Imbieru tēja ir liels sabiedrotais svara zudums, jo tas ir spēcīgs diurētisks līdzeklis un tiek uzskatīts par termogēnu pārtiku, kas veicina metabolismu un izraisa organisma iztērēšanu. Bet papildus tam, ka palīdz zaudēt svaru, ingveris arī palīdz gremošanas procesā un darbojas pret grēmas un zarnu gāzēm.
Imbutera ikdienas lietošana palīdz zaudēt svaru līdz pat 2 kg nedēļā, kamēr jūs apvienojat veselīgu uzturu un ikdienas fiziskās aktivitātes.
Ingvera tējas recepte
Imbiera tēja jāsastāda proporcionāli: 2 cm svaiga ingvera vai 1 tējkarote ingvera pulvera uz 1 litru ūdens.
Kā sagatavoties: Ielieciet sastāvdaļas katlā un vāriet apmēram 8 līdz 10 minūtes. Izslēdziet siltumu, pārklājiet pannu un pagaidiet, līdz tas izkausēts, un izdzeriet.
Kā lietot: Ieteicams lietot ingvera tēju 3 reizes dienā. Imerijas tējas variācijas var izdarīt, pievienojot citronu, kanēli vai muskatriekstu, un ingveru skaidas var pievienot arī sulās un salātos.
Lai palielinātu ingvera svara zuduma efektu, ir svarīgi regulāri lietot zemu tauku saturu bez cukura un diētu. Skatiet 3 pasākumus cukura patēriņa samazināšanai.
Ingvers ar kanēli
Kanētas ingveru tējas lietošana ir veids, kā vēl vairāk uzlabot kanēļa svara zuduma efektu, jo kanēlis darbojas arī kā termogēns līdzeklis un stimulē tauku dedzināšanu.
Lai iegūtu maksimālu labumu, kanēli jāpievieno ūdenī kopā ar ingveru, lai pārvērstu šos divus ugunī un ļautu ūdenim vārīties apmēram 5-10 minūtes. Skatiet citus veidus, kā pievienot kanēli diētai, lai zaudētu svaru.
Ingvers ar safrānu
Saffron ir pazīstams kā viens no visspēcīgākajiem pretiekaisuma un antioksidantiem, kas dod labumu veselībai, piemēram, uzlabota imūnsistēma, hormonu ražošana un apgrozība.
Ievietojot ingveru ar kurkuma, ko sauc arī par kurkuma, jums ir spēcīgs dzēriens veselībai. Tēja jādara šādi: pievieno 1 gabaliņu ingvera 500 ml ūdens un uzvāra. Kad jūs vārāsiet, izslēdziet siltumu un pievienojiet 2 tējkarotes kurkuma, noskalot trauku un ļaujiet dzert atpūsties 10 minūtes pirms dzeršanas. Skatiet citus kursus par kurkuma lietošanu.
Ingvera sulas recepte ar ananāsu
Imbieres sula ar ananāsiem ir lieliska izvēle karstām dienām un palīdzēt gremošanas procesā. Papildus ingvera gremošanas īpašībām ananāss pievieno bromelīnu, fermentu, kas palīdz olbaltumvielu gremošanas procesā.
Lai pagatavotu sulu, jums jāšķērso ananāss ar vienu vai diviem ingvera gabaliņiem un jāsniedz saldējums bez celma un bez cukura pievienošanas. Lai iegūtu garšīgāku, var pievienot arī piparmētru un ledus.
Ingvera limonādes recepte
Siltākām dienām lieliska iespēja ir veikt ingvera limonādi, kurai ir tādas pašas priekšrocības kā zaudēt svaru.
Sastāvdaļas
- 1 litrs ūdens
- 4 citroni
- 5 grami rīvētu vai pulverveida ingveru
Sagatavošanas veids
Saspiediet 4 citronu sulu un pievienojiet burkā ar ūdeni un ingveru. Ļaujiet tai sēdēt ledusskapī vismaz 30 minūtes. Dzeriet limonādi visu dienu, nomainot, piemēram, 1 litru ūdens.
Ieguvumi no ingvera patēriņa
Ikdienas ingvera lietošanas priekšrocības ietver arī:
- Dažu veidu vēža profilakse, pateicoties antioksidantu iedarbībai;
- Apkaro slimības, kas rodas, veicot antiseptisku darbību;
- Novērš toksīnus no aknām;
- Asinsrites uzlabošana;
- Uzlabota gremošana;
- Grēmas un zarnu gāzes profilakse;
- Palīdz novērst nierakmeņus.
Tomēr jāievēro piesardzība, jo, lietojot lielos daudzumos, ingveris samazina asiņu viskozitāti, un, lai izvairītos no asiņošanas riska, ēdnīcā būtu jāievēro to lietošana cilvēkiem, kuri regulāri lieto antikoagulantus, piemēram, aspirīnu.
Kā panākt ātru svara zudumu
Papildus ingvera lietošanai, ātrai svara zudumam ir nepieciešams izvairīties no cukura, saldumu un pārtikā, kas ir bagāts ar kviešu miltiem, piemēram, maizes, sautējumus, konditorejas izstrādājumus, salātus un picas. Turklāt izvairieties no bezalkoholisko dzērienu, pārstrādātu sulu, alkoholisko dzērienu un ceptu pārtikas produktu lietošanas.
No otras puses, priekšroka dodama lapu dārzeņu, augļu, liesās gaļas, olu, sieru un labu tauku, piemēram, riekstu, zemesriekstu, sēklu, olīveļļas un zivju, piemēram, tunzivju un sardīņu, patēriņam. Šeit ir piemērs ātrai svara zaudēšanas izvēlnei.
Skatiet, kāds ir jūsu ideālais svars, izmantojot šādu kalkulatoru:
Šis kalkulators palīdz saprast, cik mārciņas esat zem vai virs ideāla svara, taču vecākiem, grūtniecēm un sportistiem tas nav ieteicams.
Lūk, ko jūs varat darīt, lai paliktu izsalkuši šādā videoklipā:
Skatiet citus padomus par svara zudumu:
- Svara zudums 3 kg 3 dienās
- 5 vienkāršus padomus, kā zaudēt vēdera tauku
Uzziniet par Matcha tējas priekšrocībām un to, kā tā palīdz uzturā
