienu ar kofeīnu.
Skatiet mūsu pilnīgo vīriešu TPM rokasgrāmatu. Humoristiska versija par šo tēmu.
