Lai labi dzīvotu ar divertikulītu, ir svarīgi nodrošināt pareizu zarnu darbību, to regulējot tā, lai novērstu divertikulu, kas ir zarnās veidojas maisiņi, kas iekaisuši, izraisot akūtu divertikulītu, kas papildus sāpīgajam var ir nopietnas komplikācijas, un var būt nepieciešama ķirurģiska ārstēšana.
Tādā veidā 5 padomi, kas palīdz noturēt zarnu, novēršot divertikulītu, ir šādi:
1. Ēdami šķiedru katru dienu
Piemēram, āboli, bumbieri, mango, papaija, burkāni, brokoļi vai spināti bagāti ar šķiedrvielām palīdz uzturēt zarnu regulētību un novērst divertikulas iekaisumu. Skatiet pilnīgāku sarakstu ar šāda veida pārtiku.
Tas ir tāpēc, ka šķiedras nav sagremojamas, un tāpēc stimulē zarnu darbību labāk. Tādā veidā izkārnījumus likvidē ātrāk, izvairoties no baktēriju uzkrāšanās, kas var izraisīt akūtas divertikulīta parādīšanos.
2. Piešķiriet priekšroku neapstrādātai pārtikai
Šis uzgalis darbojas līdzīgi augsta šķiedrvielu pārtikas produktiem, jo ēdot neapstrādātus pārtikas produktus, ēdiena gatavošanas laikā izvairās no šķiedru zudumiem. Tādā veidā, pat ja jūs ēdat pārtiku ar nelielu daudzumu šķiedrvielu, tās tiek turētas un norijušas, palīdzot zarnu funkcionēšanai. Uzziniet citus padomus, kā pabarot.
Šķiedru daudzums, ko cilvēkam, kuram ir divertikula zarnā, jālieto, lai izvairītos no divertikulīta, ir apmēram 25 līdz 35 g šķiedrvielas dienā. Uzziniet, kā ikdienā iekļaut šo daudzumu šķiedrvielu savā diētā, skatoties šādu videoklipu:
3. Dzert 2 litrus ūdens dienā
Pietiekams ūdens patēriņš dienas laikā palīdz uzturēt izkārnījumu labi hidratētu, atvieglojot to caureju caur zarnu. Ja tas nenotiek, un izkārnījumi galu galā kļūst ļoti rētas, tie galu galā uzkrājas zarnu divertikulā. Ja tas notiek, baktērijas var attīstīties vieglāk, izraisot zarnu iekaisumu un akūtas divertikulīta simptomu rašanos.
Tomēr nepieciešamais ūdens daudzums katram cilvēkam ir atšķirīgs atkarībā no svara un fiziskās aktivitātes līmeņa, piemēram. Skatiet, kā jūs varat aprēķināt nepieciešamo ūdens daudzumu.
4. Veikt regulāras fiziskās aktivitātes
Piemēram, dažas fiziskas aktivitātes, apmēram 2-3 reizes nedēļā, piemēram, 30 minūšu pastaigas, peldēšana vai skriešana, ir būtiski, lai uzturētu regulāru zarnu kustību, nodrošinot labāku darbību.
5. Izvairieties lietot caurejas līdzekļus
Jāizvairās no caurejas līdzekļu lietošanas, it īpaši akūta divertikulīta gadījumos, jo šāda veida zāles izraisa pārmērīgu zarnu darbību, palielinot orgānu sienas kustību. Tādējādi, ja ir divertikulīta izraisītas sāpes un iekaisums, caurejas līdzekļi var pasliktināt simptomus.
Uzziniet vairāk par simptomu parādīšanās novēršanu un novēršanu divertikulīta gadījumā.
