Pēc piegādes ir normāli, ka sieviete vēlas zaudēt svaru, atgūt grūtniecības pirms grūtniecības, palielināt savu pašcieņu un justies labi par savu ādu. Lai uzzinātu, cik daudz mārciņu jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru, skatiet: Kā zināt, cik daudz mārciņu jums ir nepieciešams zaudēt svaru.
Tomēr šajā posmā nav ieteicams veikt ļoti ierobežojošu diētu, jo tie var mazināt zīdīšanu. Lūk, kā sekot uzturu, nekaitējot zīdīšanas: pēcdzemdību diēta.
Šeit minētie 4 padomi ir vienkārši sekot un palīdzēt mātei atkal atgriezties ar savu attēlu un dabiski zaudēt svaru pēc dzemdībām, neveicot daudz pūļu. 4 padomi ātrai svara zudumam pēc dzemdībām ietver:
1. Mīlestība
Ja vien iespējams, bet ēdienu izvēlas labi, jo, no vienas puses, barošana ar krūti baro bērnu, no otras puses tas arī dod daudz badu un ēšanas labi atšķiras no pārāk daudz ēšanas.
Izgatavojot 750 ml piena dienā, vajadzētu patērēt apmēram 700 kaļķu bez maratona palaišanas, bet tas ir ļoti izsalcis un ja šajā posmā ēdieni nav labi izvēlēti, sieviete var iegūt pietiekami daudz svara.
2. Ēd labi
Katras barošanas sākumā un beigās vislabāk ir ēst jogurtu vai glāzi sulas, kad jūs gatavojaties barot bērnu ar krūti un dzert lielu daudzumu ūdens visu dienu, jo tas palīdz pienu ražot un arī atstāt vēderu nedaudz pilnīgi visu dienā un ar kontrolētu badu.
3. Pavadiet kalorijas
Kangarūža vai šindeļa izmantošana ir arī sava veida kultūrisms, taču pastaigāšana ir arī labs veids kā sadedzināt kalorijas, tonizē vēderu, novērš sevi no šausmīgas mājas rutīnas, kā arī ļoti labi izjūt savu prātu un pašcieņu. . 20 minūšu pastaigas var nozīmēt mazāku par 100 kalorijām. Skatīt vairāk par: Kā stiprināt vēderu pēc dzemdībām.
Dažreiz tas ir sarežģīti, it īpaši, ja skatāties spogulī, bet esiet pacietīgi un gaidiet vismaz 6 mēnešus, lai izturētos pret ierobežojošu diētu, nekaitējot mazuļa pienam. Tādējādi ķermenis būs vairāk hormonāli līdzsvarots, lai labi reaģētu uz upuriem un ātri zaudētu svaru pēc dzemdībām.
Svara zudums pēc dzemdībām nav tik vienkārši, jo īpaši, ja kāda iemesla dēļ māte nevar barot bērnu ar krūti. Bet dažreiz pat tad, kad bērns piedzimst ar stresu, nogurums un bezmiega naktis, lai sasniegtu normālu svaru, ir nepieciešams ilgs laiks.
Skatīties videoklipu ar dietologa padomiem, lai uzzinātu, ko vēl darīt:
Ja jūs barojiet bērnu ar krūti, varat ievērot vairāk ierobežojošu diētu, kas īsā laikā var likvidēt dažas mārciņas, taču ir svarīgi atcerēties, ka jo ātrāk jūs zaudējat svaru, jo vieglāk jūs varat atjaunoties.
Skatiet lieliskas iespējas pēcdzemdību svara zudumam:
- Tējas atļauts zaudēt svaru pēc dzemdībām
