Pārmērīga un ļaunprātīga sociālo tīklu, piemēram, Facebook izmantošana var izraisīt skumjas, skaudību, vientulību un neapmierinātību ar dzīvību, bet atkarību izraisa bailes no tā, ka tiek zaudētas vai zaudētas. Šo negatīvo jūtu uzkrāšanās var izraisīt psiholoģiskas problēmas, piemēram, pārmērīgu stresu, trauksmi vai depresiju, kas ir problēma cilvēkiem, kuri sociālo tīklu izmanto vairāk nekā 1 stundu dienā.
Depresija ir psiholoģiska saslimšana, kas sākotnēji var būt klusa, jo galvenie simptomi, kas rodas, ietver pastāvīgu un nepamatotu skumjas, pārmērīgu nogurumu, enerģijas trūkumu, aizmirstību, apetītes zudumu un miega traucējumus, tādus kā bezmiegs. No otras puses, pārāk daudz stresa var izraisīt sirdsklaimu un trauksmi, izraisot elpas trūkumu, sēkšanu un negatīvas domas.
Kā uzzināt, vai esmu atkarīgs
Ir svarīgi zināt, kā identificēt, kad jūs varat būt atkarīgs no sociālajiem tīkliem, un tāpēc jums ir jāapzinās šādas pazīmes:
- Ja jums ir aizdomas vai sirdsklauves vienkārši domājat par uzturēšanos bez interneta vai bez mobilā telefona;
- Uzmanieties visu laiku, lai jūsu ziņas zinātu, kas patika vai kas komentēja;
- Jums ir grūti ēst vakariņas vai pusdienas, neievērojot mobilo tālruni;
- Ja jums kādreiz ir nepieciešams komentēt vai arī vēlaties ievietot fotoattēlu sociālajā tīklā.
Šīs uzvedības tendence ietekmē vairāk tīņu, cilvēkus ar zemu pašvērtējumu, introvertus, maz draugu vai nesen pārtrauca attiecības, tāpēc ir ļoti svarīgi labi apzināties atkarību, it īpaši šajās situācijās.
Veselības problēmas, kuras var izraisīt
Neatkarīgi no tā, vai kāds no šiem sociālajiem tīkliem var pārmērīgi izmantot un ļaunprātīgi izmantot Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr vai Pinterest, var izraisīt vairākas negatīvas sajūtas, piemēram:
- Skumjas, skaudība un vientulība;
- Neapmierinātība ar dzīvi un nepilnīga sajūta;
- Noraidīšana, neapmierinātība un dusmas;
- Bažas un sacelšanās
- Garlaicība un atgrūšana citu cilvēku dzīvē.
Turklāt atkarība no sociālajiem tīkliem var izraisīt sajūtu, ko pazīst kā bailes no tā, ka tā tiek atstāta vai baidās zaudēt kaut ko, no angļu valodas " Fear Of Missing Out - FOMO", kas palielina nepieciešamību turpināt atjaunināt un konsultēt sociālais tīkls.
Šīs sajūtas var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, bet tās galu galā smagi ietekmē garastāvokli un garastāvokli, mainot veidu, kā persona skatās uz dzīvi.
Smagākos gadījumos šīs sajūtas var izraisīt psiholoģisku traucējumu rašanos, piemēram, depresiju vai trauksmi.
Kā izmantot sociālos tīklus, nekaitējot jūsu veselībai
Izmantojot sociālo tīklu, svarīga lieta ir izmantot šīs platformas mērenību, lai nekaitētu jūsu veselībai. Tātad daži noteikumi, kas jāievēro, lai nepieļautu ļaunprātīgu izmantošanu:
- Nekad neapspriežas sociālajā tīklā;
- Kad esat pusdienlaikā, izvēlieties tērzēt ar kolēģiem un nepiemieties pusdienās, kad skatāties sociālos tīklus;
- Kad izejat vai uzkodas ar draugiem, atvienojiet sociālos tīklus no sava mobilā tālruņa un izbaudiet kompāniju;
- Noteikt īsus laika posmus, lai skatītos sociālos tīklus;
- Ja jūtat tukšumu, skumjas vai depresijas sajūtas, dodieties pastaigā vai apvienojiet programmu ar draugu vai radinieku;
- Kad izejat ar saviem draugiem, uzņemiet attēlus, nevis tikai sociālajā tīklā.
Atcerieties arī, ka sociālie tīkli bieži vien rāda tikai labāko draugu dienas laiku, atstājot viņu neapmierinātību, skumjas un laikus mazāk labus nekā parastās dienas. Tāpēc ir ļoti svarīgi būt modram un iemācīties atšķirt vienkāršu depresijas skumju, kurai nepieciešama medicīniska novērošana.
Tiem, kas atgūstas no depresijas, ir svarīgi novietot sociālos tīklus un ieguldīt savu laiku, lai atgūtu un ārstētu. Sociālie tīkli var pasliktināt skumjas un vientulības sajūtas un novērst attiecības un mijiedarbību ar citiem, kas ir svarīgi, lai atgūtu no šīs slimības. Turklāt, lietojot Seretonīns, piemēram, spināti, banāni, tomāti un rieksti, patēriņš var palīdzēt izkļūt no depresijas, pabeidzot ārstēšanu. Redziet 7 pārtikas produktus, kas palīdzēs jums ātrāk izkļūt no depresijas.
