Gingivīts ir smaganu iekaisums, kura galvenie simptomi ir smaganu pietūkums un apsārtums, kā arī asiņošana un sāpes, piemēram, košļājot vai tīrot zobus.
Šī problēma vairumā gadījumu izraisa sliktu mutes dobuma higiēnu, bet to var izraisīt arī hormonālas izmaiņas, piemēram, tās, kas rodas grūtniecības laikā.
Lai novērstu gingivītu vai ka tā pasliktinās un pat izraisa zobu zudumu, ir 7 būtiski padomi:
1. Tīriet zobus pareizi
Tas, iespējams, ir vissvarīgākais padoms, jo tas ir visefektīvākais veids, kā novērst baktēriju uzkrāšanos, kas izraisa smaganu bojājumus. Dažreiz var būt gingivīts, pat veicot ikdienas zobu suku, un tas nozīmē, ka suku nav pareizi izpildīts. Lūk, kā sakopt zobus.
Iekšķīgai higiēnai parasti ieteicams 2-3 reizes dienā, īpaši, ja pamodieties un pamostat, bet daži cilvēki var arī izvēlēties doties starp ēdienreizēm.
2. Izmantojiet elektrisko suku
Ja iespējams, ieteicams lietot elektrisko zobu suku mutes higiēnai, nevis kopējo rokas suku.
Tas ir tādēļ, ka elektriskās sukas veic rotējošas kustības, kas tām ļauj vieglāk saskarties ar sarežģītākām vietām, iznīcinot līdz pat 90% baktēriju, salīdzinot ar 48% manuālo suku.
3. Dībeļi katru dienu
Zobu izmantošana pēc suku ir vēl viens veids, kā nodrošināt, ka zobakmens un pārtika paliek starp zobiem, ir pilnībā novērsta, izvairoties no baktēriju uzkrāšanās, kas noved pie gingivīta parādīšanās.
Kaut arī flossing ir rūpīgs un laikietilpīgs, to nav nepieciešams darīt katru reizi, kad jūs notīra zobus, un ir ieteicams pavedināt stiepli tikai vienu reizi dienā. Tādēļ labs padoms ir izvēlēties dienu, kad jums ir pieejams vairāk laika, piemēram, pirms gulētiešanas.
4. Uz maisa ir zobu suka vai zobu pasta
Šis gals ir ļoti svarīgs ikvienam, kam pirms māju atstāšanas nav bijis laika savākt zobus vai patīk zobus mazināt starp ēdienreizēm, jo tas ļauj mazgāt zobus dažās vannas istabās, piemēram, darbā.
Vēl viena iespēja ir saglabāt zobu suku un zobu pastu darbā vai automašīnā, lai tā būtu pieejama ikreiz, kad ir laiks veikt mutes dobuma higiēnu. Tomēr ir vērts atcerēties, ka vairāk nekā 3 sukas dienā var sabojāt zobu emalju.
5. Ēd pārtiku ar C vitamīnu
C vitamīns, kas atrodas pārtikā, piemēram, apelsīns, zemeņu, acerola vai brokoļi, ir viens no svarīgākajiem pārtikas sastāvdaļām, lai uzturētu veselīgu muti. Šis vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu, palīdzot cīnīties ar baktērijām, kas attīstās mutē.
Pārbaudiet pilnīgāku pārtikas produktu sarakstu ar C vitamīnu.
6. Atteikties no vices
Piemēram, ir vairāki faktori, kas veicina mutes slimību attīstību, piemēram, regulāru alkoholisko dzērienu uzņemšanu, cigarešu smēķēšanu vai pārmērīgu pārstrādātu vai cukura pārtiku. Tādā veidā tos vajadzētu izvairīties vai vismaz samazināt visu dienu.
7. Veic profesionālu tīrīšanu ik pēc 6 mēnešiem
Kaut arī zobu tīrīšana mājās ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā noturēt muti tīru un bez baktērijām, tā ir metode, kas nevar pilnībā likvidēt visas plāksnes.
Tāpēc ik pēc 6 mēnešiem vai vismaz 1 reizi gadā ieteicams doties pie zobārsta un veikt profesionālu tīrīšanu, kas ļauj novērst visas zobakmens un baktērijas, kas pretoties mutē.
