Kofeīns kapsulās ir uztura bagātinātājs, kas kalpo kā smadzeņu stimulators, kas lieliski palīdz uzlabot sniegumu studiju un darba laikā, kā arī tiek plaši izmantots sportistiem un fiziskās aktivitātes speciālistiem, aktivizējot vielmaiņu un dodot gatavību.
Turklāt kofeīns kapsulās stimulē svara zudumu, jo paātrināts metabolisms izraisa ķermeņa enerģijas iztērēšanu un tauku dedzināšanu.
Šo papildinājumu var iegādāties aptiekās, pārtikas piedevu veikalos vai dabīgos izstrādājumos, un tā cena svārstās no apmēram 30 līdz 150 ASV dolāriem, jo tas ir atkarīgs no kofeīna devas, produkta firmas zīmes un veikals, kas pārdod.
Kas tas ir
Koefēnu lietošana kapsulās ir šāda:
- Tas uzlabo fizisko aktivitāti un noved pie noguruma iestāšanās;
- Palielina spēku un muskuļu izturību. Skatiet, kā dzeramā kafija pirms apmācības uzlabo veiktspēju;
- Uzlabo garastāvokli, stimulē garastāvokli un labsajūtu;
- Palielina veiktspējas un informācijas apstrādes ātrumu;
- Uzlabo elpošanu, stimulējot elpceļu paplašināšanos;
- Tas atvieglo novājēšanu, jo tam ir termogēnisks efekts, kas paātrina vielmaiņu un tauku dedzināšanu, vienlaikus samazinot apetīti.
Lai kofeīns varētu labāk ietekmēt svara zudumu, ideālā gadījumā tas ir saistīts ar fiziskām aktivitātēm un sabalansētu uzturu, kas bagāts ar dārzeņiem un liesu gaļu, tauku saturu, ceptiem pārtikas produktiem un cukuriem. Pārbaudiet dažas sulas detox receptes, lai veicinātu vielmaiņu un detoksikācijas ķermeņa.
Kā lietot
Ieteicamā maksimālā drošā uzņemšana ir aptuveni 400 mg kofeīna dienā vai 6 mg uz cilvēka svara mārciņu. Tādējādi, piemēram, var lietot līdz 2 kofeīna kapsulām pa 200 mg vai 1 400 mg dienā.
Tās lietošanu var iedalīt 1 vai 2 dienas devās, vēlams pēc brokastīm un pēc pusdienām. To var arī lietot pēcpusdienā pirms fiziskās aktivitātes, bet to vajadzētu izvairīties naktī, jo tas var traucēt atpūtu un gulēt.
Ieteicams lietot kofeīna kapsulu pēc dažām ēdienreizēm, lai mazinātu kairinājumu kuņģī.
Iespējamās blakusparādības
Koefeīna blakusparādības rodas smadzeņu stimulācijas rezultātā, kas izraisa aizkaitināmību, uzbudinājumu, bezmiegs, reibonis, trīce un ātra sirdsdarbība. Tam var būt arī kairinoša ietekme uz kuņģi un zarnu, izraisot nelabumu, vemšanu un caureju.
Kofeīns izraisa toleranci, un tādēļ var būt nepieciešama devu palielināšana, lai laika gaitā radītu tādu pašu iedarbību. Turklāt tas arī izraisa fizisku atkarību, jo dažiem cilvēkiem, kas lieto katru dienu, var būt apstāšanās simptomi, ja to lietošana tiek pārtraukta, piemēram, galvassāpes, nogurums un aizkaitināmība. Šīs parādības izzūd no 2 dienām līdz 1 nedēļai, un tās var izvairīties, ja kofeīns netiek lietots katru dienu.
Kam nevajadzētu lietot
Kofeīns kapsulās ir kontrindicēts cilvēkiem ar alerģiju ar kofeīnu, bērniem, grūtniecēm, barošanu ar krūti un cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu, aritmiju, sirds slimībām vai kuņģa čūlām.
Lietojot kofeīnu, vajadzētu izvairīties no cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega, trauksmes, migrēnas, trokšņa rētas un labirintīta, jo tas var pasliktināt simptomus.
Piemēram, cilvēkiem, kas lieto IMAO tipa antidepresantus, piemēram, fenelzīnu, pargilīnu, selegīnīnu, ipronizīdu, izokarboksazīdu un tranilcipromīnu, jāizvairās no lielām kofeīna devām, jo var būt saistība ar iedarbību, kas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu un ātru sirdsdarbību.
Kā darbojas kofeīns
Kofeīns ir metilksantīns, viela, kas tieši iedarbojas uz smadzenēm, un darbojas, bloķējot adenozīna receptorus, kas ir neuromodulators, kas uzkrājas smadzenēs visu dienu un izraisa nogurumu un gulēšanu. Bloķējot adenozi, kofeīns palielina neirotransmiteru atbrīvošanos, piemēram, adrenalīnu, noradrenalīnu, dopamīnu un serotonīnu, kas izraisa stimulējošo efektu.
Pēc norīšanas kofeīns ātri uzsūcas no kuņģa-zarnu trakta un sasniedz maksimālo koncentrāciju asinīs apmēram 15 līdz 45 minūtes, un tā iedarbība organismā ir aptuveni 3 līdz 8 stundas, un tā mainās atkarībā no prezentācijas formula un citas kapsulas sastāvdaļas.
Attīrīts kofeīns ir bezūdens kofeīna vai metilksantīna veidā, kas ir daudz koncentrētāks un var būt spēcīgāks.
Citi kofeīna avoti
Papildus kapsulām kofeīnu var atrast dažādos veidos, piemēram, pašā kafejnīcā, enerģētiskajos dzērienos vai pulvera formā. Tātad, lai iegūtu līdzvērtīgu 400 mg kofeīna, jums vajadzēs apmēram 4 tases svaigas, 225 ml kafijas.
Turklāt, citas metilksantīnus, tādus kā teofilīns un teobromīns, kam ir tāda pati ietekme kā kofeīnam, var atrast arī tēju veidos, piemēram, zaļā tēja un melnā tēja, kakao, enerģijas dzērieni un kola. Lai uzzinātu kofeīna daudzumu katrā ēdienā, izlasiet bagātinātos ar kofeīnu pārtikas produktus.
