Auglību veicinoši pārtikas produkti ir tie, kas palīdz ražot dzimumhormonus, kā arī veido olšūnas un spermu. Pārtikas produkti, kas palielina vīriešu un sieviešu auglību :
- Austeres, gaļa, žāvēti augļi, olu dzeltenumi, rudzi un auzas, jo tie ir pārtikai bagāti ar cinku, kas ir būtisks vīriešu un sieviešu reproduktīvās veselības minerāls;
- Ziedkāposti, krustnagliņas, banāni un brokoļi, jo tie ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar B6 vitamīnu, un šie vitamīni darbojas komandā ar minerālu cinka, ražojot atbilstošus dzimumhormonu līmeņus;
- Cietās zivis un sēklas, kurām ir omega 3 un 6 taukskābes, kas nepieciešamas hormonu veselīgai darbībai;
- Saulespuķu sēklas, kas ir īpaši bagātas ar E vitamīnu, ir svarīgas, lai uzlabotu olšūnu un spermas veselību.
Šie ir labie pārtikas produkti, kas veicina auglību, bet ir jāizvairās no citiem pārtikas produktiem, piemēram, alkoholiskajiem dzērieniem, kas var samazināt auglību pusi, kafiju un dzērienus ar kofeīnu, jo tasi kafijas dienā var samazināt iespēju uz pusi samazināt un pārtikas produktus ar miltiem un rafinētu cukuru, piemēram, kūkas un cepumi, jo tie izmanto lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kurus organisms apstrādā, samazinot šo barības vielu lietošanu hormonu ražošanā.
Pārtikas produkti, lai palielinātu sieviešu auglību
Pārtikas produkti, lai palielinātu sieviešu fertilitāti, papildus iepriekš aprakstītajiem, ir antioksidanti, kas uzlabo auglību un ir nepieciešami olšūnu augšanai un attīstībai.
Antioksidantu pārtikas produkti ir bagāti ar:
- A vitamīns vai beta-karotīns, piemēram, burkāni, saldie kartupeļi, žāvēti aprikozes, ķirbji un ūdenscirtņi;
- C vitamīns, piemēram, zaļie dārzeņi, paprika, kivi, tomāti un citrusaugļi;
- E vitamīns, piemēram, žāvēti augļi, sēklas, taukainas zivis, avokado, pupiņas un batātes;
- Selēns, piemēram, Brazīlijas rieksti, sezama sēklas, tunzivis, kāposti un veseli graudi;
- Cinks, piemēram, gaļa, zivis, austeres, sēklas, rieksti, olas un zaļie lapu dārzeņi;
- Phytonutrients satur visu krāsu augļus un dārzeņus, piemēram, sarkanās bietes, mellenes, apelsīnu aprikožu, dzeltenos piparus, rozā greipfrūtu un zaļo lapu dārzeņus.
Diētā, lai palielinātu auglību mātei, jums vajadzētu ēst vismaz piecas porcijas dārzeņu un dažādu krāsu augļus dienā, vienai dienai papildus žāvētiem augļiem un sēklām.
Pārtikas produkti, lai palielinātu cilvēku auglību
Pārtikas produkti, kas palielina cilvēku auglību, papildus tiem, kas minēti pirmajā sarakstā, ir: pilngraudu vai rudzu maize, kartupeļi, zaļie pipari, olas un vistas, jo tie ir bagāti ar hromu, kas ir svarīgs minerāls spermas iegūšanai.
Citi svarīgi vīriešu pārtikai ir tie, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, citrusaugļiem, jo šis vitamīns aizsargā spermu un palīdz palielināt to skaitu.
Protams, lai palielinātu auglību, skatiet vairākus padomus, kā padarīt sievietes mājās ražīgu auglību.
